കെഫീർ ഡയറ്റ് - ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഓപ്ഷനുകൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉചിതമായ ഒരു രീതി കണ്ടുപിടിക്കാൻ നിരവധിയായുള്ള സ്ത്രീകൾ നിരന്തരം നിരന്തരം ശ്രമിക്കുന്നു. കുറച്ചുകാലം നല്ല ഫലം ലഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരാണ്. ക്ലെയിം ചെയ്തിരിക്കുന്ന ആവശ്യകതകൾ അനുസരിച്ച്, കെഫീറിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം പ്രശസ്തമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കെഫീർ ഭക്ഷണക്രമം

പുളിപ്പിച്ചെടുത്ത പാൽ ഉൽപന്നത്തിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുതകൾ പരിശോധിക്കാൻ, അതിന്റെ ഘടന പഠിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. കലോറിക് ഉള്ളടക്കം ഉയർന്നതല്ല, അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്. കഫീറിലെ ഭക്ഷണക്രമം ശരീരത്തിൽ മൃദുവായ പ്രഭാവം ഉള്ളവയാണ്, ഇത് ക്രമേണ ആ അധിക പൗണ്ട് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ മയക്ക്, മലബന്ധം, മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കെഫീറിനെ പല പ്രധാന ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

1. ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളുടെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു.
2. കുടൽ ചലിക്കാനുള്ള സാദ്ധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും, അത് മറ്റ് ഭക്ഷണസാധനങ്ങളുടെ മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനപ്രക്രിയയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതാണ്, അത് കൊഴുപ്പ് ആയി നിക്ഷേപിക്കുകയില്ല.
3. പട്ടിണി തോന്നുന്നത് നേരിടാൻ വേഗത്തിൽ സഹായിക്കുന്നു, കെഫീർ ഒരു കലോറി അല്ല എന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്.
4. കൊഴുപ്പ് സംസ്കരണത്തിന് ഉത്തരവാദികളായ ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയ വർദ്ധിപ്പിക്കും.
5. എളുപ്പമുള്ള ക്ഷീരപഥ നടപടിക്ക്, ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകം നീക്കംചെയ്യാൻ സാധിക്കും, ഇത് നീർ നീക്കം ചെയ്യുന്നു.

കെഫീർ ഡയറ്റ് മെനു

പല രീതികളുമുണ്ട്. ഇതിൽ അവതരിപ്പിച്ച പുളിപ്പിച്ച പാൽ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മറ്റ് ആഹാരങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് കഫീർ ചേർക്കാം. ആവശ്യത്തിന് പോഷകാഹാരം ഒരു വ്യത്യാസം ഉണ്ട്, 10 ദിവസം കണക്കുകൂട്ടുന്നു. ദഹനവ്യവസ്ഥയെ സുസ്ഥിരമാക്കുന്നതിന് കാലാകാലങ്ങളിൽ പ്രത്യേകിച്ച് അവധി ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം അത് പാലിക്കാൻ ശിപാർശ ചെയ്യും. കെഫീറിന്റെ ഭക്ഷണക്രമം സമതുലിതാവസ്ഥയിലാക്കി, അതിനാൽ ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 10 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ സമയം നിരീക്ഷിക്കാം.

അതിവേഗം വളരുന്നതിന് കെഫ്ർ ഡയറ്റുകൾ

അധിക ഭാരം നേരിടാൻ ഒരു പുളിച്ച പാല് ഉൽപന്നത്തിന്റെ ഉപയോഗം അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന വിദ്യകൾ തിട്ടപ്പെടുത്തൽ അത്ഭുതകരമാണ്, ഓരോ ആപ്പിൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു കാരണം, എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും - buckwheat കഞ്ഞി. കീഫെർ ഡയറ്റ്, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ അംഗീകരിക്കുന്ന ഇവരുടെ പതിപ്പുകൾക്ക് ഒരു വ്യത്യസ്ത സമയം നിലനിൽക്കും, കാരണം എല്ലാം അധിക ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ശരിയായ കഫീർ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ അത് പ്രധാനമാണ്. ലോ-കൊഴുപ്പ് ഓപ്ഷനുകൾ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല, അത് ഉപയോഗപ്രദമായ കൊഴുപ്പ്-ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു കാരണം, 1-2% കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കം ഒരു പാനീയം ഉപയോഗിക്കാൻ നല്ലത്. ഡ്രിങ്ക് അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ സ്വാഭാവികമാണ്. മറ്റൊരു പ്രധാന കാര്യം കേഫീറിന്റെ പുതുമയാണ്, ഏറ്റവും മികച്ച കാലാവധി മൂന്നു ദിവസത്തിൽ കവിയുന്നില്ലെങ്കിൽ.

ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കെഫീറുമൊത്തുള്ള ബുക്വീത് ഡയറ്റ്

ഒരു പുളിച്ച-പാൽ കുടത്തിന്റെയും ധാന്യത്തിന്റെയും സമ്മിശ്രണം വിജയകരമാണ്. കാരണം, ഒരു വ്യക്തി പട്ടിണിയിലല്ല, മറിച്ച് കട്ടിയായ ആഹാരം നൽകിക്കൊണ്ട്, അമിതഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്നു. മൂന്ന് മുതൽ ഏഴുവരെ ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്കിത് ചേർക്കാം, പക്ഷേ കൂടുതൽ അല്ല, കാരണം മെനു മെത്തയിൽ സമതുലിതമല്ല. താനിങ്ങും കഫീർ ഭക്ഷണവും 1.5 ലിറ്റർ പാനീയവും കഞ്ചാവിലുമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഇത് പരിമിതമാവില്ല. രാത്രി വേവിക്കുകയെന്നത് വേവിച്ചെടുക്കാൻ നല്ലതാണ്. ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, മറ്റ് ഭക്ഷണ രൂപത്തിലുള്ള ഏതെങ്കിലും അഡിറ്റീവുകൾ നിരോധിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വെവ്വേറെ കഴിക്കുക, എന്നാൽ ഒന്നിച്ചു ചേർക്കാം. കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കാൻ പ്രധാനമാണ്.

തൈര്, ആപ്പിൾ എന്നിവയുടെ ഭക്ഷണക്രമം

ഫലം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് അടുത്ത ഓപ്ഷൻ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആപ്പിൾ നല്ലൊരു ഉത്പന്നമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. കാരണം അവയിൽ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ദഹനസംവിധാനങ്ങളെ സുസ്ഥിരമാക്കാനും, കുടൽ പെരിസ്റ്റാൽസിസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നീക്കം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു. Kefir-apple ഡയറ്റിന് മൂന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഏഴ് ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കാം, അത് പല നിയമങ്ങളുടെയും ആധാരത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.

1. മൂന്ന് ദിവസത്തെ ഓപ്ഷൻ നിരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ, ദിവസേനയുള്ള മെനുവിൽ ആറ് ഗ്ലാസ് കഫീർ, 1 കിലോ പച്ച ആപ്പിൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
2. പട്ടിണി അനുഭവിക്കാതിരിക്കുന്നതിന് ഇടവേളകൾ ഒരേ സമയത്തായിരിക്കണം. ആദ്യം നിങ്ങൾ ഒരു ആപ്പിൾ തിന്നുകയും kefir കുടിക്കാൻ അര മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് മാത്രമേ കഴിക്കേണ്ടൂ.
3. സാധാരണ വെള്ളം ഉപയോഗിക്കാൻ ആവശ്യം മറക്കരുത്, ഏത് തുക 1.5 ലിറ്റർ കുറവ് പാടില്ല.
4. ആഴ്ചയിൽ കഫീർ ഭക്ഷണത്തിലെ ഭക്ഷണക്രമം തന്നെയാണ്. പക്ഷേ, പച്ചക്കറികളും സസ്യലഭ്യതയില്ലാത്ത പഴങ്ങളും ഒരു ചെറിയ ഭാഗം ചേർക്കാം.

തൈര്, തൈര് എന്നിവ അടങ്ങിയ ആഹാരം

അനുവദനീയമായ ഉല്പന്നങ്ങളുടെ ഘടന പ്രയോജനപ്രദമായ ബാക്ടീരിയയും ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ പദാർത്ഥങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ദഹനേന്ദ്രിയത്തേക്കാൾ അമിതഭാരം ഇല്ല, അതിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. പൊട്ടാസ്യത്തിൻറെ ഘടനയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ മിതമായ ശൈലിയാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര പതിപ്പ് അനുയോജ്യമല്ല. കോട്ടേജ് ചീസ്, കേഫർ ഭക്ഷണരീതി എന്നിവ മൂന്നും ഏഴു ദിവസവും നീണ്ടുനിൽക്കും. പ്രതിദിന മെനുവിൽ 400 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ്, 1 ലിറ്റർ കെഫീർ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. മൊത്തം സംഖ്യ ആറു റിസപ്ഷനുകളായി വിഭജിക്കണം. രുചിക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് പച്ചിലകളും കറുവപ്പട്ടയും മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ. ഒരു ആഴ്ചയ്ക്കുള്ള കെഫീർ ഭക്ഷണരീതിയിൽ, 1 കിലോ പച്ചക്കറികളും പിൻവലിക്കാവുന്ന പഴങ്ങളും മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

