ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ഡയറ്റ്

ഒരു മനോഹരമായ ശരീരത്തെ നാം ദീർഘനാൾ ജീവിക്കും, ഒരു ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുത്ത് മറ്റൊന്നും. ഓരോരുത്തർക്കും പ്ളസുകളും മിനസ്സുകളും ഉണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കൂടുതലും നിരോധിച്ചിരിക്കുകയോ ശരീരം തിരിച്ചറിയുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ഡയറ്റ് ഗ്ലൂറ്റൻ അസഹിഷ്ണുത്തമൂലമുള്ള ആളുകളുടെ തെരഞ്ഞെടുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ - ഗ്ലൂറ്റൻ.

ഗ്ലൂറ്റൻ ഭക്ഷണരീതി വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് തേങ്ങല്, ബാര്ലി, ഗോതമ്പ്, മ്യുസ്ലി, ബിയര്, മാംസം, സമുദ്രോല്പന്ന പരുത്തിക്കള്, സോവുകള് (സോയാ) എന്നിവ ഒഴിവാക്കാന് മതി. കൂടാതെ, ഗ്ലൂട്ടൺ ഫ്രീ ഡയറ്റ് കർശനമായി ഏതെങ്കിലും അപ്പം, പാസ്ത, സെമി-ഫിനിഷ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, യഥാക്രമം, മാവ് കാസറോളുകൾ, ദോശ, എല്ലാതരം ബേക്കിംഗും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഒരുതരം സ്വഭാവമല്ല. ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ, നിങ്ങൾ അനുവദനീയമായ ഭക്ഷണരീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കും, ഒപ്പം വ്യത്യസ്തങ്ങളായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യും, അത്, ആകസ്മികമായി, കുറച്ചുമാത്രമല്ല. അനുവദനീയമായ നിന്ന്: താനിന്നു കഞ്ഞി, ധാന്യം, ധാന്യം മാവും ബീൻസ്, പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങൾ, ഏറ്റവും പാലുൽപന്നങ്ങളും പച്ചക്കറികളും.

Bezkazeinovaya ആൻഡ് ഗ്ലൂറ്റൻ-സ്വതന്ത്ര ഭക്ഷണക്രമം

കോസിൻ സങ്കീർണ്ണ പ്രോട്ടീനുകളിൽ ഒന്നാണ്. അതിൽ ഭൂരിഭാഗവും പശുവിൻ പാൽ, കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇക്കാര്യത്തിൽ ഈ ഭക്ഷണരീതി മിക്കപ്പോഴും അമ്മമാർ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ട്. ആൺകുട്ടികൾ ഈ രണ്ടു പ്രോട്ടീനുകൾ ഒരു ആൻറിഗൻ ആയി മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഇതിന്റെ ഫലമായി, ചെറിയ കുടലിൽ പൊതിഞ്ഞ ചെറുകുടലിന്റെ ഭിത്തികൾ കേടുപാടുകൾ തീർക്കുകയും ആക്രോശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ കുട്ടികൾക്ക് ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ഭക്ഷണക്രമം ചില ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കണമെന്നില്ല, മറിച്ച് ശരീരത്തിൻറെ ഫൈബർ സ്റ്റോറുകൾ (ഗ്ലൂറ്റൻ കൂടാതെ), ബി വിറ്റാമിനുകളും ഇരുമ്പും നിറയ്ക്കുകയും വേണം.

യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് പെൻസിൽവാനിയയുടെ പ്രതിനിധികൾ പറയുന്ന പ്രകാരം, ഗ്ലൂറ്റൻ, കസീൻ എന്നിവപോലുള്ള ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കുത്തിവയ്പിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് നല്ല ഫലം നൽകുന്നു. ഒരേയൊരു കാര്യം, ഒരു മാസം അല്ലെങ്കിൽ ആറ് മാസത്തേക്ക് ഈ ഭക്ഷണരീതി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല, അത് നിത്യജീവനത്തിന്റെ ഭാഗമായി തീരണം.

