ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം

ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയമായത്, ഇതിന് കുറഞ്ഞത് രണ്ട് വിശദീകരണങ്ങളുണ്ട്. വേനൽ നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള വേനൽക്കാലത്ത് വേനൽക്കാലത്ത് വേനൽക്കാലമാണ്. നീന്തൽ, ബീച്ച്, അവധിക്കാലം എന്നിവ അധിക ഭാരത്തോടെ ബന്ധപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല. രണ്ടാമതായി, വേനൽക്കാലത്ത് നമ്മുടെ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പരിപാടിക്ക്, നിരവധി പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, സരസഫലങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയെല്ലാം പ്രകൃതിയിൽ സമ്മാനിക്കുന്നു, അവർ വിജയിക്കില്ല, ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വേനൽ ഭക്ഷണത്തിൻറെ വേനൽ ഭക്ഷണമാണ്.

വേനൽക്കാല ഭക്ഷണരീതി

വേനൽക്കാലത്തെ ഭക്ഷണവിഭവങ്ങൾ എളുപ്പവും ഫലപ്രദവും ആരോഗ്യകരവുമായിട്ടാണ് കണക്കാക്കുന്നത്. ഭക്ഷണവേളകൾ സമയ പരിധി നിശ്ചയിക്കണമെന്നില്ല, വിശപ്പ് ഒരു തോന്നൽ പോലെ പോലും, 18.00 ശേഷം പോലും, നിങ്ങൾ ഫലം-പച്ചക്കറികൾ തിന്നുകയും കഴിയും. വേനൽക്കാലത്ത് ആഹാരം കഴിക്കുന്നതും, ഭക്ഷണസമയത്ത് പതിവുള്ളവയെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നില്ല, കാരണം പഴങ്ങൾകൊണ്ട് ഒരേ പഞ്ചസാരയും (ആവശ്യമുള്ളതും വിലക്കപ്പെട്ടതുമാണ്!), അത് - ഫ്രക്ടോസ്, നിങ്ങളെ ധൈര്യപ്പെടുവാൻ അനുവദിക്കില്ല.

നേരിയ വേനൽക്കാല ഭക്ഷണത്തിൽ, വിചിത്രമായ അളവിൽ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, എണ്ണകൾ തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. Avietaminaminosis അത്തരം ആഹാരങ്ങളിൽ തീർച്ചയായും നിങ്ങളെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നില്ല.

Cons

പ്രധാന ദോഷം വേനൽക്കാലത്ത് ആഹാരത്തിൽ നിങ്ങൾ ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി, gastritis ആൻഡ് അൾസർ ഉപയോഗിച്ച് ഇരിക്കാൻ കഴിയില്ല എന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും അവർക്ക് ആദർശപരമായ പരിഹാരം ഒരു വാസ്തവ മയോ ഭക്ഷണമാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ അമിതമായ അളവിൽ ഉപയോഗിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ അലർജിയോ ഡയറ്റീസിസോ അനുഭവിച്ചേക്കാം. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും സ്ട്രോബറിയും എല്ലാ സിട്രസ് പഴങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

പഴം ആഹാരങ്ങൾ

ഫ്രൂട്ട് വേനൽക്കാല ഭക്ഷണത്തിൽ വെറുക്കപ്പെട്ട കിലോഗ്രാം മുക്തി നേടാനുള്ള എളുപ്പവഴി. ഭക്ഷണ സമയത്ത്, കുടൽ, മെറ്റബോളിസം, ചർമ്മം നിറം മെച്ചപ്പെടുകയും സെല്ലുലൈറ്റ് കുറയുന്നു. ഒരു ആഴ്ചയിൽ, നിങ്ങൾ 5-7 കിലോഗ്രാം എറിയാൻ കഴിയും, എന്നാൽ മധുരമുള്ള പഴങ്ങളുടെ (മുന്തിരി) ആഹാരത്തിൽ "ഇരിക്കുക" ചെയ്യരുത്, കാരണം പഞ്ചസാര അമിതമായ എക്സ്പോഷർ ഫാറ്റി ഡിപ്പോസിറ്റുകളും ഇടയാക്കും.

പഴങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ആഹാരങ്ങൾ മോണോ ഡയറ്റുകളും മിക്സഡ് ഡയറ്റുകളും ആണ്.

