പൊളിന ഗഗീരിന പ്രശസ്തന്മാരെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, പൂർണ്ണതയ്ക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകും, നേരത്തേതന്നെ അത് ശ്രദ്ധേയമായിരുന്നു. 164 സെന്റിമീറ്ററാണ് ശരീരഭാരം 48 കി.ഗ്രാം എന്ന അളവിലുള്ള വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണം. കാരണം, നിങ്ങൾക്കിത് കഠിനാധ്വാനത്തിന്റെ ഫലമാണ്. കാരണം പ്രസവശേഷം അത് 30 കിലോ കി. അത്തരം ഒരു കൂട്ടം ജനങ്ങൾ, നക്ഷത്രങ്ങൾ സ്പോർട്സിലേക്ക് പോവുകയും ആഹാരത്തിനു മുൻഗണന നൽകുകയും ചെയ്തു. ഇത്ര വലിയൊരു വലിയ ഗുണം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഗായകൻ വളരെ വേഗം - 2 മാസം. പോളിനോ ഗഗറിന ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രധാന അടിസ്ഥാന തത്വമാണ് അദ്ദേഹം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന പഞ്ചസാരയുടെയും ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെയും മൊത്തം നിരസനം. കൂടാതെ, വിവിധ ബേക്കറി ഉത്പന്നങ്ങൾ, വറുത്ത, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
പ്രസവം കഴിഞ്ഞ് പോളീനി ഗഗറിന ഭക്ഷണത്തിൽ
അറിയപ്പെടുന്ന ഗായകൻ പെട്ടെന്നുതന്നെ കിലോഗ്രാമിനു നഷ്ടപ്പെട്ടു, ശരിയായ ഭക്ഷണ രീതി നിരീക്ഷിച്ചു, താഴെപ്പറയുന്ന ഉൽപന്നങ്ങൾ അടങ്ങിയതാണ്:
- പുതിയ രൂപത്തിൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും;
- പച്ചക്കറി സൂപ്പ്, ചാറു, ധാന്യങ്ങൾ;
- ഉണക്കിയ പഴങ്ങളുടെ സ്ഥിരമായ ഉപയോഗം;
- പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സാണ്;
- മെലിഞ്ഞ മാംസം
- കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മത്സ്യം.
അതുപോലെ തന്നെ മറ്റേതു ആഹാരവും, ഭക്ഷണസാധനങ്ങളുടെ പ്രോസസ്സിംഗ് വറുത്ത രൂപത്തിൽ നൽകാൻ ആവശ്യമില്ല. അരക്കിട്ടുറപ്പുള്ള, ഗ്രിൽ വിഭവങ്ങൾ ബേക്കിംഗ് മുൻഗണന നൽകാൻ നല്ലതു. പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ, ജ്യൂസ്, അതുപോലെ പരിപ്പ് ആഹാരം ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഉറപ്പാക്കുക. പോലിമ ഗാഗറിന നഷ്ടപ്പെട്ട ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുത്തുവാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ, എല്ലാം കൃത്യമായ പോഷകാഹാരത്തെ മാത്രം ആശ്രയിച്ചുള്ള രഹസ്യം നിങ്ങൾക്ക് വെളിപ്പെടുത്താം. അതിന്റെ ഭക്ഷണക്രമം വിവിധ തരം സോസേജ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, സെമി-ഫിനിഷ് ഉത്പന്നങ്ങൾ, തര്കാതിനില്ല, മയോന്നൈസ് ഉപയോഗം അസ്വീകാര്യമായ ആണ്.
ഒരു ദിവസത്തേയ്ക്ക് ഏകതാനൊരു നക്ഷത്ര മെനു നോക്കാം:
- സ്റ്റാർട്ടർ പലപ്പോഴും അരകപ്പ് കഞ്ഞിയിൽ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം ഉണ്ടായിരുന്നു, അതു എണ്ണയിൽ ഉപ്പും ഉപ്പും ഇല്ലാതെ പാകം ചെയ്യണം. ഒരു ഗ്ലാസ് തക്കാളി ജ്യൂസും പച്ചക്കറി സാലഡും ചേർത്ത് ഭക്ഷണത്തിൽ സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യുക.
- ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത്, കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നല്ലതാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, മെലിഞ്ഞ ചിക്കൻ മാംസം ആകാം - ബ്രെസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മീൻ ഫിൽറ്റ്, ഗ്രിൽ ചെയ്യുമ്പോൾ. അതു പ്രോട്ടീൻ പച്ചക്കറി സാലഡ് ചേർക്കാൻ രൂപയുടെ. ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച് - നിങ്ങൾ ഡെസേർട്ടിന് പഴങ്ങൾ കഴിക്കാം.
- ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണസമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് പഴവും കഴിക്കാം, പക്ഷേ വാഴപ്പഴം, മുന്തിരിപ്പഴം എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
- അത്താഴത്തിനു വേണ്ടി, ഈ ഭക്ഷണം അത്താഴത്തിന് സമാനമാണ്, ഫലം നിന്ന് ഡിസേർട്ട് ഒഴിവാക്കാൻ മാത്രം അത്യാവശ്യമാണ്. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുൻപ് നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ കഴിയും.
ഗാഗറിൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ - ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രത്യേകതകൾ
6 ന് വൈകുന്നേരം വരെ നക്ഷത്ര ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവസാന ഭക്ഷണം നൽകാമെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. ധാരാളം ഡയറ്റുകൾ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ 3-4 മണിക്കൂർ മുമ്പ് കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ 22:00 ന് ഉറങ്ങാൻ പോയാൽ, ഈ തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാകും. പൗളിന ഗാഗറിന ഇരുന്നിരുന്ന ഭക്ഷണത്തിന് താല്പര്യമുള്ളവർക്ക് ഈ നക്ഷത്രത്തിന്റെ വ്യാപ്തം പൂർണ്ണമായും മാറ്റിയതായി പരിഗണിക്കാം. അതുകൊണ്ടാണ് അത് ശരീരഭാരം വർധിപ്പിക്കുന്നത്. മനുഷ്യരാശിയുടെ മനോഹരമായ പകുതിയിലെ ഏതെങ്കിലും പ്രതിനിധി പോഷകാഹാര രീതിയെ പരിശോധിക്കുകയും ദോഷകരമായ ഉല്പന്നങ്ങൾ തിരിച്ച് വരുത്തുകയും ചെയ്താൽ നഷ്ടപ്പെട്ട പൗണ്ട് വേഗം, വലിയ അളവിൽപോലും വരാം.
പോളീന ഗഗറിനയുടെ ഭക്ഷണരീതി കൂടുതൽ ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം പോലെയാണ്. ഇത് നിരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ, ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ അല്ലെങ്കിൽ അധിക പൗണ്ട് നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയും. വൈറ്റ് ഉൽപന്നങ്ങളും, ദീർഘകാലത്തേക്ക് ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതുമാണ് ഈ രീതി. അതുപോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആവൃത്തി, ശരീരം പട്ടിണിയല്ലെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കഴിയുന്നത്ര വേഗം ആശ്വാസം ലഭിക്കും മികച്ച വഴി - ഭക്ഷണ പുറമേ തീവ്രമായി വിവാഹനിശ്ചയം വേണം. ഫിറ്റ്നസ്, ഓട്ടം, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ എയ്റോബിക്സ് പോലുള്ള സജീവ സ്പോർട്സുകളെ മുൻഗണന നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്കത് സ്വന്തമാക്കാം.