ഇതിനകം തന്നെ നിങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ഒരു വൈവിധ്യമാർന്ന ഡയറ്റ് കാത്തിരിക്കുക കഴിയില്ല ഊഹിക്കാൻ കഴിയും. ആർക്ക് കർശനമായ ഭക്ഷണത്തിന് ആരാണ് ആവശ്യമുള്ളത്? സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തവർ, അത് ഒരുപക്ഷേ ഒരുപാട് സാധ്യമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഓപ്ഷനുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ സൌജന്യമായി ലഭിക്കുന്നത് വളരെ ലളിതമായ ഒരു ചട്ടക്കൂടാണ്. കൂടാതെ, ഈ ഭക്ഷണത്തിൻറെ 7 ദിവസങ്ങളിൽ ഓരോന്നിനും ഒരു കിലോ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടാം, ഇത് അനിവാര്യവുമാണ്, അത് വളരെ ആകുലതയില്ലാത്തതാണ്. ഫലം സംരക്ഷിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ശരിയായ പോഷകാഹാരം മാറണം, കൂടുതൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ - ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ആവർത്തിക്കാൻ.
ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ള വിശപ്പുള്ള ഭക്ഷണം
ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഒരു ഭക്ഷണമല്ല ഇയാളുടെ ഭക്ഷണം. പ്രഖ്യാപിച്ച ഫലം നേടുന്നതിന്, അത് ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിർദ്ദിഷ്ട ആഹാരം ദിവസത്തിൽ 5-6 തവണ ചെറിയ അളവിൽ എടുക്കണം. ലളിതമായ വെള്ളമൊഴിച്ച് കാലഹരണപ്പെടാൻ പാടില്ല.
- ആദ്യത്തെ ദിവസം വെറും വെള്ളമാണ്.
- രണ്ടാം ദിവസം പാൽ ഒരു ലിറ്റർ.
- മൂന്നാം ദിവസം വെറും വെള്ളമാണ്.
- നാലാം ദിവസം വെള്ളം + ഒരു പച്ചക്കറി സാലഡ് ഒരു സേവിക്കുന്നു.
- അഞ്ചാം ദിവസമാണ് പാൽ ലിറ്റർ.
- ആറാം ദിവസം - ഒരു വേവിച്ച മുട്ട, അല്പം വേവിച്ച ഗോമാംസം, രണ്ടു ചെറിയ ആപ്പിൾ, ഒരു കപ്പ് ചായ പഞ്ചസാര എന്നിവ. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ ഞങ്ങൾ വേവിച്ച ഗോമാംസം (100 ഗ്രാം) കഴിക്കുന്നു, അത്താഴത്തിന് രണ്ട് ആപ്പിൾ ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ളവയാണ്.
- ഏഴാം ദിവസം - 2 കപ്പ് ചായ.
ഈ സംവിധാനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹൃസ്വകാല ആഹാരം നടത്താൻ കഴിയും "2 വിശപ്പുള്ള ദിവസം." അവധി ദിവസത്തിനുമുമ്പേ നിങ്ങൾ അടിയന്തിരമായി ക്രമപ്പെടുത്തേണ്ടിവരുമ്പോൾ ആ സന്ദർഭങ്ങളിൽ മാത്രമേ അത് ഉപയോഗിക്കുകയുള്ളൂ. പാൽ, ഗ്രീൻ ടീ (പരിധിയില്ലാത്ത) - ഒരു ലിറ്റർ രണ്ടാം ദിവസം, വെള്ളം മാത്രം അനുവദനീയമാണ്. അതിനു ശേഷം നിങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ഉണരും.
വിശക്കുന്ന ഭക്ഷണം: മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ
ഒരാഴ്ച്ചയ്ക്ക് ഇതിനകം വിവരിച്ച ഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം വ്യത്യസ്തമായ ഒരു ഭക്ഷണരീതി വേറെയുമുണ്ട്. എന്നാൽ മറ്റ് എല്ലാ ഘടകങ്ങൾക്കും പ്രതീക്ഷിതമായ ഫലങ്ങൾ പൂർണമായും ഒത്തുചേരുന്നു. പൊതുവേ, പട്ടിണി ശക്തമായ ഒരു ഭക്ഷണവും ഒരു ഭക്ഷണവും വളരെ കുറവുമില്ലാതെ ഭക്ഷണമാണ്. ചില ദിവസങ്ങളിൽ മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കും - ഇത് വളരെ സജീവമായി ഉപയോഗിക്കരുത്.
