വേനൽക്കാല പഴവും പച്ചക്കറി പൂത്തും ശേഷം, ശരത്കാലം ക്ഷീണം, ഇടയ്ക്കിടെ രോഗങ്ങൾ ഒരു ചത്തു അവസാനിപ്പിക്കുന്നു. അവർ ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിനുകളും, ആഹാരവും നൽകി, അവൻ "പരാതിപ്പെടുന്നു" ... എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ശേഖരിക്കപ്പെടുന്നില്ല എന്നതാണ് എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും. അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ പിന്തുടരുക ചെയ്യരുത്, ഹൈപ്പോവിയേറ്റ്മിനൊസിസ് വികസിക്കുന്നു എങ്ങനെ dysbiosis ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക രൂപയുടെ.
Avitaminosis ആൻഡ് hypovitaminosis
വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവം വളരെ സാധാരണമാണ്. അവശ്യമിനോസിസും ഹൈപ്പോവിറ്റമിനോസിസും വ്യത്യസ്ത ആശയങ്ങളാണെന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. ആദ്യത്തേത് പ്രശസ്തി നേടിക്കൊടുത്തു, പക്ഷേ വൈറ്റമിൻ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു കുറവുമൂലമുണ്ടായതാണത്. രണ്ടാമത്തെ ആശയം വളരെ ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയെ വിവരിക്കുന്നുണ്ട്, വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവം എന്നാണ്. റിസ്ക് ഗ്രൂപ്പിലുള്ള ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്കും കുട്ടികൾക്കും, അതായത്, ശരീരത്തിന്റെ വികിരണ സംവിധാനങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള അമിനോ ആസിഡുകളുടെ കൂടുതലായ ഉപയോഗം ആവശ്യമാണ്. പ്രതികൂലമായ പാരിസ്ഥിതിക അവസ്ഥയും മോശം നിലവാരമുള്ള ഭക്ഷണവും കാരണം, പ്രത്യേകിച്ച് ശരത്കാല-ശൈത്യകാലത്ത്, hypovitaminosis, ഏതാണ്ട് എല്ലാ വ്യക്തിയിലും സംഭവിക്കുന്നത്. കാണാതായ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ഗ്രൂപ്പ് അനുസരിച്ച്, ഈ അവസ്ഥ പല ലക്ഷണങ്ങളുമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടും. എന്നാൽ അവർ ഒറ്റക്കെട്ടായി യോജിക്കുന്നു:
- ക്ഷീണനം, ക്ഷീണ, മോതിരം,
- കഫം ചർമ്മങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ചർമ്മത്തിന്റെ മാറ്റം;
- ക്ഷോഭം.
വൈറ്റമിൻ എ ഹൈപ്പോവൈറ്റമിനൊസിസ്
സ്ഥിരമായ പുനർനിർമ്മാണം ആവശ്യമില്ലാത്ത വിറ്റാമിനുകളിൽ ഒരു വിറ്റാമിൻ എ ആണ്. ശരീരത്തിൽ കുമിഞ്ഞുകിടക്കുന്ന വസ്തു, ഈ വിറ്റാമിൻ വിരളമായി ഹൈപ്പോവൈറ്റമിനൈസിസ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. എന്നാൽ ചില രാസ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ എ ആയി മാറുന്ന ബീറ്റാ കരോട്ടിൻറെ സാമഗ്രികൾക്ക്, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ സസ്യങ്ങളുടെയും മൃഗങ്ങളുടെയും കൊഴുപ്പ് ആവശ്യമാണ്. ഈ വൈറ്റമിൻറെ അപര്യാപ്തമായ കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ട് നിങ്ങൾ തൊലി ഹൈപ്പോവിയേറ്റമിസിസിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം. വിറ്റാമിൻ എ hypovitaminosis ലക്ഷണങ്ങൾ താഴെ:
- ഉണങ്ങിയതും, മൃദുവായ തൊലിയും, കണ്ണുകളുടെ കഫം ചർമ്മവും;
- ഉറക്ക തകരാറുകൾ
- ശരീരം പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കുക
- ദർശനത്തിന്റെ അപചയം.
കാരറ്റ്, മത്തങ്ങ, സവാള, പീച്ച്പഴം, ആപ്പിൾ, ആപ്രിക്കോട്ട്, ചീര, പച്ച ഉള്ളി, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, കരൾ, മുട്ട: വിറ്റാമിൻ എ അഭാവം വേണ്ടി, അതു ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ.
ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ Hypovitaminosis
വിറ്റാമിനുകൾ ബി ഗ്രൂപ്പ് - വിറ്റാമിനുകൾ വൈവിധ്യമാർന്ന, എങ്കിലും, ഒരു സ്വാഭാവിക സംസ്ഥാനത്തിൽ "ജീവിക്കും" ഏത്. ഇവ വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ ആകുന്നു, അവർ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഒഴികെ, യാതൊരു ക്രെഡിറ്റ് പ്രോപ്പർട്ടികൾ ഉണ്ട്. ഈ ഗ്രൂപ്പിലെ വിറ്റാമിനുകൾ ഓക്സിജിനൊപ്പം കോശങ്ങളുടെ വിതരണത്തിലും, ന്യൂറോ സെറിബ്രൽ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പ്രക്രിയകളിലും ഉൾപ്പെടുന്നു. ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ hypovitaminosis ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ ഗുരുതരമാണ്:
- മെമ്മറി കുറവ്;
- ക്ഷോഭം
- വിഷാദകരമായ അവസ്ഥകൾ;
- തെർമോഗാലേഷൻ ലംഘനം;
- ക്ഷീണം;
- ശരീരഭാരം കുറയുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ബി 2 hypovitaminosis കൊണ്ട്, കണ്ണിൽ വേദന മുറിച്ചാൽ സംഭവിക്കാം, hypovitaminosis B12 മെമ്മറി പരാജയം നയിക്കുന്നു, ഒപ്പം hypovitaminosis ബി 6 മുഖവും കഴുത്തും സെബോറിയ നയിക്കുന്നു, വാക്കാലുള്ള അറയുടെ രോഗങ്ങൾ.
ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവം ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ പാൽ, അരി, വാൽനട്ട്, താനിങ്ങും, ഓട്ട്മീൽ, കരൾ, മീൻ, കോട്ടേജ് ചീസ്, വെണ്ണ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്താം.
വിറ്റാമിൻ ഡി ഹൈപ്പോവൈറ്റമിനസ്
കാത്സ്യം സ്വാംശീകരിക്കാനായി വിറ്റാമിൻ ഡി ആവശ്യമാണ്.ഈ കുറവ് താഴെപ്പറയുന്ന പ്രക്രിയകൾ ഉളവാക്കുന്നു:
- കുട്ടികളിൽ കരിങ്കുലകൾ;
- മുതിർന്നവരിലെ എല്ലുകൾക്കും പല്ലിന് ഇനാമലും ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന ക്ഷതം.
നിങ്ങൾ പതിവായി ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ കാത്സ്യം തിന്നുകയും സൂര്യനെ സന്ദർശിക്കുകയും ചെയ്താൽ അത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കപ്പെടും. ചില കേസുകളിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി വിറ്റാമിൻ ഹൈപ്പോവിറ്റമിഷോസിസ്, പോഷകാഹാര-കാൽസ്യം ലബറ്റിസം, ശരീരത്തിന്റെ രോഗങ്ങളും രോഗങ്ങളും ലംഘിക്കുന്നുണ്ട്.
വൈറ്റമിൻ ഇൻറെ ഹൈപ്പോവൈറ്റമിനൊസിസ്
വിറ്റാമിൻ ഇ, ടികോോപോറോൾ എന്നിവയാണ് കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ. ശരീരത്തിൽ ഈ വസ്തുവിന്റെ അഭാവം നിമിത്തം താഴെ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു:
- പേശീശാക്തീകരണം ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു;
- ഒരു ജീവിവർഗത്തിന്റെ പ്രത്യുത്പാദന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ലംഘിക്കുന്നു.
നിലക്കടല, ബദാം, ഓട്ട്മീൽ, ധാന്യം, സൂര്യകാന്തി എണ്ണ, പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ, മുടിയുടെ, കരൾ, പാൽ, മുട്ട (മഞ്ഞക്കരു) എന്നിവയാണ് വിറ്റാമിൻ ഇ ക്ഷാമം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്.
സിന്തറ്റിക് മരുന്നുകളും ശരീരത്തിലെ അവശ്യ ഘടകങ്ങളുടെ അഭാവത്തിന് ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. വൈറ്റമിൻ സ്രോതസ്സുകളുടെ അഭാവത്തിൽ ഹൈപ്പോവിറ്റമിമിസിനെ തടയുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സ് ഒരു കോഴ്സ് എടുക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയില്ല, നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് അവ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.