ദി ലീപജ ഡയറ്റ്

എല്ലാ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളും ഏറ്റവും രുചികരമായ പഴങ്ങളും, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ വെളിച്ചത്തിൽ നിർത്താൻ കഴിയുമെന്ന് നമ്മൾ എല്ലാവരും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ലത്തീനിൽ നഗരത്തിന് പേരിട്ടിരിക്കുന്ന ഡോ. ഹസന്റെ ഭക്ഷണമാണ് ലിപേജയുടെ ഭക്ഷണപരിപാടി. മറ്റെല്ലാം അറിയപ്പെടുന്ന ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതു പോലെയാണ്. ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് തിളപ്പിച്ച മത്സ്യങ്ങളിൽ യാതൊരു മാറ്റവും ഇല്ല - നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും കഴിക്കാം, എന്നാൽ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ.

Liepaja ഭക്ഷണ: അടിസ്ഥാനങ്ങൾ

ഭക്ഷണത്തിന്റെ മൂന്നു മാസത്തെ ദൈർഘ്യം. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ശരീരഭാരം അല്പം കുറയ്ക്കാനും ദുർബലമായ ഇച്ഛാശക്തി നേടിയവർക്ക് ഈ സിസ്റ്റം നിരസിക്കാനുമുള്ള ആളുകൾ. മറ്റുള്ളവർ കൂടുതൽ മുന്നോട്ട് പോയി മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു. അതിനാൽ അടിസ്ഥാന തത്ത്വങ്ങൾ പരിശോധിക്കാം:

• ഈ ഭക്ഷണം ഉപ്പില്ലാത്തതാണ്, അതായത്, ഉപ്പ് പൊതുവിൽ പാചകം ചെയ്യാൻ പാടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, പഞ്ചസാര പോലെ;
• കർശന നിയന്ത്രണം: ദിവസേന 135 ഗ്രാം മാംസം, മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ. ഈ ഭാഗം പൂർണമായും ഭക്ഷണമായി തിരിക്കാം എന്നത് എനിക്ക് സന്തോഷമുണ്ട്.
• നിങ്ങൾ ഒരേസമയം മൂന്നു പ്രാവശ്യം കർശനമായി കഴിക്കണം (അര മണിക്കൂറോളം വ്യതിയാനങ്ങൾ അനുവദനീയമാണ്). നിങ്ങൾ ഈ ഭക്ഷണം നഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ അടുത്തതായി നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കേണ്ടതാണ്.
• ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള 5-5.5 മണിക്കൂർ വേണം;
• കാഷ്വൽ സ്നാക്ക്സ് ആൻഡ് ഭക്ഷണം പൂർണമായും ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു! നിങ്ങൾ വളരെ പട്ടിണി ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ പഞ്ചസാര ഉപയോഗിക്കരുത്.
• ഭക്ഷണത്തിലെ അപ്പം ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു;
• ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾ 1.5 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കണം.
• ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ 20 മിനിറ്റ് ഒരു കൺഫേപ്പർ ബാത്ത് എടുത്തു ചെയുന്നത് (സത്തിൽ ഫാർമസികൾ വിറ്റു).

ലിജാജ ഭക്ഷണത്തിൽ ഏറ്റവും ചെറിയ അളവിൽ വേർപിരിഞ്ഞ പുസ്തകങ്ങൾ അവിടെയുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, Liepaja ഡയറ്റ് Alexei Bogomolov ഈ ഭക്ഷണം സിസ്റ്റം സഹായത്തോടെ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ വ്യക്തിപരമായ അനുഭവം കുറിച്ച് നിങ്ങളെ വളരെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും എന്നു പറഞ്ഞുതരും. Bogomolov Liepaja ഭക്ഷണത്തിൽ വേഗത്തിൽ വേഗത്തിൽ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് വളരെ സൗകര്യപ്രദമാണ് ഏത്, നന്നായി ഔട്ട്.

Liepaja ഡയറ്റിന്റെ മെനു

Liepaja ഡയറ്റ് നിർദിഷ്ട മെനുവിന് വളരെ കർശനമായി അനുസരിക്കുന്നു. ക്രമരഹിതമായി ചെയ്യേണ്ടതില്ല (മൂന്ന് മാസത്തെ അത്തരം കാലം, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ തലയിലെ എല്ലാ നിയമങ്ങളും പാലിക്കുന്നില്ല), ലിപ്സാജ ഭക്ഷണപാനത്തിന്റെ ഒരു മേശ നിർമ്മിക്കുന്നതാണ്, കൃത്യമായി ഷെഡ്യൂൾ അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഭക്ഷണത്തിൻറെ ആദ്യ മാസത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ മെനു താഴെ പറയും.

