ഇംഗ്ലീഷുകാരെ എങ്ങിനെ തുടച്ചുനീങ്ങുകയാണു എന്നതിനെപ്പറ്റി നമ്മൾ എല്ലാവരും അറിയുകയാണ്. ഭക്ഷണ പ്രശ്നങ്ങളിൽ, ഇംഗ്ലീഷ് nutritionists വിജയിക്കുകയും അത് ഒരുപാട് പരിശ്രമങ്ങൾ ചെലവഴിക്കാതെ 20 ദിവസം കൊണ്ട് അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്ന ശ്രദ്ധേയമായ ഭക്ഷണം കണ്ടുപിടിച്ചു.
ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ സത്ത വളരെ ലളിതമാണ്: ഓരോ രണ്ടാഴ്ച കൂടുമ്പോഴും ഭക്ഷണം മാറ്റണം. ഭക്ഷണവിഭവങ്ങൾ താഴെ: പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം രണ്ടു ദിവസം, പച്ചക്കറി രണ്ടു ദിവസം. ഇത് സ്വയം ക്രമപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. കൂടാതെ, കൂടുതൽ പൗണ്ട് ഇംഗ്ലീഷിൽ വിടപറയാതെ പോകും!
ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണരീതി 21 ദിവസത്തേക്ക് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, ഈ സമയത്ത് 7-10 കിലോഗ്രാം മുതൽ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ കഴിക്കുന്ന അളവിലുള്ള കലോറി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ള അളവ് കൊഴുപ്പ് നൽകിക്കൊണ്ട് ശരീരം തങ്ങളെ തങ്ങളുടെ സ്വന്തം കരുതികളിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുക്കാൻ തുടങ്ങും. കാരണം, കൊഴുപ്പ് ഫലപ്രദമായി കത്തിച്ചാൽ സ്വാഭാവികമായും തുടങ്ങും. അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഡയഗ്രം 21 ദിവസങ്ങൾ
രണ്ട് "വിശപ്പ നാളുകളിൽ" നിന്നുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുക. ഈ ദിവസങ്ങളിൽ പാൽ അല്ലെങ്കിൽ കെഫീറുപയോഗിച്ച് മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പരിമിതപ്പെടുത്തൂ. ദിവസവും രണ്ട് ലിറ്ററിലധികം കുടിക്കുക. ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ അല്പം പച്ചക്കറി ജ്യൂസ്, കറുത്ത റൊട്ടി കുറച്ച് കഷണങ്ങൾ എന്നിവ വാങ്ങാൻ കഴിയും.
ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ:
- ദിവസത്തിൽ, കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളം, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കലോറി പഴങ്ങൾ കുടിപ്പാൻ ശുപാർശ;
- ഉപ്പു പകരം സുഗന്ധമാക്കും;
- കൊഴുപ്പും വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളും പൂർണമായി ഇല്ലാതാക്കുന്നു (ദമ്പതികൾ ആഹാരം പാകം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്)
- 19 മണിക്കൂറിന് ശേഷം അത് അസാധ്യമാണ്.
- ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, ഒലീവ് ഓയിൽ 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ കുടിക്കുക;
- ഭക്ഷണവേളയിൽ മദ്യം കഴിക്കരുത്.
"പ്രോട്ടീൻ ദിവസം"
ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണത്തിലെ രണ്ട് പ്രോട്ടീൻ ദിവസങ്ങളിൽ , നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണരീതി ഇപ്രകാരമായിരിക്കും:
പ്രഭാതഭക്ഷണം - പാൽ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി, വെണ്ണ അര ടീസ്പൂൺ, തേൻ അര ടീസ്പൂൺ കറുത്ത അപ്പം ഒരു സ്ഥലമാണ്;
മത്സ്യം - മീൻ മാംസം (250 ഗ്രാം) ഒരു ചെറിയ പ്ലേറ്റ്, വേവിച്ച മീൻ, നിങ്ങളുടെ പനത്തിന്റെ കറുത്ത അപ്പം;
മിഡ് പ്രഭാത ലഘുഭക്ഷണം - ഒരു ഗ്ലാസ് പാലും തേനും അര ടീസ്പൂൺ;
അത്താഴത്തിന് - രണ്ടു വേവിച്ച മുട്ട, ചീസ് (50 ഗ്രാം), kefir (50 ഗ്രാം) ഒരു ഗ്ലാസ്, കറുത്ത അപ്പം.
"പച്ചക്കറി ദിവസം"
ഈ ദിവസങ്ങളിൽ നാം പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും മാത്രമാണ് കഴിക്കുന്നത്:
പ്രാതൽ - ചില ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച്.
ഉച്ചഭക്ഷണം - പച്ചക്കറി സൂപ്പ് (200 ഗ്രാം), കാരറ്റ് സാലഡ് (200 ഗ്രാം);
ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം - പ്രഭാതഭക്ഷണം പോലെ തന്നെ;
അത്താഴ - സൂര്യകാന്തി അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് എണ്ണ സീസൺ പച്ചക്കറി സാലഡ് (കാബേജ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, കാരറ്റ്).
താഴെയുള്ള പട്ടികയിൽ നിന്നും മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഈ വൈവിധ്യം വൈവിധ്യവത്കരിക്കാൻ കഴിയും.
ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണ സമയത്ത് അനുവദനീയമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക
പച്ചക്കറികൾ - കാരറ്റ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ, മണി കുരുമുളക്, ക്യാബേജ്, ഉള്ളി, ആരാണാവോ, ശതാവരി.
പഴങ്ങൾ - ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, വാഴ, കിവി, മുന്തിരി, നാരങ്ങകൾ.
ധാന്യങ്ങൾ - അരകപ്പ്, താനിന്നു, തവിട്ട് അരി.
പച്ചക്കറി - പുതിന, ബഷീ
സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ - കറുത്ത കുരുമുളക്, കറുവാപ്പട്ട.
ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഇരുപത്തഞ്ചാം ദിവസം നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ടെന്നു മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ ചെറുപ്പക്കാരനാണെന്ന് തോന്നും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥയും മുഖച്ഛായവും മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഈ ഭക്ഷണക്രമം രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ ന്യായീകരിക്കുന്നു, കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പായി, ഈ കാലയളവിൽ ശരീരം മൾട്ടി വൈറ്റമിനുകളുടെ ഒരു കൂടുതൽ രീതി ആവശ്യമാണെന്ന് മറക്കരുത്. ഓരോ ആറ് മാസം കൂടുമ്പോഴും ഭക്ഷണം ആവർത്തിക്കാതിരിക്കരുത്.
ഭാഗ്യത്തിന്റെ നല്ലത്!