ജീവന്റെ ആനന്ദങ്ങളെ നിഷേധിക്കാൻ കഴിയാത്തവർക്ക് മാത്രമേ ഈ ഭക്ഷണക്രമം സൃഷ്ടിക്കൂ. നിങ്ങൾ എല്ലാം തികച്ചും കഴിക്കാൻ അനുമതിയുണ്ട്, എന്നാൽ ... മറ്റെല്ലാ ദിവസങ്ങളിലും. ഒരു ദിവസം നിയന്ത്രണങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്, അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് മിക്കവാറും എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ചെയ്യാനാകും. ഓരോ ദിവസവും വ്യത്യസ്തങ്ങളായ പല തരത്തിലുള്ള ആഹാരങ്ങൾ ഉണ്ട്, ഓരോരുത്തരും അവരവരുടെ ഇഷ്ടാനിഷ്ടങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.
തൈരിനെ മറ്റേതെങ്കിലും ദിവസം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക
ഏറ്റവും ലളിതവും, ഏറ്റവും സുഖകരവും, താങ്ങാവുന്നതും ഒരു ദിവസം kefir ഭക്ഷണമാണ്. അതുകൊണ്ട്, ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ 1.5 ലിറ്റർ 1% കേഫർ വാങ്ങുകയും പട്ടിണി ആരംഭിച്ചപ്പോൾ പകൽ അത് കുടിക്കുകയും ചെയ്യും.
രണ്ടാമത്തെ ദിവസം നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും കഴിക്കാം. പക്ഷെ ഇവിടെ ഒരു ചെറിയ ഗുഹയുണ്ട്. ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൻറെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളെക്കാൾ നിരവധി മടങ്ങ് കൂടുതലായതിനാൽ, ദിവസം തോറും ഡൂപ്നിംഗ്സ്, ഡോണുകൾ, ദോക്ക്, ചോക്ലേറ്റ്, ഫാറ്റ് മാംസം എന്നിവ കഴിച്ചാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കില്ല. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിനേക്കാൾ കുറവ് കലോറി ഊർ കഴുകുന്നുവെങ്കിൽ - നിങ്ങൾ പൂർണനായിരിക്കും, കാരണം ശരീരത്തിന് ഭാവിയിൽ അത് ഇടുന്നു - കൊഴുപ്പ്.
പൊതുവെ നിങ്ങൾ എല്ലാം അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഇത് ഇപ്പോഴും ഒരു ഭക്ഷണമാണെന്നും, ചർദ്ദം, കൊഴുപ്പ്, മധുരവും വറുത്തവും പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിലും കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായും ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും, കൂടാതെ, നിങ്ങൾ സ്വയം ഉപയോഗപ്രദമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ പരിചയപ്പെടുത്തുകയും എളുപ്പത്തിൽ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇതിനുശേഷം ഭാരം.
പരസ്പരം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
ആർദ്ര നിരാഹാരത്തിനും സാധാരണ ദിനങ്ങൾക്കും ഇടയിലുള്ള വ്യത്യാസമാണ് കൂടുതൽ കർശന ഉപാധി. ഒരു ആർദ്ര ഉപവാസം സമയത്ത്, നിങ്ങൾ ഒന്നും കഴിക്കില്ല, നിങ്ങൾ വെള്ളം കുടിക്കാൻ അനുവദനീയമാണ് - പ്രതിദിനം 1.5-2 ലിറ്റർ. അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം കഴിക്കാൻ കഴിയും - എന്നാൽ മുകളിൽ പറഞ്ഞ നിയമങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ്.
ഈ ഐച്ഛികം എല്ലാവർക്കുമായി യോജിക്കുന്നില്ല, ബലഹീനത, തലകറക്കം, തുടങ്ങിയവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ഓപ്ഷൻ നിരസിക്കുക.
രണ്ട്-രണ്ട് ഭക്ഷണങ്ങൾ
മറ്റൊരു രീതിയിലുള്ള ആഹാരക്രമം "2 മുതൽ 2" ആഹാരമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, രണ്ട് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഒരു പരിധിദിവസത്തിൽ രണ്ട് പരിമിത ദിനങ്ങൾ, അവയെ ഒന്നും കഴിക്കാൻ അവകാശമുണ്ട്. ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
- 1.5 കിലോഗ്രാം ആപ്പിൾ പ്രതിദിനം;
- പ്രതിദിനം 3 ഫാറ്റ് ഫ്രീ കോട്ടേജ് ചീസ്;
- 6 നാരങ്ങാ, 3-4 മുന്തിരിവള്ളി ദിവസം ഒരു ദിവസം;
- മുഴുവൻ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, ഒരു ഇല സാലണ്ട് ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ പച്ചിലകളും പരിധിയില്ലാത്ത;
- പ്രതിദിനം 1-4.5 കിലോ വെള്ളരിക്കാ അല്ലെങ്കിൽ തക്കാളി.
ഭക്ഷണത്തിന് ബോറൻ ലഭിക്കാത്തതിനാൽ ഈ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ മാറ്റാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ്. ഒരു ഗ്ലാസ് കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് അര മണിക്കൂർ - കുടിച്ച് ഭരണകൂടം നിരീക്ഷിക്കാൻ മറക്കരുത്, വെയിലത്ത് 1.5 ലിറ്റർ വെള്ളം ഒരു ദിവസം. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ഒരു മണിക്കൂറിൽ നിങ്ങൾ കുടിക്കില്ല.