ഡയറ്റ് - വാഴപ്പഴം, തൈര്

ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ രീതി വളരെ പ്രത്യേകിച്ച് മധുരമുള്ള സ്നേഹികൾക്ക് സഹായകമാണ്. പഴം മൂന്ന് തരത്തിലുള്ള സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാര അടങ്ങിയതാണ്. ഇത് കഴിക്കുന്നത് നല്ല ഊർജ്ജ സ്രോതമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഏത്തവാഴ കൊണ്ട് കെഫീർ രണ്ടു രീതികളിലായാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, അതിനാൽ ഒരാൾ കഠിനം തന്നെ. ദൈർഘ്യത്തിലും അനുവദനീയമായ ഉൽപ്പന്നത്തിലും ഫലത്തിലും അവർ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

1. കുഴപ്പമില്ല . നിങ്ങൾ 3-4 ദിവസം ഭക്ഷണത്തിൽ നിർബന്ധിക്കുകയും കഴിയും. ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ മൂന്നു വാഴ, മൂന്ന് ടീസ്പൂൺ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. കെഫീർ. പകൽ സമയത്ത് അവ ഭക്ഷണത്തിനായി തുല്യ അളവെടുക്കുക. ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വെവ്വേറെ തിന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ മിക്സറിൽ നിന്ന് ഒരു കോക്ടെയ്ൽ ഉണ്ടാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാര കൂടാതെ വെള്ളവും ചായയും കുടിക്കാം.
2. നല്ലത് . ഈ കഫീർ ഡയറ്റ് 1.5 കിലോഗ്രാം വാഴപ്പഴവും കെഫീറിന്റെ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഉപയോഗവും അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് 1 ടീസ്പൂൺ കഴിക്കാം. കഞ്ഞി ഒരു നുള്ളു അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് വേവിച്ച മാംസം ഒരു ചെറിയ കഷണം. ആഹാരം അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലായതിനാൽ അത്തരമൊരു ആഹാരത്തിനുവേണ്ടി ഏറെക്കാലം കഴിയാൻ കഴിയില്ല.

തവിട്, കെഫീർ എന്നിവയിലെ ആഹാരം

ഒരു പുളിച്ച പാലിന്റെ പാനീയം, തവിട് എന്നിവ ചേർത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്. ശുദ്ധമായ നാരുകൾ ഹാനികരമായ പദാർത്ഥങ്ങളെ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും പുറത്തെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഒപ്പം അത് പട്ടിണിക്ക് തൃപ്തിപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഫീറുമൊത്ത് ഓട്സ് തവിട് 1-2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം, 2-4 കിലോ കിട്ടും. ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി രാവിലെ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ കുടിക്കാൻ ആവശ്യമാണ്. ചൂട് വെള്ളം, 1 ടീസ്പൂൺ തിന്നു അര മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞിട്ടു. ഒരു സ്പീഡ് ബ്രേക്ക് സ്പൂൺ, കെഫീർ ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക. തവിട്, കഫീർ എന്നിവ 1 ടീസ്പൂൺ ഓരോ മൂന്നു മണിക്കൂറും ഉപയോഗിക്കണം. ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ മാംസം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കാം. മെനുവിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം 1500 kcal ആണ്.

കെഫീർ അൺലോഡിംഗ് ദിനം

വയറ്റിലെ ഒരു "ക്ലോക്ക്" ആയി, പതിവായി ഇറക്കം നിർവഹിക്കാൻ കഴിയും. കെഫീറിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു വേരിയന്റ് നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. എല്ലാം ഒരു സമയം ശേഷം വളരെ ലളിതമാണ് 3 മണിക്കൂർ, നിങ്ങൾ 1 ടീസ്പൂൺ കുടിക്കുകയും വേണം. പാനീയം. ഏതെങ്കിലും അനുബന്ധങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക, മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ കുടിവെള്ളം കുടിക്കാനും കഴിയും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഫീറിൻറെ ചികിൽസ കുറയ്ക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നതിന്, അത് മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കാൻ ഉത്തമം, കൊഴുപ്പ്, ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുക.

കെഫീർ ഡയറ്റ് - ആൻറിഡിയേഷൻസ്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എല്ലാ ജനങ്ങൾക്കും സാധിക്കില്ല, കാരണം അവയ്ക്ക് കൂടുതൽ ദോഷം ചെയ്യാനാകും. ഒരു കുഞ്ഞിനെയോ മുലയൂട്ടലിനെയോ കാത്തിരിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുടരാനാവില്ല. കെഫീർ ഡയറ്റ്, ശാസ്ത്രീയമായി പഠിച്ചിട്ടുള്ള ദോഷം ട്യൂമറുകൾ, വൃക്ക, ഹൃദയം പരാജയം, അൾസർ, നിശിത ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസ് എന്നിവയിൽ നിരോധിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതു പിത്തസഞ്ചി പാൻക്രിയാസ്സിന്റെ വീക്കം, വയറ്റിൽ വർദ്ധിച്ചു അസിഡിറ്റി കൂടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന ആഹാരങ്ങൾ അനുസൃതമായി ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.