പതിനാലാം ആഴ്ചയോടെയാണ് ഗർഭിണിയുടെ രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസിക ആരംഭിക്കുന്നത്. പല സ്ത്രീകളിലും ഇത് ആദ്യകാല വിഷരാസത്തിന്റെയും വിശപ്പിന്റെയും അപ്രത്യക്ഷമായി കാണപ്പെടുന്നു. ആദ്യത്തെ മൂന്നുമാസത്തെ സ്വഭാവ സവിശേഷതകളാണെങ്കിൽ, മിക്കപ്പോഴും, വിശപ്പ് കുറയുകയാണെങ്കിൽ, ഗർഭകാലം കൂടുതൽ കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കും. നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ഭാവിയിലെയും കുട്ടിയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാതിരിക്കുന്നതിന്, ശരിയായ ഭക്ഷണമാകാൻ ഇവിടെ പ്രധാനമാണ്.
ഗർഭിണികൾക്കുള്ള ആഹാരം - 2 മാസം
രണ്ടാം ത്രിമാസത്തിലെ ഭക്ഷണക്രമം കർശനമായ പരിമിതികൾക്കായി നൽകുന്നില്ല, പക്ഷേ ഇതിന് അതിന്റേതായ പ്രത്യേകതകളുണ്ട്:
- ഉപ്പിട്ട, സ്മോക്ക്, ഗൃഹോപകരണങ്ങൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്. കാപ്പിയിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാൻ നല്ലതാണ്, തേയിലയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കാൻ, പ്രത്യേകിച്ചും ഇറച്ചി വിഭവങ്ങൾക്ക് ശേഷം, അതു ഇരുമ്പ് ദഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നു.
- മാംസം, മീൻ, മുട്ട തുടങ്ങിയ വേവിച്ച പ്രോട്ടീൻ ഉത്പന്നങ്ങൾ ഗർഭത്തിൻറെ രണ്ടാം ത്രിമാസത്തിൽ മെനുവിന്റെ ദൈനംദിന ചേരുവയായിരിക്കണം.
- രണ്ടാം ട്രിമെയിലിലെ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീനും കാത്സ്യവും അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പാലുൽപന്നങ്ങൾ (കെഫീർ, പാൽ തൈര്) അടങ്ങിയിരിക്കണം.
- രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിലെ ഗർഭാവസ്ഥയിലെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ നിർവഹിത ഘടകങ്ങൾ പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചിലകൾ, സങ്കീർണ്ണ നാരുകൾ, വിവിധ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ ധാരാളമായിരിക്കണം. ഗർഭിണികളുടെ സാധാരണ ഗതിയിൽ വേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, സസ്യജാലങ്ങളിൽ ഫോളിക്ക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
- ഇരുമ്പിന്റെ കുറവുള്ള വിളർച്ച വികസനം തടയുന്നതിനായി, ഭക്ഷണപദാർത്ഥമായ കരൾ, തക്കാളി, മാതളനാരക ജ്യൂസ്, താനിങ്ങു കഞ്ഞി എന്നിവ പരിചയപ്പെടാം.
- മിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് (മാവും മധുരവും) ഉപയോഗിച്ചു പരിമിതമായ ശരീരഭാരം ഒഴിവാക്കാനും പ്രമേഹത്തിന്റെ മാതൃകാരൂപം ഒഴിവാക്കാനും പരിമിതപ്പെടുത്തണം.
മൂന്നാം ത്രിമാസത്തിലെ ഭക്ഷണക്രമം
ഭക്ഷണത്തിലെ ഏറ്റവും കടുത്ത നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഈ കാലയളവിൽ പാവപ്പെട്ട പോഷകാഹാരത്തിന് വൈകി ജിസ്റ്റോസിൻറെ വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, മൂന്നാം തിയതിയിൽ തന്നെ കാണപ്പെടുന്നു. വൈകി ജെസ്റ്റോസിസ് പ്രതിരോധം 140/90 മില്ലീമീറ്റർ മില്ലിമീറ്ററിലും, എഡ്മയുടെയും പ്രോട്ടീന്റെയും മൂത്രത്തിൽ വർദ്ധിക്കുന്നതാണ്. വൈകിയ ഗസ്റ്റോസിൻറെ ലിസ്റ്റിലുണ്ടായിരുന്ന ലിസ്റ്റിലൊന്നിൽ ഏതെങ്കിലും ഒരു ഗര്ഭം ഉണ്ടായാൽ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഉപ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കാവുന്നതാണ്. ഗര്ഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ ശരീരം ഹൈപ്പോവോള്മിയ നിലനില്ക്കുമ്പോഴും അമിത ദ്രാവകം രക്തത്തിലെ ഒരു ഭാഗമല്ല, മറിച്ച് ഇന്റസെ സെല്ലുലര് സ്ഥലത്ത് ഗര്ഭസ്ഥശിശുവിനുള്ള ദ്രാവകം ദ്രാവകത്തിന്റെ കുറവ് വരുത്തുമെന്ന് മുമ്പ് തെറ്റായി വിശ്വസിച്ചിരുന്നു. ശരീരത്തിന് ഗർഭിണിയായതിനാൽ പ്രോട്ടീന്റെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ പാടില്ല. ജിസ്റ്റോസുള്ള ഗർഭിണികളായ മെനുവിൽ പ്രോട്ടീൻ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി (ചിക്കൻ, ബീഫ്, മുയൽ) രൂപത്തിൽ ആയിരിക്കണം.
ഗർഭിണികൾ, വികസ്വര ശിശുക്കൾ, ഗർഭാവസ്ഥയിലെ ഓരോ ത്രിമാസത്തിൽ തന്നെയുള്ള സങ്കീർണമായ സങ്കീർണതകൾ എന്നിവയുടേയും ആവശ്യകതയാണ് രണ്ടാമത്തെയും മൂന്നാമത്തെയും ത്രിമൂർത്തികളിൽ സ്ത്രീകളിലെ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ സവിശേഷതകളെ ഞങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്തത്.