ഒരു ഏകാംഗ ഭക്ഷണത്തിനിടെ ഒരേ തരത്തിലുള്ള ഒരു പഴം ഉപയോഗിക്കാം. മിശ്രിത ആഹാര സമയത്ത് പഴങ്ങൾ ഒന്നിച്ച് ചേർക്കാം, ചിലപ്പോൾ പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മെലിഞ്ഞ മാംസം കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

പച്ചക്കറി ആഹാരങ്ങൾ

വേനൽക്കാല പച്ചക്കറി ഭക്ഷണവേളകളിൽ ആഴ്ചയിൽ ഒരാഴ്ച കൂടുമ്പോൾ പച്ചക്കറിയും. പച്ചക്കറികളുടെ ഉപഭോഗം മൈക്രോഫ്ലറായും കുടൽ മോട്ടറിലിറേയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ കഴിക്കുന്നു. ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വേനൽക്കാല പച്ചക്കറി ഭക്ഷണത്തിന് നിരവധി നിയമങ്ങളുണ്ട്:

1. നാം വിവിധ പച്ചക്കറി സലാഡുകൾ ഒരുക്കി, ഒലിവ് ഓയിൽ (എല്ലായ്പ്പോഴും), നാരങ്ങ നീര്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവകൊണ്ട് അവരെ നിറയ്ക്കുന്നു. ഉലുവ ഇല്ലാതെ മയോന്നൈസ് ആൻഡ് സോസുകൾ, കൂടാതെ.
2. ഒരു പച്ചക്കറി, തിളപ്പിച്ച് ചുട്ടുതിരിച്ച രൂപത്തിൽ പച്ചക്കറികൾ നന്നായി കഴിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവയെ ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള എളുപ്പമാണ്.
3. പച്ചക്കറി ഭക്ഷണമാറ്റം ചന്ദ്ര കലണ്ടർ അനുസരിച്ച് ക്രമീകരിക്കണം. വീണുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ചന്ദ്രനിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുക!

സാലഡ് ഡയറ്റ്

മികച്ച ഒരു വേനൽക്കാല ആഹാരം ഒരു കാരണം സലാഡ് ഭക്ഷണമാണ്. തീർച്ചയായും, സലാഡുകൾ എല്ലാ വേനൽക്കാലത്ത് മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ വർഷം നിങ്ങളുടെ മേശയിലും വേണം. എന്നിരുന്നാലും സലാഡ് ഡയറ്റ് എന്നത് രണ്ട് ആഴ്ച രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ആഹാരമാണ്.

1. ആദ്യ ആഴ്ച - ഫ്രൂട്ട് സലാഡ് പ്രാതൽ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര് കൂടെ സീസൺ. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ അര മണിക്കൂർ വേണം. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും, ഒരു പച്ചക്കറി സലാഡ് വേവിക്കുക. സലാഡുകൾ ഒലിവ് ഓയിൽ, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ നിറയും. ഒരു ദിവസം 1% കേപ്രിൻറെ 1 ലിറ്റർ കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
2. രണ്ടാം ആഴ്ച - എല്ലാം ഒരേ, എങ്കിലും ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ ഉപ്പും ഇല്ലാതെ തിളപ്പിച്ച് ഇറച്ചി ഒരു കഷണം വാങ്ങാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, ഗ്രീൻ ടീയും ശുദ്ധജലം കുടിക്കുകയും വേണം. നിങ്ങളുടെ ഭാഗങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഈന്തപ്പനയുടെ വലുപ്പമായിരിക്കണം.

ആഹാരത്തിൽ ഇരിക്കുന്നവർ പോലും വേനൽക്കാലത്ത് ഭാരം കുറയ്ക്കുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഈ സമയത്ത് എല്ലാം കൂടുതൽ നീങ്ങുന്നു, പുതിയ വായു ശ്വസിക്കുക, വേനൽക്കാലത്ത് ത്വരിതഗതിയിൽ തുറന്ന സൂര്യന്റേയും രാസവിനിമയത്തിലുമാണ്. ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകളിലേക്ക് ചേർക്കുന്നതെങ്കിൽ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഭക്ഷണമല്ല ഇത്, ഫലമുണ്ടാവില്ല.