പ്രമുഖ ടിവി അവതാരകൻ ക്സാനിയ ബൊറോദിന എല്ലാ ലൈംഗിക ലൈംഗികതക്കും മാതൃകയായിത്തീർന്നു, അവർ മൃദുലമായ രൂപങ്ങൾ നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരാണ്: മകൾ ജനിച്ചതിനുശേഷം, ആ പെൺകുട്ടിയുടെ കൃത്യം 12 കി. ഓരോ ചെറുപ്പക്കാരിയും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യമല്ല ഇത്. Xenia Borodina ലേക്കുള്ള വിജയകരമായ ഭാരം നഷ്ടം രഹസ്യം എന്താണെന്ന് അറിയാൻ പലരും അതിശയിക്കാനില്ല. ഇന്റർനെറ്റിൽ, ഈ സ്കോർ വ്യത്യസ്ത അനുമാനങ്ങൾ ഉണ്ട്, ചിലപ്പോൾ തികച്ചും അസംബന്ധം. പല തരത്തിലുള്ള ആഹാര ഘടകങ്ങളും ഉണ്ട്. ഒരു വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണരീതിയിൽ ഒരുപാടു ഭിത്തികളെ നേരിടാനുള്ള ഒരു മാർഗമെന്നത് ഒരു കുക്കുമ്പർ ഭക്ഷണ വിഷയത്തിലെ മറ്റൊരു വ്യതിയാനമാണ്.
വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണ രീതി - ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ രഹസ്യം രീതി Xenia Borodina
നെറ്റ്വർക്കിൽ, ഒരു കുക്കുമ്പർ ഭക്ഷണത്തിൽ കൃത്യമായ ടി.വി അവതാരകനെ കൂടുതൽ ഭാരത്തോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന രഹസ്യ ആയുധം തന്നെയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും കണ്ടെത്താനാകും. ദിവസേനയുള്ള മെനുവിൽ, 1-2 ആഴ്ചകൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം:
- പ്രഭാത: ബാര്ലി, അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് അപ്പം - 1 ഡോസും, 2 പുതിയ വെള്ളരി. നിങ്ങൾക്ക് പച്ചക്കറികൾ ഒരു സാലഡ് ഉണ്ടാക്കാം, പച്ചിലകളും ഒരു ടീസ്പൂൺ ഒലിവ് എണ്ണയും ചേർത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സാൻഡ്വിച്ചി ഉണ്ടാക്കാം അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാം വെവ്വേറെ ഭക്ഷിക്കാം;
- ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറി സൂപ്പ്, വെള്ളരി സാലഡ്;
- അത്താഴം: കുക്കുമ്പർ സാലഡ്, അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളരി.
മെലിഞ്ഞത് മെലിഞ്ഞതിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്, അതിനാൽ അത് പോളിവൈറ്റമിനുകൾക്കൊപ്പം പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുന്നതിന് തടയാൻ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ഊർജ്ജസ്വലമായ "ഭക്ഷണരീതികളിൽ അത്രയും നന്നായി പോകാതിരിക്കുന്നതും, അവരുടെ സഹായം തേടുന്നതുമാത്രമാണെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നുവെന്നതും സ്പഷ്ടമായി പറഞ്ഞാൽ, കെസിയൻ ബോറോഡിന ശരിക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഈ രീതിയെക്കുറിച്ച് ചില സംശയങ്ങൾ ഉയർന്നിട്ടുണ്ട്. ഏറ്റവും പ്രതികൂലമായ സാഹചര്യത്തിൽ.
തൂക്കം നഷ്ടപ്പെട്ട പ്രോഗ്രാം Xenia Borodina
"വെയ്സസ് വെയ്റ്റ് വിത്ത് ക്സൻസിയ ബോറോഡിന" എന്ന തന്റെ പുസ്തകത്തിലെ അതേ നേതാവ് 2011 മുതൽ തന്റെ ശരീരഭാരം ഏതെങ്കിലും അത്ഭുത തൃപ്തിയെ അടിസ്ഥാനപ്പെടുത്തിയിരുന്നില്ലെന്ന് സ്വയം അവകാശപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ദൈനംദിന പ്രവൃത്തിയുടെ ഫലവും, ഏറെ അറിയപ്പെടുന്ന, സമയം പരിശോധിച്ച ഭക്ഷണശാലകളുടെ ഉപദേശവും:
- ശരീരത്തിൽ ലഭിക്കുന്ന കലോറി അളവ് അവരുടെ ഉപഭോഗത്തേക്കാൾ കുറവായിരിക്കണം.
- നിങ്ങൾ പട്ടിണി ഒരു തോന്നൽ സഹിക്കാതായപ്പോൾ കഴിയില്ല, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട് - ഏകദേശം 200 മില്ലി (ഭരണം 1 കപ്പ്).
- ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് കൂടുതൽ കലോറി ഉപഭോഗത്തിലേക്ക് നീങ്ങാനും ശരീരത്തിലെ പേശികളെ നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണം, വേഗത്തിലാക്കുകയില്ല. ശാരീരികം എന്നത് ഭാവിയിൽ 0.5 മുതൽ 1.5 കി.ഗ്രാം വരെ ഭാരം കുറയ്ക്കും.
- ഒരു ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം സ്ത്രീകൾക്ക് 1200-1500 കിലോ കലോറിയും, പുരുഷന്മാർക്ക് 1500-2000 ഉം വേണം.
- നിങ്ങൾ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കണം, ദിവസേന കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ, ഇത് ശരീരം പെട്ടെന്ന് നീക്കംചെയ്യാൻ അനുവദിക്കും
ശരീരത്തിലെ ഫാറ്റി ഡിപ്പോസിറ്റുകളുടെ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ഉൽപന്നങ്ങൾ. - 70% സാവധാനത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് (ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ), 20% പ്രോട്ടീൻ (ലീൻ മാംസം, മുട്ട, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, ബീൻസ്), 10% കൊഴുപ്പ്, ഇവയിൽ 2/3 - സസ്യ എണ്ണകൾ.
ഇവിടെ, ഒരുപക്ഷേ, എല്ലാ രഹസ്യങ്ങളും. ചിലപ്പോൾ അത് ചിലപ്പോൾ പറയും, ചിലപ്പോൾ പറയും, എന്നാൽ ഈ അപ്രധാനമെന്ന് ലളിതമായ ശുപാർശകൾ പലർക്കും ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ഫലം സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിച്ചു. കൂടാതെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇതുവഴി ദോഷകരമല്ലെന്നും മറിച്ച്, വർഷങ്ങളോളം അതു നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.