ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രാധാന്യം പ്രാധാന്യം നൽകുന്ന ഭക്ഷണശൈലിയിലെ വിദഗ്ദ്ധർ എല്ലായ്പ്പോഴും താനിങ്ങും തൈരും സൂചിപ്പിക്കുന്നു . സാധാരണ ജനങ്ങൾക്കിടയിൽ, താനിങ്ങും തൈരുവുമുള്ള ഭക്ഷണസാധ്യത നല്ലതാണ്, പക്ഷെ ഈ ഭക്ഷണരീതികൾ എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയില്ല. - ശരീരത്തിന് സാധ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച പ്രയോജനം.
തൈരുമൊത്ത് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും?
ബുക്കിലും, കഫീറിലും ധാരാളം ഡയറ്റുകളും ഉണ്ട്. മൃദുവായ ഓപ്ഷനുകൾ മറ്റ് ആഹാര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, കൂടുതൽ കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണ വിത്തുകൾ അനുവദിക്കുക - മാത്രം താനിന്നു ആൻഡ് kefir ഉപയോഗം. ഒരു കൃത്യമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലം തീർച്ചയായും വളരെ പ്രധാനമാണ്, പക്ഷേ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുടെ അഭാവത്തിൽ ഒരു ചെറിയ സമയം മാത്രമേ അത് നിലനിർത്താനാവൂ, അതിനാൽ പോഷകങ്ങൾ കുറവാണുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയില്ല.
തൈലം-കെഫീർ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ലളിതമായ ഇനം:
- രാവിലെ - 200 ടൺ തൈര് ആപ്പിൾ;
- പകൽ - താനിന്നു 100 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ് 200 ഗ്രാം;
- വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ - താനിന്നു 50 ഗ്രാം, മാംസം 100 ഗ്രാം (കൊഴുപ്പ് പാഡ്, ടർക്കി അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ നെഞ്ച് ഇല്ലാതെ ഇറച്ചി), സാലഡ് 100 ഗ്രാം;
- കിടക്കയിൽ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് - 200 മി.ലി കഫീർ.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഗുരുതരമായ വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണമാണ് തൈലം നൽകുന്നത്. ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രധാന കോഴ്സ് ഒരുക്കുവാൻ, നിങ്ങൾ താനിന്നു ഒരു ഗ്ലാസ് ഒരു ഗ്ലാസ് കഴുകുക ഒരു ബൾക്ക് താലത്തിൽ കടന്നു croup ഒഴിച്ചു കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് kefir 250-300 മില്ലി ഒഴിക്കേണം ചെയ്യണം. സ്ലിംബിംഗുള്ള ഉപയോഗപ്രദമായ കഞ്ഞി 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ തയ്യാറാകും. ഒരു ഗ്ലാസ് ഗ്രീൻ ടീ ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തിനു പുറമേ ഓരോ ഗ്ലാസിലും 100 മുതൽ 100 ഗ്രാം വരെ ഗ്ളൈൻ നിറച്ച തക്കാളി ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഭക്ഷണത്തെ ഒരു ആഴ്ചയിലേറെ നീണ്ട നിലനിർത്താൻ കഴിയില്ല!
ഭക്ഷണത്തിലെ മറ്റൊരു ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ വ്യതിയാനമാണ് ആവൃതമായ താനിങ്ങും കേഫറും. വിലയേറിയ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ സംഭരണത്തിനായി ഈ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ രാത്രി തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ വേവിക്കുകയാണ്: തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളത്തിന്റെ 500 മില്ലി വേണ്ടി ഒരു ഗ്ലാസ് ധാന്യവും, ശേഷിക്കുന്ന വെള്ളം രാവിലെ ഒഴുകുന്നു, പല ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളും (ഉപ്പും മറ്റ് അഡിറ്റീവുകളും ഇല്ലാതെ) വിഭജിച്ചിരിക്കുന്നു, പകൽ പ്രധാന വിഭവമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. വേവിച്ച തൈര് കഴുകി കളയാം (തൈലം പ്രതിദിനം 1 ലിറ്റർ) ആവണം.