ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കോക്ക്ടെയിലുകൾ കാരണമാകുന്നത് വിവിധ ഭക്ഷണരീതികളിലെ ചേരുവകളാവാം. അവർക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും പോഷകങ്ങളും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളുണ്ട്. ചായയും പാലും - ഏറ്റവും ലളിതവും പരിചിതവുമായ ബാല്യകാല പാനീയങ്ങളിൽ നിന്ന് - പാൽ ഒരു ഡയറ്റ് ഉൾപ്പെടുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പാൽ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?
ഈ ആഹാര സമ്പ്രദായം കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. രണ്ടു പ്രധാന ചേരുവകളോടൊപ്പം മറ്റ് ആഹാരസാധനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാനും, ചില അനുപാതങ്ങളിൽ അവയെ ഇളക്കിവിടാനും ക്ലാസിക്കൽ ഭേദം വിലക്കുന്നു. പാൽ 1% മുതൽ 2.5% കൊഴുപ്പ്, ചായ എടുക്കാൻ അഭികാമ്യമാണ് - അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ പച്ച. വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പാനീയങ്ങൾ പകരം, ഫലം ടീസ് അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ കറുത്ത കഴിയും. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പാൽ തയാറാകണം . അവന്റെ പാചകത്തിൽ പലതും ഉണ്ട്:
- പാൽ 70 ഡിഗ്രി വരെ ചൂടാക്കി, ലിറ്ററിന് 4 ഭാഗങ്ങൾ മിശ്രിതത്തിലേക്ക് ചേർക്കുന്നു. വെൽഡിംഗ്. 15-20 മിനുട്ട് ഈ പരിഹാരം ഉപയോഗത്തിന് തയ്യാറായിക്കഴിഞ്ഞു.
- ചില സ്ഥലങ്ങളിൽ ചേരുവകൾ മാറ്റാൻ കഴിയും: ആദ്യത്തെ ചേരുവാനുള്ള ഇൻഫ്യൂഷൻ (ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം 100-150 മില്ലി ഒരു സ്പൂൺ), തുടർന്ന് പാൽ അതേ തുക ചേർക്കുക.
- ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങൾ ഇഷ്ടമില്ലാത്തവർക്ക് ഒരു തണുത്ത അവസ്ഥയിൽ ഘടകങ്ങൾ ചേർക്കാം.
- ഇംഗ്ലീഷ് പാചകക്കുറിപ്പ് - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, പാനപാത്രം മുൻകൂട്ടി ചൂടാക്കുക. മൂന്നിലൊന്ന് പാലും, മൂന്നിൽ രണ്ടു ഭാഗം കട്ടിയുള്ള സന്നിവേശങ്ങളും ചേർക്കുക. ഇളക്കുക.
പാൽ ശരീരഭാരം - ഭക്ഷണം
ചായയുടെ ഗുണങ്ങൾ 5000 വർഷത്തിൽ കൂടുതൽ. ഇത് ആരോഗ്യത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വൈവിദ്ധ്യം നൽകുകയും കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ശരീരം വൃത്തിയാക്കുകയും ചെയ്യും. കാലിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഈ പാനീയം പാൽ ചേർത്ത് ഇരട്ടിയാകും. ഇത് കഫീന്റെ പ്രഭാവത്തെ നിഷ്ക്രിയരാക്കും. ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തികച്ചും പരസ്പര പൂരകമാണ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജത്തിന് ഇത് ഊർജ്ജം നൽകുന്നു. ഒരു ദിവസം മാത്രം ഈ കുടിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ 2 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പാൽ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം? ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറും, ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ മാറ്റി സ്ഥാപിക്കുകയോ ചെയ്യുക. ഭരണകൂടത്തിന്റെ വകഭേദങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്: ഒന്ന് (ഇറക്കുക) ദിവസം മുതൽ 10 ദിവസം വരെ. ആദ്യ സന്ദർഭത്തിൽ, ഭക്ഷണക്രമം കുറഞ്ഞ കലോറി ഉൽപ്പന്നങ്ങളോടൊപ്പം അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ അഭാവത്തിൽ പൊതുവായി ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു. രണ്ടാമത്തെ - പാനീയം കേവലം ഒരു മേശയായി മാറുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, സാധാരണയുള്ള ഹൃദയം നിറഞ്ഞ അത്താഴം മാറ്റാൻ കഴിയും. ഒരു നല്ല പ്രഭാവം ലഭിക്കും.
പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പാൽ എന്നിവയിൽ ആഹാരം കഴിക്കുക
ലളിതവും സംതൃപ്തിദായകവും എളുപ്പത്തിൽ സഹനീയവുമായ ഭക്ഷണമാണ് പാൽ ലഭിക്കുന്നത്. അതിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾകൊള്ളുന്ന മെനു. മൂന്നു ദിവസമെങ്കിലും കണക്കുകൂട്ടാൻ സാധിക്കും. 4-5 അധിക പൗണ്ട് മുടക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറും ആരോഗ്യകരമായ പാനീയം കുടിപ്പാൻ ശുപാര്ശ ചെയ്യുന്നു, പച്ചക്കറി പഴങ്ങളും ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും ഉപയോഗിച്ചു് പട്ടിണി തോന്നുന്നത് നിശബ്ദമായിരിക്കുന്നു. മെനു ഇതാണ്:
ദിവസം 1
- രാവിലെ - ഒരു പാനപാത്രം കുടിക്കുക, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കെഫീർ ഒരു പഴം സാലഡ്;
- ലഘുഭക്ഷണം - ഏതെങ്കിലും അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ പ്രധാന ഡ്രിങ്ക്;
- ഉച്ചഭക്ഷണം - പച്ചക്കറി എണ്ണ (തക്കാളി, കുരുമുളക്, വെള്ളരിക്ക) സാലഡ് സസ്യ എണ്ണ;
- അത്താഴം - തേൻ കൊണ്ട് പാൽ.
ദിവസം 2
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - തേനും തേയിലയും തേയിലയുടേയും ഇൻഫ്യൂഷൻ;
- ഉച്ചഭക്ഷണം - സാലഡ് ഫലം;
- ഉച്ചഭക്ഷണം - പച്ചക്കറി സാലഡ്;
- ഡിന്നർ - മുമ്പത്തെ ദിവസം പോലെ.
ദിവസം 3
- രാവിലെ ഒരു പാൽ കുടിക്കുന്നു;
- ഉച്ചഭക്ഷണം - സാലഡ് ഫലം;
- ദിവസം - പച്ചക്കറി സാലഡ്;
- ഡിന്നർ സ്റ്റാൻഡേർഡ് ആണ്.
ഒരാഴ്ചക്കുള്ള ഭക്ഷണ പാൽ
മുഴുവൻ ആഴ്ചയും തയ്യാറാക്കുന്നവർക്ക് പാൽ ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നതിനായി 5-7 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഭക്ഷണരീതികൾ അനുയോജ്യമാണ്. 7 ദിവസം ഒരു ഭക്ഷണക്രമം, കൂടുതൽ വിഭിന്നമാണ് അത് മെനു, നിങ്ങൾ 10 കിലോ വരെ എറിയുക. മുഴുവൻ ആഴ്ച ഭക്ഷണവും താഴെ.
- പ്രഭാതഭക്ഷണം, ചീസ് (17% കൊഴുപ്പ്), ഒരു ഗ്ലാസ് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത്.
- ഒരു ലഘുഭക്ഷണം അനുയോജ്യമായ ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രേപ്പ്പോയിന്റ് എന്നിവ പോലെ;
- ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി - പച്ച, പച്ചക്കറി പച്ചക്കറി സാലഡ് (റാഡിഷ്, കുരുമുളക്, തക്കാളി, പച്ച ഉള്ളി) സൂപ്പ്, പക്ഷേ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പുറമേ ഇല്ലാതെ;
- ലഘുഭക്ഷണം - കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്;
- അത്താഴ - പാലും ചായയും ന്യൂതനമായ.
3 ദിവസം പാൽ ഭക്ഷണക്രമം
ചുരുങ്ങിയത് കട്ടിയുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കൽ സംവിധാനത്തിന്റെ ചുരുക്കമുള്ള ഒരു മെനു ഉണ്ട്, അത് മൂന്നു ദിവസം മാത്രം അനുഷ്ഠിക്കേണ്ടതാണ്. എല്ലായ്പ്പോഴും എന്നപോലെ പ്രധാന ഘടകമാണ് പാൽ, ഭക്ഷണത്തിന് കുറച്ച് സമയത്തിനുള്ളിൽ ഭക്ഷണത്തെ സഹായിക്കുന്നു. മൂന്നു ദിവസത്തേക്ക് പാലിൽ ആഹാരം ചെയ്യുക:
- ദിവസം 1 : എല്ലാ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും മാത്രമേ കുടിക്കാൻ പാടുള്ളൂ. ഇതിലേക്ക് പ്ലസ് - കുറഞ്ഞത് 8 ഗ്ലാസ് ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കുക. നിങ്ങൾ വൈറ്റമിൻ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ നടത്താൻ കഴിയും.
- ദിവസം 2 : പാകം താനിന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഒരു യൂണിഫോം , കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് kefir ചുട്ടു . വെള്ളം, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചൊന്നും മറക്കരുത്.
- ദിവസം 3 : പാലും വെള്ളവും. സംയുക്തത്തിൽ, ഈ രണ്ട് ഡ്രിങ്ക്സ് നിങ്ങളെ വിഷവസ്തുക്കളോടൊപ്പം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം നീക്കംചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുകയും, പക്ഷേ നിർജ്ജലീകരണം അനുവദിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.