ഇന്ന്, വിവിധ മോണോ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പുകളുടെ കടുത്ത ക്ഷാമം നേരിടാൻ അനുവദിക്കാത്ത, മാത്രമല്ല, കൊഴുപ്പ് വെട്ടിക്കുറയ്ക്കാൻ ശരീരത്തിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു.
അരി, ചിക്കൻ, പച്ചക്കറി എന്നിവയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് ഈ ഡയറ്റുകൾ. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം 9 ദിവസം, നിങ്ങൾ 4.5 മുതൽ 9 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടും, ഓരോ ഉൽപ്പന്നം നിങ്ങൾക്ക് മൂന്നു ദിവസം ഓരോ.
ദിവസങ്ങൾ 1 -3 - അരി:
- രാത്രിയിൽ വെള്ളത്തിൽ 1 കപ്പ് അരി കുടിക്കുക.
- രാവിലെ ഉണങ്ങിയ നന്നായി കഴുകിയ ശേഷം കഴുകി കളയുക.
- ഉപ്പു എണ്ണിക്കാതെ നീ തിന്നേണം;
- ഭക്ഷണത്തിന് ഏറ്റവും നല്ലത് അരി ആണ് - നീളൻ ധാന്യങ്ങളുള്ള വെളുത്ത നിറം, തവിട്ടു നിറമല്ല.
എല്ലാ ദിവസവും, അരിയുടെ ഈ ഭാഗം 5 മുതൽ 6 വരെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. സമാന്തരമായി, നിങ്ങൾ 2 - 2.5 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുകയും 3 സ്പൂൺ തിന്നുകയും വേണം. തേൻ, വെള്ളംകൊണ്ടു കഴുകണം.
ദിവസം 4 - 6 - ചിക്കൻ:
- ആവശ്യമുള്ള 1 ചിക്കൻ 1.2 - 1.4 കിലോ;
- ഞങ്ങൾ ഒരു ഇരട്ട ബോയിലിൽ ചിക്കൻ പാചകം ചെയ്യുന്നു;
- 5 - 6 ഭക്ഷണം വിതരണം ചെയ്യുക;
- വെളുത്ത മാംസം ചുവന്ന മിക്സഡ്.
ജലവും തേനും പ്രയോഗത്തിൽ തുടരുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും ഒരു ചിക്കൻ കഴിക്കണം.
ദിവസം 7 - 9 - പച്ചക്കറികൾ:
- ഒരു ദിവസം 1 കിലോ പച്ചക്കറികൾ ആവശ്യമാണ്.
- പ്രധാനമായും പച്ചക്കറികൾ വെള്ളയും പച്ചയും ആയിരിക്കണം.
- പകുതി പായസം, രണ്ടാം പകുതി ഒരു സാലഡ് ആയി തിന്നു.
തേനൊഴിച്ച് വെള്ളം തേടരുത്.
അരിയും തക്കാളി ജ്യൂസും
അരിയും തക്കാളി ജ്യൂസും ഒരു മൂന്നു ദിവസത്തെ ഡയറ്റിന്റെ വ്യതിയാനവും ഉണ്ട്.
ആദ്യദിവസം മുമ്പത്തെ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ നിയമങ്ങളുമായി സാമ്യമുള്ള ഒരു ഗ്ലാസ് അരികൊണ്ട് നാം കഴിക്കുന്നു.
രണ്ടാം ദിവസം ഞങ്ങൾ തക്കാളി ജ്യൂസ് 1.5 ലിറ്റർ കുടിക്കും, ഞങ്ങൾ 1 ടീസ്പൂൺ തിന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം എന്നിവയ്ക്കായി വേവിച്ച അരി.
മൂന്നാം ദിവസം അരി കഴിച്ചുകൂടാ. നമുക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്താതെ 2 ലിറ്റർ തക്കാളി ജ്യൂസും വെള്ളം വെറും.
ഓരോ കഷണത്തിനു ശേഷമോ ഓരോ റിലീസിനുമുമ്പേ ഓരോ മാസവും ശീലമാക്കുവാൻ പാടില്ല. ലളിതമായി, ആരോഗ്യകരമായ, സമീകൃത ആഹാരം ഒരു നീണ്ട ഭക്ഷണത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മാറ്റം വേണ്ടി ശരീരം വൃത്തിയുള്ളതും തയ്യാറാക്കി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.