അമേരിക്കൻ ബഹിരാകാശ യാത്രികരുടെ ആഹാരം - ആഴ്ചയിലെ മുഴുവൻ പോയിൻറുകളും ഒരു മെനുവും

തുടക്കത്തിൽ അമേരിക്കൻ സേനക്കും കീഴടങ്ങിയ ബഹിരാകാശത്തിനും ഈ വൈദ്യുത സംവിധാനം വികസിപ്പിച്ചതായി ഒരു അഭിപ്രായം ഉണ്ട്. പിന്നീട് അതിന്റെ വിവരങ്ങൾ സോവിയറ്റ് ഉദ്യോഗസ്ഥരുടെ സ്വത്തായി മാറി. അതുകൊണ്ടാണ് അത് ക്രെംലിൻ ഭക്ഷണമായി അറിയപ്പെട്ടത് . ഇന്നുവരെ, അമേരിക്കൻ ബഹിരാകാശയാത്രക്കാരുടെ ഭക്ഷണക്രമം പല രാജ്യങ്ങളിലും വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരെ സഹായിക്കുന്നു.

അമേരിക്കൻ ബഹിരാകാശയാത്രക്കാരുടെ ലിയോ ബൊക്കാരീ ഭക്ഷണത്തിലെ

പ്രശസ്ത ശസ്ത്രക്രിയാവിദഗ്ദ്ധനും കാർഡിയോളജിസ്റ്റുമാണ് ഈ ഭക്ഷണ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ഫാൻ. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന തത്വം. ഇത് ശരീരത്തിന് സ്വന്തം കൊഴുപ്പ് കടകളിൽ നിന്നും ഊർജം ഊർജ്ജം പകർന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ലിയോ ബൊക്കാരീയും പറയുന്നു. കുറച്ച് പോഷക പരിമിതികൾ ഉണ്ട്. നാം നീങ്ങേണ്ടതുണ്ട്. അവൻ വളരെ നടക്കുന്നുവെന്ന് ഡോക്ടർ സമ്മതിക്കുന്നു.

വൈദ്യുത ബഹിരാകാശ സഞ്ചാരികൾ

ഇത് ഉൽപാദിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഓരോ ഉല്പന്നത്തിലും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ അളവ് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ഒരു ഗ്രാം 1 y യ്ക്ക് തുല്യമാണ്. e) ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദിവസം 40 കി. ഇ) ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന അടിസ്ഥാന തത്വത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമാണിത്. ആവശ്യമുള്ള ഫലം കൈവരിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ അളവ് 60 y വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം. ഈ കണക്ക് കവിഞ്ഞാൽ ശരീരഭാരം ആരംഭിക്കും.

പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ - മാംസം, കോഴി, മീൻ, കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ് പൂർണ്ണമായും അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ അവ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിത്തറയായിരിക്കും. ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങൾ, നോൺ-വർണശേഖര പച്ചക്കറികൾ, കുറഞ്ഞ മധുരമുള്ള പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ ഇവയെല്ലാം സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ബേക്കിംഗ്, ധാന്യങ്ങൾ, മധുരക്കിഴങ്ങ് എന്നിവ പൂർണമായും ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു. അതിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അളവ് 40 യ്. e. മാംസം പ്രത്യേകമായി രാവിലെ മാംസം തീർക്കണം. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് പ്രശസ്തയായ ലിയോ ബൊക്കാരീരിയ പറയുന്നത് അയാൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കണമെന്ന്. അവൻ തന്നെ കോട്ടേജ് ചീസ് തിന്നുന്നു.

അമേരിക്കൻ ബഹിരാകാശയാത്രക്കാരുടെ ഭക്ഷണം - ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ള മെനു

7 ദിവസത്തേക്കുള്ള ഏകദേശ റേഷൻ ഇതാ:

1. തിങ്കൾ . പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് കോട്ടേജ് ചീസ് (5), രണ്ട് മുട്ടകൾ, മുട്ടകൾ ഇഞ്ചി വേരുകൾ (0.4) എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മുട്ടയിടുക. സാലഡ് ഇലകൾ, റാഡിഷ്, തക്കാളി (10), ഹെർബൽ ടീ - ഉച്ചഭക്ഷണം, പുതിയ പച്ചക്കറികൾ shish കബാബ് വേണ്ടി. ഒരു ഉച്ചഭക്ഷണ ലഘുലേഖ ആപ്പിൾ (18), ഒരു ഉർവച്ചീര (2) കൂടെ അത്താഴം വേവിച്ച കണവ വേണ്ടി. 35.4 y ആകെ e.
2. ചൊവ്വാഴ്ച . രണ്ടു സോസേജ് കൂടെ ഫ്രീസ് പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ഒരു ഭാഗം (4) കൂടെ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, പച്ച കാബേജ് സൂപ്പ് (5), വേവിച്ച പന്നിയിറച്ചി (1) പച്ചിലകൾ, ഒലിവ് എണ്ണ (5) എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് തക്കാളി, വെള്ളരി എന്നിവയുടെ സാലഡ്. ചീസ്, മുന്തിരിങ്ങാ ജ്യൂസ് (10) ഒരു സ്ലൈസ് തളിക്കേണം, അത്താഴത്തിന് ടർക്കിയുടെ തുടക്കം അരച്ച്, ബ്രോക്കോളി (5) തിളപ്പിക്കുക, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കെഫീർ (3,2) ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കുക. അവസാനത്തെ ചിത്രം 33.2 ആണ്. e.
3. ബുധൻ . പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിൽ മധുരമുള്ള തൈര് (15), അനുകൂലമായ ചായ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് സാൽമണിനെ ചുട്ടുതിളക്കുന്നതും വെളുത്തുള്ളി (11.5) കൊണ്ട് കാബേജ് കളയണം. നിറം തളിക്കേണം, ഒപ്പം അത്താഴത്തിന് മാംസം (12) കഷണങ്ങൾ ഒരു സൂപ്പ് ഒരുക്കും. 38.5 y മാത്രം. e.
4. വ്യാഴാഴ്ച . പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ഓംലെറ്റ് (5.2), unsweetened tea എന്നിവ. അത്താഴത്തിന് (4,1), പുതിയ പച്ചക്കറികൾ (6), പച്ചക്കറികൾ (17), പാതിവ്രതമുള്ള മാംസം (4), തൈര് (3,2) . 39.5 വൺ മാത്രം. e.
5. വെള്ളിയാഴ്ച . രാവിലെ - വേവിച്ച മുട്ടകൾ Champignons ആൻഡ് കോട്ടേജ് ചീസ് (3,6), ഉച്ചഭക്ഷണം സൂപ്പ് പാചകം, വാൽനട്ട് (12), നാള് (നാട്ടിലെ) നാള് (9,5). സ്ക്വാഷ് കാവിയാർ കൊണ്ട് (8) അത്താഴത്തിന് വറുത്ത ചവറ്. അവസാന സംഖ്യ 33.1 y ആണ്. e.
6. ശനിയാഴ്ച . ആ ദിവസം അമേരിക്കൻ ആസ്ട്രോനോട്ടുകളുടെ ഭക്ഷണരീതി ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് (7,5), നട്ട് തക്കാളി (17), പാചകം ചീസ് (5) തക്കാളി ചീസ് (8) എന്നിവ കഴിക്കുക, അത്താഴത്തിന് എന്തെങ്കിലും മത്സ്യം ചുടണം. ആകെ 37.5 യ. e.
7. ഞായറാഴ്ച . പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, തൈര് (3,5), ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായുള്ള കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് (15), ഇടക്കിടെ തിളപ്പിച്ച നായ്ക്ക് ചായ, ഗ്രേപ്ഫ്രീറ്റ് (6,5), കൂടാതെ അത്താഴത്തിന് നീല നിറത്തിലുള്ള ഏതെങ്കിലും മത്സ്യം (5), പച്ച പയർ (3) കാരറ്റ് (7). അവസാന ഫലം 40 y ആണ്. e.

10 ദിവസത്തെ ആഹാരപദാർഥങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം

ആദ്യ കാലത്തിന്റെ അവസാനത്തിൽ, കിലോഗ്രാമിന് ഉൽപാദിപ്പിച്ച തുക നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ വികസനം കഴിയും. ബഹിരാകാശയാവുന്ന മാംസം ഭക്ഷണ മെനു ഇങ്ങനെ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു:

• രാവിലെ പച്ചക്കറി ഇട്ടു - കോളിഫ്ലവർ, സ്ട്രിംഗ് ബീൻസ്, തക്കാളി (16);
• പച്ചക്കറികൾ (16), ചുട്ടുപൊട്ടുന്ന ചിക്കൻ മുട്ട,
• എണ്ണയിൽ (16) ഓറഞ്ചു മുതൽ ജ്യൂസ് (12) വഴറ്റുകൂടി ചേർക്കാം.
• അവസാന ഭക്ഷണം ചുട്ടെടുത്ത മത്സ്യം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. അവസാനത്തെ ഫലം 60 y ആണ്. e.

അമേരിക്കൻ ബഹിരാകാശ യാത്രികരുടെ - ഫുഡ് ടേബിൾ

സാധാരണ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ അളവിലുള്ള ഡാറ്റ ഒരു ക്രമീകരിച്ച രജിസ്റ്ററുടെ രൂപത്തിലാണ് അവതരിപ്പിക്കുന്നത്. ഈ വിവരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, അമേരിക്കൻ ബഹിരാകാശയാത്രക്കാരുടെ ഭക്ഷണമാണ് കംപൈൽ ചെയ്തത്, ആസക്തിയും ആചാരവും അനുസരിച്ച് സ്വന്തം വിവേചനാധികാരത്തിൽ ആഹാരത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താനുള്ള അവസരം പട്ടികയിൽ ലഭ്യമാണ്. പോഷകാഹാര വ്യവസ്ഥ വളരെ ദൈർഘ്യമേറിയതിനാൽ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിലെ സമൃദ്ധി വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും കുടൽ മോട്ടിലിറയ്ക്കൽ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.