"പെയ്ലോ" റൂട്ട് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും അർത്ഥമുണ്ടോ? സ്വയം തയ്യാറെടുക്കുക, ആധുനിക നാഗരികത മനുഷ്യത്വം, കാവേരിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ എത്തിച്ചേർന്നു! ഇത് തികച്ചും യുക്തിസഹമായതും, അതിശയകരവുമായവയാണ്, അല്ലെങ്കിൽ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ആൻഡ് കോളാ ലോകത്തിലെ എപ്പോഴെല്ലാം എവിടേക്ക് തിരിയണം എന്ന് അറിയാത്ത, അതല്ലെങ്കിൽ, അത് മനസ്സിൻറെ ദുഃഖം തന്നെയാണ്. ഈ പെയ്ൽ ഡയറ്റ് എന്താണെന്നു മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.
ഞാൻ എന്തുചെയ്യും?
പാലിയോ ഭക്ഷണരീതി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രധാന കാര്യം ആദിമ വ്യക്തിക്ക് പ്രാപ്യമായ ഭക്ഷണം മാത്രമാണ് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ എടുക്കേണ്ടത്. അത് - ഏറ്റവും സ്വാഭാവിക ഭക്ഷണം, പ്രോസസ് അല്ല, ഫ്രീസ് അല്ല, ഹരിതഗൃഹ അല്ല, തീർച്ചയായും, ടിന്നിലടച്ച അല്ല. സുജാത ലൈംഗികത ഉപയോഗിച്ച് ഈ പ്രഭാവം നേടാൻ കഴിയും - സ്വാദുള്ള അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ കുറഞ്ഞ പ്രക്രിയയും ശുദ്ധമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും.
പല ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളും പാലിയോ ഭക്ഷണശാലയിൽ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നുണ്ട്.
ഇറച്ചി - കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്, സ്വാഭാവിക, ഫ്രീസ് അല്ല ചുരുങ്ങിയത് പ്രോസസ്സ്. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്ക്കങ്ങൾ അടിച്ചമർത്താനും ആയിരം പാചക വസ്തുക്കളും ഉണ്ടാക്കാൻ പാടില്ല, നിങ്ങളുടെ പൂർവികരെപ്പോലെ മാംസഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ക്ഷാമത്തെ മറക്കുക. ഇത് ഉരുക്ക്, കഷണങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ കട്ട്ലറ്റ്, വറുത്ത മാംസം എന്നിവയും ആകാം. കൂടാതെ, ഗെയിം സ്വാഗതം ചെയ്യപ്പെടും.
ഫിഷ് - തികച്ചും എല്ലാ ഇനങ്ങൾ, അതുപോലെ വിവിധ സമുദ്രോത്പന്ന.
മുട്ടകൾ - രണ്ട് യോല്ലുകൾ ഒരു ദിവസം മുട്ടയുടെ വൈവിദ്ധ്യമില്ലാത്ത അളവ്.
പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പാലിയോ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിത്തറയായിരിക്കണം. ഏതെങ്കിലും ലഘുഭക്ഷണങ്ങളിൽ സരസഫലങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ചോക്ളാസ് (പിക്കപ്പുകൾ, പീസ് ബീൻസ് ഉൾപ്പെടെ), അതുപോലെ തന്നെ ഗോതമ്പ് ഒഴിവാക്കുക. ഈ ആഹാരങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദനം, വിശപ്പ്, പാൻക്രിയാസിനെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു.
പഴങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണമാകാം, പക്ഷേ പെൺകുട്ടികൾ മുന്തിരിയും പഴങ്ങളും ഒഴിവാക്കണം. ഫ്രക്ടോസ് ഒരു ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കൊണ്ട് ഏറ്റവും മധുരമുള്ള ഫലം ശേഷം, പുറമേ കൊഴുപ്പ് പരിവർത്തനം എന്നു വസ്തു ഉണ്ട്.