കൂടാതെ, ഭക്ഷണത്തിലെ ഗ്ലൂറ്റൻ അഭാവത്തിൽ ഈ രോഗത്തിൻറെ സങ്കീർണത കുറയ്ക്കുകയും, സെലിക്ക് ഡിസീസ് രോഗികൾക്ക് ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ഡയറ്റിന്റെ പാചകക്കുറിപ്പ്

ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യ ആഴ്ചകൾക്കായി, നിങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ആവശ്യമില്ലാത്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു:

1. മധുരമുള്ള പാൻകേക്കുകൾ കൊണ്ട് ആരംഭിക്കാം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക്: 1 ഗ്ലാസ് ഗ്ലൂറ്റൻ-സ്വതന്ത്ര മിശ്രിതം, 2.5 ടീസ്പൂൺ. മ. പഞ്ചസാര, 2 ടീസ്പൂൺ. സസ്യ എണ്ണ, 2 ചിക്കൻ മുട്ട, 1/3 ടീസ്പൂൺ. സോഡ. പെട്ടെന്ന് ഒരു പാൻകേക്ക് തയ്യാറാക്കുക. മുട്ടകൾ പഞ്ചസാര കൂടെ തടവുക, വിനാഗിരി സോഡ ആൻഡ് മിശ്രിതം ചേർത്ത് ചേർത്ത്. ഒരു ചെറിയ വെള്ളം ചേർത്ത്, സസ്യ എണ്ണ, വറുക്കുക ചട്ടിയിൽ അരക്കൽ സാധാരണ പാൻകേക്കുകൾ പോലെ.
2. നിങ്ങൾക്ക് കാരറ്റ് കൊണ്ട് താനിന്നു മാവു ന് അപ്പം പാചകം കഴിയും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്: വെള്ളം 150 മില്ലി, താനിന്നു മാവു, 0.5 സ്പൂൺ 100 ഗ്രാം. സോഡ, 1 ടീസ്പൂൺ. മ. സസ്യ എണ്ണ, 100 ഗ്രാം ചേന കാരറ്റ്, ഒരു മുട്ട, 100 ഗ്രാം അസംസ്കൃത വറ്റല് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, 1/5 ടീസ്പൂൺ. ഉപ്പ്. തയ്യാറെടുപ്പ് പ്രക്രിയക്ക് സമയമെടുക്കില്ല. ആരംഭിക്കുന്നതിന് - വെള്ളം, കാരറ്റ് മുട്ട ഒരു ബ്ലെൻഡർ നിലത്തു വേണം, മാവു, സോഡ, ഉപ്പ്, വെണ്ണ ചേർത്ത് കുഴെച്ചതുമുതൽ ആക്കുക. അച്ചിൽ വലിപ്പം അനുസരിച്ച് (അതു ടെഫ്ലോൻ എടുത്തു നല്ലതു) 35 മിനിറ്റ് കൊണ്ട് അടുപ്പത്തുവെച്ചു കുഴയ്ക്കുക.
3. നിങ്ങൾക്ക് ഗ്ലൂറ്റൻ സ്വതന്ത്ര മത്തങ്ങ സൂപ്പ് പാചകം ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്: മത്തങ്ങ 250 ഗ്രാം, 4 ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ആരാണാവോ 2 വള്ളി, 1 തുറ ഇല, 20 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും. ഗോമാംസം മീശ, വെള്ളം 4 ലിറ്റർ, സ്പ്രിംഗ് ഉള്ളി 2 വള്ളി, ചതകുപ്പ, ബഷീറിന്റെ വള്ളി. തുടക്കത്തിൽ, മീൻബാൾ ഒരു സാധാരണ ചാറു വേവിക്കുക. അതിന്റെ സന്നദ്ധതയ്ക്ക് ശേഷം അവിടെ ഒരു മത്തങ്ങയുടെ വലിപ്പമുണ്ട്. തിളപ്പിക്കുക, ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ ചേർക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, പാചകവിധങ്ങളിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യങ്ങളൊന്നും ഇല്ല. ഈ ഭക്ഷണരീതിയിൽ നിങ്ങൾ കഴിച്ചുകൂടാൻ ചില വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും, ഇരുമ്പ്, നാര്, കാൽസ്യം എന്നിവയും നഷ്ടപ്പെടും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം മെനുവിനെ സമീപിക്കുകയും ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങളിൽ സമ്പന്നമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുകയും വേണം.