7 ദിവസത്തെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അരി ആഹാരം

ഏഷ്യക്കാർ ഇടയിൽ പൊണ്ണത്തടി ആളുകൾ കൂടിക്കാണാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പലരും ഇത് അരിയുടെ സ്നേഹത്തിന്റെ ഫലമാണെന്ന് ഉറച്ചു വിശ്വസിക്കുന്നു. ഈ പ്രത്യേക ധാന്യത്തിന്റെ ഉപയോഗത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രത്യേക ഭക്ഷണരീതിയെ ഇത് ബാധിച്ചു. 7 ദിവസം അരി ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് 5-10 കിലോ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഇത് പ്രാഥമിക ഭാരം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഭക്ഷണ ക്രമത്തിലാക്കാൻ മാത്രമല്ല, പതിവായി ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തുമെങ്കിൽ ഫലം കൂടുതൽ ആകർഷകമാകും.

7 ദിവസം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അരി ഭക്ഷണത്തിൻറെ പ്രാധാന്യം നേരെയാക്കാൻ നിങ്ങൾ ശരിയായ വ്രണങ്ങൾ എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവർ ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഒരു വലിയ തുക അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാരണം, ഹാജര് നീണ്ട-ധാന്യം അല്ലെങ്കിൽ തവിട്ട് അരി മുൻഗണന കൊടുക്കാൻ ഉത്തമം. ആഴ്ചയിൽ ഈ രണ്ട് തരം ധാന്യങ്ങളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ ഉത്തമം.

7 ദിവസത്തെ അരി ഭക്ഷണ നിയമങ്ങൾ

ഫലങ്ങൾ നേടാൻ, നിങ്ങൾ ചില ശുപാർശകൾ പാലിക്കണം. ആദ്യം, കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. രണ്ടാമതായി, 7 ദിവസം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അരി ഭക്ഷണരീതി തയ്യാറാക്കിയിരിക്കുന്നതിനാൽ 200 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കാറുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, മെലിഞ്ഞ മാംസം, സീഫുഡ് , സ്കിൻ എന്നിവ മുതലായവ. മൂന്നാമതായി, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ കൊഴുപ്പുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ഉള്ള മധുരം, വറുത്ത തുടങ്ങിയവ ഒഴിവാക്കണം.

7 ദിവസം അരി ഭക്ഷണ മെനു

അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടാൻ, നിങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ച ഭക്ഷണരീതിയിലേക്ക് കർശനമായി പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഇത് സമാനമായ ഉൽപന്നങ്ങൾ മാറ്റി പകരം വയ്ക്കാം. ഈ രീതി വിശന്നല്ല, അതായത്, വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടാത്ത വിധത്തിൽ മെനു രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു.

ദിവസം # 1:

1. രാവിലെ: തിളപ്പിച്ച അരി, പച്ച ആപ്പിൾ, വറുത്ത റൊട്ടി എന്നിവയിൽ ഒരു പിടി.
2. ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരു പച്ചക്കറികൾ, ഒരു തിളപ്പിച്ച നെഞ്ചും അരിയും ചേർന്ന ഒരു തുരുത്തി.
3. അത്താഴം: അരി, പരുത്തി പച്ചക്കറി 1 ടീസ്പൂൺ. പ്രകൃതി തൈര്.

ദിവസം # 2:

1. രാവിലെ: അരി, ഒരു പഴം.
2. ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരു പാത്രത്തിൽ മത്സ്യ സൂപ്പ്, പയറ് ചേർത്ത മിക്സഡ് അരി ചേർത്ത്.
3. അത്താഴം: വേവിച്ച ഒമേലെറ്റ് 1 ടീസ്പൂൺ. കെഫീർ.

ദിവസം # 3:

1. രാവിലെ: അരിയും വാഴയും.
2. ഉച്ചഭക്ഷണം: ആദ്യ ദിവസം പോലെ.
3. അത്താഴം: പച്ചക്കറികളും കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് മുതൽ സാലഡ് ഒരു ഭാഗം.

ദിവസം # 4:

1. രാവിലെ: അരി, ഒരു ജോടി പീസ്.
2. ഉച്ചഭക്ഷണം: സൂപ്പ്, മാംസം പാകം, കഞ്ഞി, അരിയും പീസ് നിന്നും പാകം, നിങ്ങൾ പച്ചിലകൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും.
3. അത്താഴം: അരി, ഇറച്ചി, പാകം ചെയ്യണം, 1 ടീസ്പൂൺ. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കെഫീർ.

ദിവസം # 5:

1. രാവിലെ: നിങ്ങൾക്ക് 1 ടീസ്പൂൺ ചേർക്കാൻ കഴിയും അരി. തേനും ഒരു ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ 200 ഗ്രാം ഒരു നുള്ളു.
2. ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറിയുടെ സാലഡ്, ഒരു ഭാഗം വേവിച്ച മീൻ, അരി.
3. അത്താഴം, അരി, പച്ചക്കറികൾ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവ.

ദിവസം # 6:

1. രാവിലെ: സാലഡ്, 1 ടീസ്പൂൺ. പ്രകൃതി തൈര്.
2. ഉച്ചഭക്ഷണം: അരിയും ചുട്ടുമായ പച്ചക്കറികൾ.
3. അത്താഴം: ഗ്രീൻ പീസ്, 1 ടീസ്പൂൺ എന്നിവ അരി. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കെഫീർ.

ദിവസം # 7:

1. രാവിലെ: ഫലം കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു ഭാഗം.
2. ഉച്ചഭക്ഷണം: ആദ്യ ദിവസം പോലെ.
3. അത്താഴം: 1 ടീസ്പൂൺ. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് kefir ആൻഡ് ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ.