പലരും തങ്ങളുടെ മേശവിന്യാസത്തെ വൈവിധ്യവൽക്കരിക്കാനായി വിവിധ തരത്തിലുള്ള ബീൻസ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ സാലഡ് സസ്യസംരക്ഷണത്തിന് മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ചെറിയ ബീൻസ് വ്യായാമം ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഒരു പ്രധാന സംഭവത്തിന് മുന്നിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ബീൻസ് എനിക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ?
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബീൻസ് ഉപയോഗപ്രദമാണോ എന്ന് നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും സംശയിക്കുന്നുണ്ടോ? തീർച്ചയായും ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്! എല്ലാ പയറുകളിലും ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മറ്റ് സസ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ പേശികൾക്ക് ഒരു കെട്ടിട മെറ്റീരിയലുണ്ട്. കൊഴുപ്പിനും കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്കുമൊപ്പം പ്രോട്ടീൻ എളുപ്പത്തിൽ അഡിപോസ് ടിഷ്യുവിലേക്ക് കടക്കുന്നു.
തീർച്ചയായും, ഒരു ആഴ്ചയിൽ 3-5 കിലോഗ്രാം ബീൻസ് നഷ്ടമാവാൻ കഴിയും, പക്ഷേ അതിനുശേഷം നിങ്ങൾ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങുകയാണെങ്കിൽ ഫലം സംരക്ഷിക്കപ്പെടില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ ഇതിനകം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശേഷി വീണ്ടെടുത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും മാറ്റേണ്ട ഒരു നല്ല അടയാളം! ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി വെളുത്ത, വെള്ള, സ്ട്രിംഗ് ബീൻസ് നല്ല പോഷണത്തിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ പരിവർത്തനത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടമായിരിക്കും - അപ്പോൾ ഫലം നിലനിർത്താനാകില്ല, മാത്രമല്ല അത് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബീൻ ഡയറ്റ്
ഓരോ ദിവസത്തേയും ബീൻസ് ഭക്ഷണത്തിൻറെ കർശനമായ ഒരു മെനു പരിഗണിക്കണം, അതിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കരുത്. പ്രതിദിനം പഞ്ചസാര കൂടാതെ 1.5-2 ലിറ്റർ വെള്ളവും ചായയും കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്.
ഒരു ദിവസം
പ്രഭാതഭക്ഷണം: തൈര് ഒരു ഗ്ലാസ്, 1 ടോസ്റ്റ്, ചീസ് ഒരു സ്ലൈസ്.
ഉച്ചഭക്ഷണം: ഫലം.
ഉച്ചഭക്ഷണം: ഏതെങ്കിലും ബീൻസ്, പുതിയ പച്ചക്കറി സാലഡ്, പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ടീ 100 ഗ്രാം.
അത്താഴം: അത്താഴത്തെ കാണുക.
2 ദിവസം
പ്രാതൽ: ഒരു തടിയുമായി ഒരു ഗ്ലാസ്, 1 ടോസ്റ്റ്.
ഉച്ചഭക്ഷണം: ഫലം.
ഉച്ചഭക്ഷണം: ഏതെങ്കിലും ബീൻസ്, പുതിയ കാബേജ് സാലഡ്, പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ടീ 100 ഗ്രാം.
ഡിന്നർ: ഏതെങ്കിലും ബീൻസ് 100 ഗ്രാം, 100 ഗ്രാം മത്സ്യം, പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ടീ.
3 ദിവസം
പ്രഭാതഭക്ഷണം: തൈര് ഒരു ഗ്ലാസ്, 1 ടോസ്റ്റ്, ചീസ് ഒരു സ്ലൈസ്.
ഉച്ചഭക്ഷണം: ഫലം.
ഉച്ചഭക്ഷണം: ഏതെങ്കിലും ബീൻസ്, പുതിയ പച്ചക്കറി സാലഡ് , പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ടീ 100 ഗ്രാം.
അത്താഴം: അത്താഴത്തെ കാണുക.
4 ദിവസം
പ്രാതൽ: ഒരു ഗ്ലാസ് കോട്ടേജ് ചീസ്, ചായ.
ഉച്ചഭക്ഷണം: ഫലം.
ഉച്ചഭക്ഷണം: ഏതെങ്കിലും ബീൻസ് 100 ഗ്രാം, പുതിയ ഫലം സാലഡ്, പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ടീ.
ഡിന്നർ: ഏതെങ്കിലും ബീൻസ് 100 ഗ്രാം, 100 ഗ്രാം. ഇറച്ചി വേവിച്ചു, ചായ ഇല്ലാതെ ടീ.
5 ദിവസം
പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒരു ഗ്ലാസ് തൈര്, 1 ടോസ്റ്റ്, ചായ.
ഉച്ചഭക്ഷണം: ഫലം.
ഉച്ചഭക്ഷണം: ഏതെങ്കിലും ബീൻസ്, പുതിയ പച്ചക്കറി സാലഡ്, പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ടീ 100 ഗ്രാം.
അത്താഴം: അത്താഴത്തെ കാണുക.
ആറാം ദിവസം
പ്രഭാതഭക്ഷണം: ചായ, 1 ടോസ്റ്റും ചീസ് ഒരു കഷണം.
ഉച്ചഭക്ഷണം: ഫലം.
ഉച്ചഭക്ഷണം: 100 കോട്ടേജ് ചീസ്, പച്ചക്കറി സാലഡ്, ചായ ഇല്ലാതെ ചായ.
ഡിന്നർ: ഏതെങ്കിലും ബീൻസ്, ഫലം, പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ടീ 150 ഗ്രാം.
ദിവസം 7
പ്രാതൽ: ഒരു ഗ്ലാസ് കോട്ടേജ് ചീസ്, ചായ.
ഉച്ചഭക്ഷണം: ഫലം.
ഉച്ചഭക്ഷണം: ഏതെങ്കിലും ബീൻസ്, പച്ചക്കറി സാലഡ് 100 ഗ്രാം.
അത്താഴം: പച്ചക്കറി സൂപ്പ് പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ടീ.
നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തെ 3-5 ദിവസം കഴിച്ചാൽ, പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് ഒരു ബീൻ കഴിച്ചാൽ മതി. നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും ടിന്നിലടച്ച, പച്ച നിറമുള്ള ബീൻ സ്ലിംബിംഗ് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് മറക്കരുത്.