ഒരു വിശിഷ്ട ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസം
- പ്രാതൽ - ചെറുനാരങ്ങ ഒരു ഗ്ലാസ് പിരിച്ചു അർദ്ധനായ നാരങ്ങ നീര്.
- ഉച്ചഭക്ഷണം, ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ചായ, അത്താഴം - വെള്ളം, ഗ്രീൻ ടീ, കൊഴുപ്പ്-സൗജന്യ അല്ലെങ്കിൽ 1% കേഫർ പരിധിയില്ലാത്ത.
ഒരു വിശിഷ്ട ഭക്ഷണത്തിന്റെ രണ്ടാം ദിവസം
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - പച്ച ചായയും കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു പാക്ക് (എല്ലാം പഞ്ചസാര കൂടാതെ).
- ഉച്ചഭക്ഷണം - കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചീസ്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്.
- അത്താഴം - ഒരു ഗ്ലാസ് 1% കേഫർ.
ഒരു വിശിഷ്ട ഭക്ഷണത്തിന്റെ മൂന്നാം ദിവസം
- പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീയാണ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് പിയർ അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ ആണ്.
- അത്താഴം - ഒരു ഗ്ലാസ് 1% കേഫർ.
ഒരു വിശിഷ്ട ഭക്ഷണത്തിന്റെ നാലാം ദിവസം
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - 25 ഗ്രാം കയ്പേറിയ 70% ചോക്ലേറ്റ്, ഗ്രീൻ ടീ.
- ഡിന്നർ - പുതിയ പൈനാപ്പിൾ ഏതാനും ഇടുകയോ.
- ഡിന്നർ - തൈര് ഒരു ഗ്ലാസ്.
ഒരു വിശിഷ്ട ഭക്ഷണത്തിന്റെ അഞ്ചാം ദിവസം
- പ്രാതൽ - ചെറുനാരങ്ങ ഒരു ഗ്ലാസ് പിരിച്ചു അർദ്ധനായ നാരങ്ങ നീര്.
- ഉച്ചഭക്ഷണമാണ് ഒരു വാഴ.
- ഡിന്നർ - കഫീർ ഒരു ഗ്ലാസ്, ഒരു പഴം, നേന്ത്രപ്പഴം ഒഴികെ.
ഒരു വിശിഷ്ട ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആറാം ദിവസം
- പ്രാതൽ - ഗ്രീൻ ടീ, ആപ്പിൾ.
- ഉച്ചഭക്ഷണം ഗ്രേഡ്ഫ്രൂട്ട് (ഇടത്തരം) ആണ്.
- അത്താഴം - ഒരു ഗ്ലാസ് 1% കേഫർ.
പട്ടിണി ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഏഴാം ദിവസം
- പ്രാതൽ - ചെറുനാരങ്ങ ഒരു ഗ്ലാസ് പിരിച്ചു അർദ്ധനായ നാരങ്ങ നീര്.
- ഭോജനയാഗം ധാന്യവും അപ്പവും ഉപയോഗിച്ച സാൻഡ്വിച്ച്.
- ഡിന്നർ - 1% കേഫർ.
മുൻ വിവരിച്ച സിസ്റ്റവുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഇത് വിശപ്പു കുറവാണെങ്കിലും ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണമാണ്. വഹിക്കാൻ എളുപ്പത്തിൽ, ഓരോ ഭക്ഷണം മുമ്പിൽ അര ഗ്ലാസ് വെള്ളം 2 ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ ഉത്തമം.
അമിതമായ ഭാരത്തിനു എത്ര ഭാരം ഉണ്ട് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും അത്തരം ഒരു സിസ്റ്റത്തിന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രാപ്തി. അതിലുപരി, കൂടുതൽ അത് പോകും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കരുതെന്നതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധയോടെയുള്ള എക്സിറ്റിനെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. പ്രത്യേക പോഷണം അല്ലെങ്കിൽ ശരിയായ പോഷകാഹാരം നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്, അങ്ങനെ ഫലങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.