കോട്ടേജ് ചീസ് ദിവസം അൺലോക്ക്

ശരീരഭാരം ലഘൂകരിക്കാനും, എക്സ്പ്രസ് സ്ലിമ്മിംഗിനുമുള്ള വിശ്രമം നല്ലതാണ്. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ അപ്രതീക്ഷിതമായ ദിവസങ്ങൾ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ മികച്ച ഫലം ഉണ്ടാകും - ഫലമായി, ഒരു നീണ്ടതും സ്ഥിരതയുള്ളതുമായ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടാം. അത്തരം ദിവസങ്ങളിൽ ഭക്ഷണത്തിലെ കോട്ടേജ് ചീസ് ഉൾപ്പെടുത്താൻ മറക്കരുത്, മിനിയ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ പുറത്തെടുക്കുമ്പോൾ.

ഒരു ഉപവാസം ദിവസം എങ്ങനെ ചെലവഴിക്കും?

പ്രോട്ടീൻ അൺലോഡിംഗ് ദിവസം - അത്തരമൊരു ദിവസം തൈര് ഒരു ദിവസം - ശരീരം താരതമ്യേന ബുദ്ധിമുട്ടാണ് ചെയ്യും. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നു, ഈ ഓപ്ഷൻ അവയുടെ ഉപയോഗം കർശനമായി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ സൃഷ്ടിപരമായ ചിന്ത വികസിപ്പിക്കേണ്ടത് അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക പ്രവർത്തനം നിർവഹിക്കേണ്ടി വരുമ്പോൾ ആ ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് അൺലോഡ് ചെയ്യാൻ പാടില്ല. എന്നാൽ ഈ സമയത്ത് സ്പോർട്സിനെ ധൈര്യത്തോടെ ചെയ്യാൻ കഴിയും: പ്രോട്ടീൻ പേശികളുടെ പുനഃസ്ഥാപനത്തിലേക്ക് പോകും, ​​പരിശീലനത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് നല്ല അനുഭവമായിരിക്കും.

പ്രധാന കാര്യം, ഇറക്കിവിളിച്ച ദിവസം മുഴുവനായി നിങ്ങൾ വിവരിച്ച ഭക്ഷണത്തിനപ്പുറത്തേക്ക് പോകുന്ന ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുകയാണെങ്കിലോ, അത്തരമൊരു ദിവസത്തിൽ നിന്ന് അകാരണമാകില്ല, നിങ്ങളുടെ സമയം പാഴാക്കുക.

ഒരു നോമ്പ് ദിവസം

പേരുപയോഗിച്ച് ഊഹിക്കാൻ എളുപ്പമെന്നതിനാൽ, 500-600 ഗ്രാമിന് മാത്രമുള്ള കോട്ടേജ് ചീസ് മാത്രം ഉൾപ്പെടും. കൂടാതെ, ഗ്രീൻ ടീ മാത്രം (1-2 കപ്പുകൾ) അനുവദനീയമാണ്.

ഉണങ്ങിയ തൈര് ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ, റേഷൻ ലെ കോട്ടേജ് ചീസ് 2 പാക്ക് വിട്ടേക്കുക, കോട്ടേജ് ചീസ് നിറയും കഴിയുന്ന കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പാൽ ഗ്ലാസ് ഒരു ജോഡി കഴിഞ്ഞ പായ്ക്ക് പകരം.

Kefir-കോട്ടേജ് ചീസ്-ഫ്രീ ദിവസം

മറ്റൊരു നല്ല ഓപ്ഷൻ തൈര് ഉപയോഗിച്ച് കോട്ടേജ് ചീസ് ഇരുമ്പാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് 2 പായ്ക്കുകളും 1% കേഫറുമായി 2 ഗ്ലാസുകളും വാങ്ങാൻ കഴിയും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ എല്ലാ കോട്ടേജ് ചീസ് 1 കിലോ കഫ്ഫർ ഒരു ദിവസം തിന്നുകയും, ഒപ്പം ബേഫിക് മണിക്കൂർ മുമ്പ് കേഫീറിന്റെ അവസാന ഗ്ലാസ് കുടിക്കുകയും ചെയ്യാം.

കോട്ടേജ് ചീസ് ആൻഡ് ആപ്പിൾ പകൽ ഓഫ്

ഇറക്കാനുള്ള മറ്റൊരു നല്ല പതിപ്പ് 2 പാറ്റേൺ കോട്ടേജ് ചീസ്, രണ്ട് ഇടത്തരം വലുപ്പമുള്ളതാണ് ആപ്പിൾ. മറ്റ് സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ 5 റിസപ്ഷനുകളിൽ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്, അവ പരസ്പരം ചേർക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നിച്ച് കഴിയും.

ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീകൾക്ക് ഉപവാസം

ദിവസവും തൈര് കഴുകുന്നത് ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്കു പോലും (ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ടുനോക്കിയാൽ പോലും) കാണിക്കുന്ന അത്തരമൊരു നല്ലൊരു മാർഗമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ താഴെപ്പറയുന്നതാണ്:

• പഞ്ചസാര കൂടാതെ മറ്റ് അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ 2 കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ;
• കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് (600 ഗ്രാം) 3 പായ്ക്കുകൾ.

എല്ലാ ആഹാരവും 5 റിസപ്ഷനുകളായി വിഭജിച്ച് ഏകദേശം ഒരേ സമയദൈർഘ്യം വഴി ഭാഗഭേദം കഴിക്കണം.