എല്ലാ രൂപത്തിലും അളവിലും നട്ട്, വിത്തുകൾ എന്നാൽ എല്ലാവരും അസംസ്കൃതവും അഴുകിപ്പോവരുത്.
നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല
ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങൾ പൂർണമായും ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു. പാലുത്പാദനം പറയുന്നത് "പാൽ" നല്ലതിനേക്കാളും ഹാനികരമാണ്, മിക്ക ആളുകളും അലർജിക്ക് ലാക്റ്റോസിലേക്ക് മറച്ചുവയ്ക്കുന്നു, ഇത് വീക്കം, ഭക്ഷണക്രമണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഇടയാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു പാലിയോ ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുത്താൽ, ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ഉൽപന്നങ്ങൾ നൽകാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. മറുവശത്ത്, ഈ നിരസനം പലപ്പോഴും പാലി ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ദോഷം നയിക്കുന്നു, കാരണം ക്ഷാര ഉത്പന്നങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിനുകൾ മറ്റൊന്നു പകരം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
ഞങ്ങൾ ഇതിനകം ബീൻസ്, ഗോതമ്പ് എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചർച്ചചെയ്തു. ഇവിടെ എല്ലാം വളരെ കർശനമാണ്.
ഉപ്പുവെള്ളം ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകത്തെ തടയുന്നതിനാലാണ് ഉപ്പുവെച്ച വിഭാഗത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്. നമ്മുടെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ജൊഹനാസ്, സോസേജുകൾ, അക്കരപ്പച്ച, ഒലീവുകൾ, അച്ചാറുകൾ, കാച്ചപ്പ്, മയോന്നൈസ്, മറ്റു സോസുകൾ, ഡ്രെസ്സിംഗുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് മുഴുവൻ പച്ചക്കറി പച്ചക്കറികളും, പഞ്ചസാരയും ഒഴിവാക്കുന്നു.
പാനീയങ്ങൾ
ശുദ്ധമായ വെള്ളം ഒഴികെ മറ്റെല്ലാവയും പാലിയോ ഭക്ഷണത്തിനു ചേർച്ചയിലായിരിക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോഴൊക്കെ, ചിലപ്പോൾ അനുവദനീയമാണ്. നിങ്ങൾ സജീവമായി പരിശീലിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് രണ്ടുമാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്കത് വാങ്ങാൻ കഴിയും, പ്രാഥമികപങ്കാളിക്ക് പ്രാപ്യമായ വിലയ്ക്ക് (ന്യായമായ പരിധിക്കുള്ളിൽ) കഴിക്കുന്നത്.
ക്രോസ്ഫിറ്റ്
പെയ്ലോ ഭക്ഷണത്തിന്റെയും ക്രോസ്ഫയറിൻറെയും ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പരാമർശങ്ങൾ പലപ്പോഴും കണ്ടെത്താനാകും. ഫിറ്റ്നസ് ഒരു പുതിയ അമേരിക്കൻ ദിശയാണ് ക്രോസ്ഫിറ്റ്, ഉയർന്ന തീവ്രതയുടെ ഏറ്റവും വൈവിധ്യപൂർണ്ണമായ തയ്യാറെടുപ്പാണ് ഇത്. ഈ ശാരീരിക അടിസ്ഥാനം ഏതൊരു കായികത്തിനും സാർവത്രികമാകും.
പാലി ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രധാന പ്രചാരകരായ കുരിശാണ് അത്, ജനിതകപരമായി മനുഷ്യർക്ക് ഏറ്റവും സ്വീകാര്യമായതാണെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ക്രോസ്ഫട്ടിൽ മറ്റേത് കായികതാരങ്ങളെപ്പോലെ, സമീകൃതമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ വിലമതിക്കുന്നു, ഇത് പാലെഷോ പോഷകാഹാരത്തെ ദോഷകരമായിക്കാളേറെ ഉപകാരപ്രദമാക്കുന്നു എന്ന നിഗമനത്തിലേക്കാണ് നയിക്കുന്നത്.