വൈറ്റ് ഡയറ്റ് താഴ്ന്ന കലോറി ഓപ്ഷനുകളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഒരേ നിറത്തിലുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു. പാൽ, പാൽ, പാൽ, മുട്ട മുതലായവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിൽ വൈവിധ്യവൽക്കരിക്കാൻ അവരെ ചേർക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, അസിഡിക്റ്റ് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും .
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെളുത്ത ഭക്ഷണക്രമം ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ ശരിയായ പാലുൽപന്നങ്ങൾ തെരഞ്ഞെടുക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഓപ്ഷനുകൾ മുൻഗണന കൊടുക്കാൻ ശുപാർശ.
വെളുത്ത ഭക്ഷണത്തിന്റെ സാമ്പിൾ മെനു
- പ്രാതൽ . കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര്, അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ, ഒരു പിടി ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും, ഒരു തേൻ ഗ്രീൻ ടീയും തേനും ചേർക്കുന്നു.
- രണ്ടാം പ്രഭാത ഭക്ഷണം . കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പാൽ, കോട്ടേജ് ചീസ് 1 ടീസ്പൂൺ 120 ഗ്രാം നിർമ്മിച്ച അരകപ്പ് ഒരു ഭാഗം. പാൽ
- ഉച്ചഭക്ഷണം . വെള്ളരിക്കാ, തക്കാളി, ചീസ്, പുളിച്ച വെണ്ണ ഇതിൽ ഹാർഡ് വേവിച്ച മുട്ട, ചീരയും. 120 ഗ്രാം കുടിൽ ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് 1 ടീസ്പൂൺ കുടിക്കാൻ കഴിയും. തൈര് അല്ലെങ്കിൽ തൈര്.
- അത്താഴം . ചേരുവകളും ഫലങ്ങളും ഇല്ലാതെ പ്രകൃതി തൈര്.
ഇത് 3 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണരീതി ഉപയോഗിക്കാൻ ഓരോ രണ്ട് ആഴ്ചയിലൊരിക്കലും ഒന്നിലധികം തവണ ആവർത്തിക്കാതിരിക്കാൻ ഉത്തമം. ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസ്, അൾസർ തുടങ്ങിയവർക്കായി ഈ ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കരുത്.
വൈറ്റ്-ഹരിത ഭക്ഷണക്രമം
പച്ചക്കറികൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. മറ്റ് പച്ചക്കറികളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മെനു ഇങ്ങനെയാകാം.
- പ്രാതൽ . കോട്ടേജ് ചീസ് 65 ഗ്രാം, 0.5 ടീസ്പൂൺ. kefir ആൻഡ് പച്ച നിറം അല്ലെങ്കിൽ കിവി പെയ്തു ആപ്പിൾ.
- ഉച്ചഭക്ഷണം . 0.5 ടീസ്പൂൺ. തിളപ്പിച്ച് അരി, വെള്ളം പാകം, 225 കാരണങ്ങൾ, കാബേജ്, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, പീസ്, പച്ച പയർ.
- അത്താഴം . ഒരു പാകംചെയ്ത മുട്ട, വെള്ളരിക്ക, സാലഡ്, പച്ചിലകൾ, പച്ച ഉള്ളി എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം. നാരങ്ങ നീര്, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ് നിറയ്ക്കുക.
അത്തരമൊരു ആഹാരത്തിന് ജീവിതത്തിന് ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും. നല്ല ഫലം നേടാൻ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണത്തിന് ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ മാറ്റം വരുത്തണം.