മോണോ ഡയറ്റുകൾ വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്, എങ്കിലും അവ എല്ലാവർക്കും കാണാനാകില്ല. ഒരു ഉൽപ്പന്നത്തെ അനുകൂലിക്കുന്നതിനായി സമൂലമായി മാറ്റം വരുത്തുമ്പോൾ ജാഗ്രത പുലർത്തുന്നതിൽ ജാഗ്രത പുലർത്തുന്നു. പ്രതീക്ഷിച്ചതിനേക്കാൾ ശരീരം തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിക്കുന്നതിന് സാധ്യതയുണ്ട്. എന്നാൽ ഇവിടെ ഒഴിവാക്കലുകൾ ഉണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഓറ്റ് ഭക്ഷണ ആഹാരം , ലളിതമായ അതിന്റെ മെനു അതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ മറ്റ് ചേരുവകൾ കൂടെ അനുബന്ധം, അരകപ്പ് എല്ലാ പരിചിതമായ, ചെലവുകുറഞ്ഞതും വളഞ്ഞ കഞ്ഞി ഉണ്ട്. അത്തരമൊരു മോണോ ഭക്ഷണക്രമം പ്രായോഗികമായി ഒരു തകരാറുകളില്ല, പ്രായമായവരെപ്പോലും ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും, അത് പരിഹരിക്കാനും ശരീരം വൃത്തിയാക്കാനും, മൂല്യവത്തായ വിറ്റാമിനുകളും, അംശങ്ങളുമായി ഒതുങ്ങാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
ഓറ്റ്മെൽ ഡയറ്റ് മെനു
മോണോഡോറ്റ് ഏഴു ദിവസത്തിൽ കൂടുതലാകണം, ഈ സമയത്ത് ഓട്സ് കഴിച്ചാൽ പത്ത് കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടും. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ എല്ലാ നിയമങ്ങളും നിയന്ത്രണങ്ങൾ പാലിക്കുക എങ്കിൽ: ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് തിന്നുകയും ചെയ്യരുത്, രണ്ടു ലിറ്റർ ദ്രാവക കുടിപ്പാൻ. പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, എണ്ണ, തേൻ, മറ്റ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാനാവില്ല. ഈ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഒഴിവാക്കൽ കാരണം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിലെ ഓട്സ് ഭക്ഷണത്തിനും, വെജിറ്റേറിയൻ, പഴം, പഴങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവയും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. നിങ്ങൾ അവരെ നേരിട്ട് ചേർക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ ഇല്ലാതെ തിന്നാം. കുറഞ്ഞത് രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസങ്ങൾ മാത്രം കഴിച്ചാൽ ഓട്സ് കഴിച്ചാൽ മാത്രം മതിയാകും.
ഒരു ഓറ്റ് ഐം ഭക്ഷണത്തിനു വേണ്ടി ആഴ്ചയിലെ മെനുവിന് സമാനമായിരിക്കാം:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - ആവൃതമായ അടരുകളായി;
- ഉച്ചഭക്ഷണം - കെഫിർ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി സാലഡ്;
- ഉച്ചഭക്ഷണം - അരകപ്പ് കഞ്ഞി (പച്ചക്കറിയുമായിരിക്കും);
- ലഘുഭക്ഷണം - പച്ചക്കറി ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ കെഫീർ;
- അത്താഴം - പഴം, മുന്തിരിയും മുന്തിരിയും ഒഴികെ.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ രീതി പരീക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിച്ച ആളുകളുടെ ഓട്ട് ഭക്ഷണ ആഹാരത്തെക്കുറിച്ച് ഏറ്റവും വിശകലനം. ഇത് അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയും ഉയർന്ന ഫലപ്രാപ്തിയും നേരിട്ടു സൂചിപ്പിക്കുന്നു.