വളരെ കലോറിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമാണ്. 500 കിലോ കലോറി പ്രതിദിനം പ്രതിദിനം കിലോകോളജിക്കൽ ദിവസങ്ങൾ ആണ്. എന്നാൽ ഏതു ഭക്ഷണവും ആഹാരത്തിൽ മാത്രം നിയന്ത്രണം മാത്രമല്ല, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ ആവശ്യമായ ദൈനംദിന ഡോസ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൻറെ കുറഞ്ഞ അളവ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു ബാലൻസ് ലംഘിച്ചാൽ, കഠിനമായ ഭക്ഷണശക്തി ക്ഷീണം, ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ, രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ദുർബലമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അതുകൊണ്ട്, ശരീരഭാരം, വ്യക്തിത്വ അവസ്ഥ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു മെഡിറ്ററേഡ് ചെയ്യുന്ന ഒരു അനുഭവപരിചയമുള്ള പോഷകാഹാരത്തിന്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രം പെട്ടെന്ന് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കൾ അനുവദനീയമാണ്. അതിസങ്കീർണ്ണമായ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ശരീരഭാരവും, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരത്തിന്റെ സമയം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.
കർശനമായ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ന്യൂനതകൾ
ഫലപ്രദമായ ആഹാരം ഒരു ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അതിൽ പ്രതിദിനം 200 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നു. എന്നാൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, ദ്രാവകത്തിന്റെയും പ്രോട്ടീന്റെയും നഷ്ടം മൂലം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് കരളിൽ, മസ്തിഷ്ക, മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളിലെ കോശങ്ങൾ, പിന്നീട് കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളാൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, കർശനമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ അപകടകരമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നില്ല. ഒരു സാദ്ധ്യത ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു സാധാരണ സമതുലിത ഭക്ഷണക്രമം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതാണ് നല്ലത്, അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യത്തിനും ഉപകാരപ്രദമാണ്. എന്നാൽ ഒരു നിശ്ചിത തിയതിക്ക് ആകേണ്ടതുള്ളപ്പോൾ, കടുപ്പമുള്ള ഭക്ഷണത്തിന് മാത്രമേ കഴിയൂ. പ്രധാന കാര്യം ശരീരത്തെ പ്രതികൂലമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും എന്നതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് തടസമാകുന്നത് സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് മടങ്ങില്ല, ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല. മാരകമായ ഒരു ഉപവാസത്തിൻറെ കേസുകൾ അറിയപ്പെടുന്നത്, നീണ്ട ഉപവാസം അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ആളുകൾ നാടകീയമായി ഭക്ഷണരീതി മാറ്റി. അതിനാൽ, എല്ലാം മോഡറേഷനിൽ നല്ലതാണ്, വളരെ നേരേ നേരത്തെയുണ്ടാകുന്നത് ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കാൻ പാടില്ല.
പ്രത്യുത, ശരീരത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന സവിശേഷത നാം പരിഗണിക്കണം, അതായത് ഭക്ഷ്യ അളവിൽ മൂർച്ചയുള്ള കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യമായ പ്രതികരണം. തെറ്റായ ഉപാപചയത്തോടെ കൊഴുപ്പ് ഉപഭോഗം ചെയ്യപ്പെടാറില്ല, എന്നാൽ ശരീരത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നു. ശരിയായ ഭക്ഷണത്തിൽ, ഈ കൊഴുപ്പുകൾ കത്തുന്നു, ഉപാപചയം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും പിന്നീടത് അധികഭാരം വീണ്ടെടുക്കുകയുമില്ല. എന്നാൽ പലപ്പോഴും ഒരു വിളിക്കപ്പെടുന്ന റോൾബാക്ക് വരുന്നു, അതായത്, ഭാരം കുറച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭാരക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നു. ശരീരം ഒരു നിശ്ചിത പ്രതികരണത്തിനുവേണ്ടിയാണ്, അത് ബോധപൂർവ്വമായ നിയന്ത്രണം നൽകാത്തത്. ഭക്ഷ്യ അളവിൽ മൂർച്ചയുള്ള കുറവ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ശരീരം അതിജീവിക്കാൻ ആവശ്യമായ വസ്തുക്കളെയാണ് സംരക്ഷിക്കുന്നത്, അതായത് ആഹാരം കഴിക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഏർപ്പെടുത്തുന്നതിന് അത് കരുതൽ നൽകുന്നു. ശരീരത്തിന് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കുകയും, ഊർജ്ജം പ്രോട്ടീൻ ടിഷ്യു ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയുകയും ശരീരഭാരം കുറയുകയും ചെയ്യും. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം സാധാരണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് സാധാരണ അളവിൽ ഭക്ഷിക്കുമ്പോൾ, ശരീരം സപ്ലൈ ധ്യാനിക്കുന്നത് തുടരുന്നു, എന്നാൽ വലിയ അളവിൽ. കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡം കൂടുന്നു, ഭക്ഷണവേളയിൽ ചെലവഴിച്ച പ്രോട്ടീൻ ടിഷ്യു പകരം കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളാക്കി മാറ്റുന്നു. ഇതിന്റെ ഭാരം ശരീരഭാരം വളരെ വേഗത്തിലാണ്. ഇത് ശരീരത്തിൽ ഒരു വലിയ സമ്മർദ്ദമാണ്, അത് ആരോഗ്യത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നു. ഇത് ഒഴിവാക്കുക, വലത് മെനു ഉണ്ടാക്കാൻ സാധിക്കും. ഭക്ഷണത്തിൽ സുതാര്യമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകരുത്. ഭക്ഷണം ഇടയ്ക്കിടെ വേണം, സാധാരണയായി പച്ചക്കറി കഴിക്കുവാൻ ഉത്തമം.
