ബോറോഡിനയുടെ ആഹാരം

"Dom-2" സീയിയ ബൊറോഡിൻ എന്ന ടിവി അവതാരകനെ എല്ലാവർക്കും അറിയാം, നമ്മുടെ പൂർണ്ണ കണ്ണിൽ നിന്ന് തികച്ചും സാധാരണമായ ഒരു പെൺകുട്ടിയുടെ മുന്നിൽ ഒരു സുന്ദരമായ സൗന്ദര്യാദയായി മാറുന്നതും മനോഹരമായ സുന്ദരമായതുമായ ഒരു ചിത്രം. ബോറോഡിൻ എന്തെല്ലാം ഭക്ഷണമാണ്? - നിങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു. ടിവി അവതാരകൻ അത് വ്യക്തിപരമായി വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുകയും വ്യക്തിപരമായ അനുഭവത്തിൽ അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തു. കാരണം, 165 പെൺകുട്ടികൾ 16 കിലോ തൂക്കത്തോടെ 46 കിലോഗ്രാം ഭാരം വലിച്ചുകൊണ്ട് 16 കിലോഗ്രാം വീതം കൈപ്പറ്റുകയായിരുന്നു.

ശരീരഭാരം Xenia Borodina നഷ്ടം ഭക്ഷണത്തിൻറെ എസ്സൻഷ്യലുകൾ

ബോറോഡിന ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെ ലളിതമാണ്, എന്നാൽ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ തന്നെ ചില പോരാട്ടങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. അതിന്റെ കാലാവധി ഒരു ആഴ്ച മാത്രമേ ആകുന്നുള്ളൂ. 3 മുതൽ 5 കിലോഗ്രാം ഭാരം അധികമാണ്. ഇപ്പോൾ ഇൻറർനെറ്റിൽ നിങ്ങൾ വഞ്ചനാപരമായ വെബ്സൈറ്റുകളിൽ അവർ ചെസ്സിയ ബോറോഡിനയുടെ ഭക്ഷണ വിൽക്കാൻ ഇടയുണ്ട് - എന്നാൽ ഇവിടെ രഹസ്യമില്ല, ഭക്ഷണരീതി പൊതുസഞ്ചയത്തിൽ നിലനിൽക്കുന്നു.

ഒന്നാമത്തേത്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദൈനംദിന പ്രവൃത്തിയാണെന്ന് താങ്കൾ പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭാരം എപ്പോഴും നിരന്തരം ചിന്തിക്കണം - ഈ സൗഹൃദം തുടങ്ങുന്നത് ഇതാണ്. എന്തെങ്കിലും പ്രയത്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ഏതൊരു വ്യക്തിക്കും അതിശയകരമായ ഫലം നേടാൻ കഴിയും. മധുരവും ഹാനികരവുമായ ഒരു ചിന്ത പോലും പാടില്ല എന്നതുപോലെ, ലക്ഷ്യം വെച്ചാൽ മാത്രം മതിയാകും: ഉദാഹരണത്തിന്, കെസൈഷയ്ക്ക്, അതിന്റെ ബാഹ്യനിലയുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ടായിരുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിൽ കീശിയ ബോറോഡിന നിരവധി ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:

• ഒരിക്കലും ഒരുനാളും ഒരിക്കലും കഴിക്കരുത് - ഇത് സാവധാനം കഴുകുക, ഒരു ചെറിയ പ്ലേറ്റ് ഉപയോഗിച്ച്, ഒരു ചേരുവയ്ക്കാതെ തന്നെ;
• കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ (പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചിലകൾ, മെലിഞ്ഞ ഭക്ഷണം, കോഴി, മത്സ്യം) ഒരു മെനു ഉണ്ടാക്കുക.
• എല്ലാം മധുരം, ബേക്കിംഗ്, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക;
• ദൈർഘ്യമുള്ള ദൈനംദിന നടപ്പ്, ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ് അല്ലെങ്കിൽ ജിം എന്നിവ ചേർക്കുക.

അനിയന്ത്രിതമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന അധിക രാസവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗം കൂടാതെ സ്വാഭാവികമായി ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഉടനെ തീരുമാനിക്കുക.

കീശിയ ബൊറോടിന: വെള്ളരിക്ക ഡയറ്റ്

ബോറോഡിനയുടെ കുക്കുമ്പർ ഡയറ്റ് വളരെ ലളിതവും, ശരീരഭാരം നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള പ്രാരംഭഘട്ടത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്, അതിനാൽ ശരീരം വൃത്തിയാക്കുകയും ശരിയായ പോഷണത്തിലേക്കുള്ള പരിവർത്തനത്തിനായി തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അത് ഫലം ഉറപ്പുവരുത്തുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. Borodin ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ 5-7 ദിവസം അവസാനിക്കാത്ത എന്നു ശുപാർശ.

അതിനാൽ, Xenia Borodina ഭക്ഷണത്തിൽ മെനു പരിഗണിക്കുക:

1. പ്രാതൽ : ഒരു ചെറിയ കഷണം അപ്പം, 2 പുതിയ വെള്ളരി.
2. ഉച്ചഭക്ഷണം : വെള്ളരി, ആരാണാവോ, ചതകുപ്പ, പച്ച ഉള്ളി, rucola ആൻഡ് മെലിഞ്ഞ പച്ചക്കറി സൂപ്പ് (വേവിച്ച ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ബീഫ് മാംസം ഉപയോഗിച്ച് സൂപ്പ് പകരം കഴിയും 2-3 ആഴ്ച ഒരു ആഴ്ച) നിന്ന് ഒലിവ് എണ്ണ സാലഡ്.
3. അത്താഴം : വെണ്ണ കൊണ്ട് കുക്കുമ്പർ അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളരിക്കാ സാലഡ്.

അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിലെ ആദ്യ ഫലം കൈവരിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് മടക്കിയയണം, പക്ഷേ, ദീർഘകാല ഫലങ്ങൾ നൽകുക.

സെനിയ ബൊറോഡിനയുടെ പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റ്

പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റ് വളരെ നിരോധനങ്ങളുടെ ഒരു സങ്കീർണ്ണ ലിസ്റ്റ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, പക്ഷെ അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി നിർണ്ണയിക്കുന്നവരാണ്. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ, Xenia ഒഴിവാക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു:

• മൃഗം, പച്ചക്കറി ഉത്പന്നങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ്;
• മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പേസ്ട്രികൾ;
• കാരറ്റ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്;
• ഉപ്പ്
• പഞ്ചസാര;
• അരി
• മദ്യം.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ ഈ പ്രതിരോധം ഫലപ്രദമാണ്, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എത്രമാത്രം ആശ്രയിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് 2-3 ആഴ്ച മുതൽ നിരവധി മാസങ്ങൾ വരെ നീളുന്നു. എന്നിരുന്നാലും രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ ഇത് പരിഹരിക്കപ്പെടുമ്പോൾ ഈ പച്ചക്കറികൾ, അരി, പേസ്ട്രി എന്നിവ കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ഉപയോഗിക്കരുതാത്തത് ഉത്തമം.

ഈ ഭക്ഷണരീതി ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു ദോഷവും ഇല്ലാതെ നീണ്ട ദൈർഘ്യത്തിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിമാസം 5-10 കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഭക്ഷണ മെനു ഇത് ഏകദേശം ഇതാണ്:

1. പ്രാതൽ : ഓട്സ് അടരുകളായി തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം തിളപ്പിച്ച്, തൈര് തൈര്.
2. ഉച്ചഭക്ഷണം : 2 ആപ്പിൾ.
3. ഉച്ചഭക്ഷണം : മീൻ, അല്ലെങ്കിൽ മെലിഞ്ഞ മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മുട്ടകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ മുലപ്പാൽ.
4. ലഘുഭക്ഷണം : മുന്തിരി, പഴം എന്നിവ ഒഴികെയുള്ള പഴങ്ങൾ - മെച്ചപ്പെട്ട സിട്രസ് അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ.
5. അത്താഴം : പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര്, വേവിച്ച മുട്ട സാലഡ്.

നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഭാരം എത്തുമ്പോൾ, ഭക്ഷണത്തിലെ രണ്ടാമത്തെ ഘട്ടം, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണമായിരിക്കണം. അതിൽ അത്താഴവും അത്താഴം പച്ചക്കറികളും ചേർത്തു, ആഴ്ചയിൽ രണ്ടു തവണ പാസ്ത അനുവദിച്ചു.