തിങ്കൾ, തിങ്കൾ, ബുധൻ:

• പ്രഭാതഭക്ഷണം - ഒരു കപ്പ് ചായ (കാപ്പി), വെണ്ണ, കൊഴുപ്പ് ചീസ് എന്നിവയുടെ നേർത്ത പാളി സാൻഡ്വിച്ച്;
• അത്താഴം - അസംസ്കൃത പച്ചക്കറി 6 ടേബിൾസ്പൂൺ, 135 ഗ്രാം ഏതെങ്കിലും ഇറച്ചി + ഒരു ഗ്ലാസ്സ് ജ്യൂസ് നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടപ്രകാരം;
• അത്താഴ - സൂര്യകാന്തി എണ്ണ, താഴ്ന്ന കൊഴുപ്പ് പാൽ അല്ലെങ്കിൽ kefir ഒരു ഗ്ലാസ് vinaigrette 6 ടേബിൾസ്പൂൺ.

ചൊവ്വാഴ്ച, വെള്ളിയാഴ്ച, പുനരാരംഭിക്കുക:

• പ്രഭാതഭക്ഷണം - ഒരു കപ്പ് ചായ (കാപ്പി), സോസേജ് അല്ലെങ്കിൽ ഇറച്ചി ഒരു സാൻഡ്വിച്ച്;
• അത്താഴം - അസംസ്കൃത പച്ചക്കറി 6 ടേബിൾസ്പൂൺ, 135 ഗ്രാം ഏതെങ്കിലും മത്സ്യം + നിങ്ങളുടെ ഗ്ലാസ് ജ്യൂസ്.
• മധുരനാരങ്ങയുടെ ഏതെങ്കിലും മാംസം സാലഡ് 5-6 ടേബിൾസ്പൂൺ, പാൽ അല്ലെങ്കിൽ kefir നിന്ന് ഒരു ഗ്ലാസ് - അത്താഴ.

മെനു WEDNESDAY (പകൽ അൺലോക്ക് ചെയ്യൽ):

• പ്രഭാത - ഒരു ആപ്പിൾ, കോട്ടേജ് ചീസ് 100 ഗ്രാം, 4 വാൽനട്ട്;
• ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഉച്ചഭക്ഷണമാണ്.
• അത്താഴം - പാൽ അല്ലെങ്കിൽ kefir രണ്ടു ഗ്ലാസ് തേൻ തവികളും ഒരു ദമ്പതികൾ.

സന്ധ്യ:

• പ്രഭാത ഭക്ഷണം - ഒരു കപ്പ് ചായ (കാപ്പി) + 2 വേവിച്ച മുട്ടകൾ;
• അത്താഴ - അസംസ്കൃത പച്ചക്കറി 6 ടേബിൾസ്പൂൺ, 135 ഗ്രാം. നിന്റെ മാംസത്തിൽ ഒരു മാംസവും നീരയുമുള്ള ഒരു ഗ്ലാസും;
• അത്താഴ - സൂര്യകാന്തി എണ്ണ, താഴ്ന്ന കൊഴുപ്പ് പാൽ അല്ലെങ്കിൽ kefir ഒരു ഗ്ലാസ് vinaigrette 6 ടേബിൾസ്പൂൺ.

ലിസപജ ഭക്ഷണത്തിൽ മൂന്നു മാസക്കാലം ഇതേ ഭക്ഷണമാണ് കഴിക്കുന്നത്. വ്യത്യാസങ്ങൾ വളരെ നിസാരമാണ്:

• സാധാരണ മാസത്തിനു പകരം ഫ്രൈഡേ ഡിന്നറിൻറെ രണ്ടാം മാസം മധുരമാവും: ഇത് ചോക്ലേറ്റ് ചീസ്, അഞ്ച് പെക്കൻ ആകും.
• മൂന്നാമത്തെ മാസത്തിൽ, തിങ്കളാഴ്ച റേഷൻ മാറുന്നു: എല്ലാ മൂന്നു ഭക്ഷണത്തിനും നിങ്ങൾ ഏത് കിര്യൻ 1 കി.ഗ്രാം കിഫീറും 1.5 ലിറ്റർ കഫീറും വിതരണം ചെയ്യണം.

ഈ ഭക്ഷണരീതി, പലരും, ഇലകളും കൊഴുപ്പുകളും, മയോന്നൈസ് കൊണ്ട് മാംസം സലാഡുകൾ പോലെയാണെങ്കിലും ഫലപ്രദമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.