റേഷൻ
കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള ഉത്പന്നങ്ങളിൽ - ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, ആപ്പിൾ, ബ്ലാക്ക് ബെറീസ്, ഗ്രീൻസ്, ശതാവരി, ബ്രോക്കോളി, വാൽനട്ട്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുത്പന്നങ്ങൾ, സോയാ ടോഫു, ഫ്ലക്സ്സീഡ്, മീൻ എന്നിവയാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുക. ശരീരഭാരം, പ്രകൃതി കാപ്പി, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവയ്ക്ക് പ്രയോജനപ്പെടുന്ന പാനീയങ്ങളാണ് ഇവ. കൂടാതെ, യാതൊരു contraindications ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് വിഭവങ്ങൾ ലേക്കുള്ള സുഗന്ധവർഗ്ഗം ചേർക്കാൻ ഉത്തമം.
ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ഒരു ദിവസം ആരോഗ്യകരമായിരിക്കും. എല്ലാ 1-2 ആഴ്ചകൾക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്കൊരു അൺലോഡിംഗ് ദിവസം ക്രമീകരിക്കുക - ഒരു ചെറിയ സംഖ്യ 5 ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുക. ഓരോ മൂന്നു മണിക്കൂറും തിന്നുക. ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കലോറി കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ആയിരിക്കണം. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണശക്തി ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതില്ല, മറിച്ച് ശരീരത്തിൻറെ ശുദ്ധീകരണത്തിന് കാരണമാകും. പ്രധാന കാര്യം അടുത്ത ദിവസം അചഞ്ചലമാക്കേണ്ടതില്ല; കുറെക്കാലത്തേക്ക് ആ വഴി ഭക്ഷിച്ചില്ല.
ഒരു ആഴ്ചയിൽ കടുത്ത ഭക്ഷണക്രമം പരിമിതമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉണ്ടാകരുത്. ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ് കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് തവണ കുറഞ്ഞ അളവിൽ വ്യത്യസ്ത ആഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ, ശവക്കുഴികളിൽ വർദ്ധനവ്, ഹെർബൽ ഗഡുക്കളുടെ സ്വീകരണം, വിഷവസ്തുക്കളുടെയും വിഷവസ്തുക്കളുടെയും ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും കഠിനമായ ഭക്ഷണക്രമം, ഒരുപക്ഷേ, അത്യാവശ്യ സന്ദർഭങ്ങളിൽ മാത്രമേ ബാധകമാകുകയുള്ളൂ, ഒപ്പം പോഷകാഹാരകുറിപ്പിന്റെ ശുപാർശകളെ അവ്യക്തമായി ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാനാവാതെ. വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഠിനമായ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു ഉദാഹരണമാണ്.
"ജാക്കി ഭക്ഷണ"
ആദ്യദിവസം അടുപ്പത്തുവെച്ചു പാകം ചെയ്ത ഒരു ചിക്കൻ ദിവസം മൂന്നു നേരം കഴിക്കുന്നു.
രണ്ടാം ദിവസം - 300 ഗ്രാം പഴകം, ഉച്ചഭക്ഷണവും അത്താഴത്തിനും പ്രഭാതഭക്ഷണം വിഭജിക്കാം.
മൂന്നാം ദിവസം 5 കപ്പ് പ്രകൃതി കാപ്പി മാത്രം.
ആരോഗ്യപ്രശ്നത്തിന് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ദീർഘവീക്ഷണം ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമാണ്, കാരണം മെനുവിൽ ഉൾപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നില്ല.
ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാകുന്ന ഏതൊരു ഭക്ഷണത്തിനും അപകടത്തെ മൂടിവെയ്ക്കുകയും ദഹനനാളത്തിലെ മാത്രമല്ല, മറ്റ് ശരീരവ്യവസ്ഥകളുടെയും രോഗം വരുകയും ചെയ്യും. ഒരു താൽക്കാലിക ഫലത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം അപകടത്തിലാക്കരുത്. നിങ്ങൾ ഇതിനകം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തീരുമാനിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ വിഷയം ഗുരുതരമായി സമീപിക്കുക. അധിക ഭാരം രൂപം എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുക, ഒരു വ്യക്തിപരമായ ഭക്ഷണത്തിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു, സജീവ ജീവിതം നയിക്കും. ആരോഗ്യം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക, നിങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുക, രാസവിനിമയം ചെയ്യും, കൂടാതെ അത് അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കും.