ധാരാളം അളവിലുള്ള ആഹാരങ്ങൾ ഉണ്ട്, പക്ഷേ എല്ലാവർക്കും ആവശ്യമുള്ള ഫലം നൽകുന്നില്ല. ഇന്ന്, മോഷ്ടാവ് എന്ന പുതിയൊരു പ്രവണത വളരെ ജനപ്രിയമാണ്.
എന്താണ് അത്?
ഇംഗ്ലീഷിൽ നിന്ന് തർജ്ജിമ ചെയ്ത ഈ ഭാഷ ഒരു വഞ്ചനയാണ്. ഈ രീതി വ്യത്യസ്തമായ മോണോ ഭക്ഷണത്തിന്റെയും വ്യാഖ്യാനവും ദിവസം തികച്ചും വിപരീതമാണ്, മറിച്ച് നിങ്ങൾ വിപരീതമായി തിന്നാനും ഹാനികരവുമാണ്. കീറിമുറികൾ എല്ലാം തന്നെ ഭക്ഷണക്രമവും നിഷേധിക്കുന്ന ആളുകളിൽ വളരെ ജനപ്രിയമാണ്. ഉദാഹരണമായി, ആഴ്ചയിൽ 6 ദിവസം, നിങ്ങൾ കർശനമായി ഭക്ഷണത്തിൽ പിന്തുടരുക, തുടർന്ന് ഒരു ദിവസം വിശ്രമിക്കാനും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവങ്ങൾ തിന്നുക.
നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും?
ഏതാണ്ട് എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും തത്വത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് - കുറവ് കഴിച്ചാൽ നിങ്ങൾ ഭാരം കുറയും. ഈ സമയത്ത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരം സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കൊഴുപ്പ് കരുതൽ ചെലവഴിക്കാൻ ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നു. എന്നാൽ കുറച്ചു കഴിഞ്ഞ് തൂക്കം നിർത്തുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ക്ഷീണവും അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടും. എല്ലാ തെറ്റും ശരീരത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്ന ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ഭക്ഷണമാണ്, കൂടുതൽ ശാരീരിക വ്യായാമവും ഇതിലേക്ക് ചേർക്കുന്നു. ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ അനേകം സ്ത്രീകൾ ഇടിച്ചു വീഴ്ത്തുമ്പോൾ ദൂരം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു സ്വപ്നം ഇട്ടു. ശരീരത്തിന് മറ്റൊരു സ്ട്രെസ് ആയിരിക്കും ഈ ഘട്ടത്തിൽ, അതിന്റെ പ്രധാന ദൌത്യം ഭാവിയിൽ കൊഴുപ്പ് അടയ്ക്കുന്നതിലൂടെയാണ്, ഭാരം, തിരിച്ചും മാത്രമല്ല, ഇരട്ട ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു വഞ്ചനയുണ്ട്. നിങ്ങൾ തുടക്കത്തിൽ "സന്തോഷം" എന്ന് വിളിക്കാവുന്ന ദിവസങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നു, ഇത് കാരണം സാധ്യമായ തടസ്സങ്ങളുടെ ശതമാനം പൂജ്യത്തിലേക്ക് കുറയുന്നു. ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന കാര്യത്തിൽ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല.
അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ
- നിങ്ങൾ എല്ലാം കഴിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ എല്ലാം ഏറ്റവും കാലം ശരീരം saturate ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മുൻഗണന കൊടുക്കും, ഉദാഹരണത്തിന്, ധാന്യങ്ങൾ, നട്ട്, തുടങ്ങിയവ.
- നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ അവസാന ദിനമെന്നതു പോലെ അളവെടുക്കുക, അളവെടുക്കുക. ഏതാനും ദിവസത്തേക്ക് ആനന്ദം നീട്ടാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഭാഗങ്ങൾ മുറിച്ചുമാറ്റുക.
- 2 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ വഞ്ചന ഉപയോഗിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.
- ഈ കാലയളവിൽ, ദിവസേന കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്.
ശരീരം കുമിഞ്ഞുകൂടാതെ, കൊഴുപ്പിനെ ചെലവഴിക്കുന്നതിനാണ് മെറ്റബോളിസത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നത് എന്നതാണ് വഞ്ചനയുടെ പ്രധാന ദൌത്യം. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഈ പദ്ധതിയെ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ഒരു പരിമിത കാലയളവിലേക്ക് മാറ്റുകയും ചെയ്യും, കാരണം ഭക്ഷണക്രമം വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും.
വഞ്ചനകളുടെ പ്രോസ്
- നിങ്ങൾക്ക് കലോറി, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മുതലായവ ആവശ്യമില്ല.
- നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും കഴിക്കാം, ദോഷകരവും ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണവും.
- അത് മാനസികാവസ്ഥയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, വിവിധ തരത്തിലുള്ള വിഷാദരോഗത്തിന്റെ പ്രത്യക്ഷതയെ അത് ഒഴിവാക്കുന്നു.
- വഞ്ചനയ്ക്ക് നന്ദി, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്രയും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.
- നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഏത് കായികതാരങ്ങളും ചെയ്യാൻ കഴിയും.
വഞ്ചനയുടെ നിഷേധങ്ങൾ
- നിങ്ങൾക്ക് മനഃപൂർവ്വം ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന അളവിൽ നിയന്ത്രിയ്ക്കുന്നതിനാൽ, വഞ്ചന ഉപയോഗിക്കരുതെന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
- ഭക്ഷണക്രമം കലോറിക് കഴിക്കുന്നത് പാടില്ല.
സാമ്പിൾ മെനു
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണ മെനു ഉപയോഗിക്കാം. ഈ രീതിയിൽ പ്ലേറ്റ് വിഭജിക്കുക: പകുതി പച്ചക്കറികൾ, ഒരു നാലാമത് പ്രോട്ടീൻ, അവസാന ഭാഗം ശരിയായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആണ്.
ഒരു ദിവസം ഭക്ഷണത്തിലെ ഭക്ഷണക്രമം താഴെ കൊടുക്കുന്നു:
- ഒരു ചെറിയ കഷണം, മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ്;
- കഞ്ഞി നിങ്ങളുടെ കൈപ്പിന്റെ വലുതായിരിക്കണം.
- പച്ചക്കറികൾ 2 വിരലുകളുടെ വലുപ്പം ഭക്ഷിക്കണം.
- ഒരു കപ്പ് ബെറികൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫലം;
- ഒരു പിടി കഷണങ്ങൾ;
- ഒരു പച്ചക്കറി എണ്ണ സ്പൂൺ.
ആഴ്ചയിൽ 5 അല്ലെങ്കിൽ 6 ദിവസം കഴിക്കുക, തുടർന്ന് പിസ, ചോക്കലേറ്റ്, പേസ്ട്രി, ചീസ്, റൊട്ടി തുടങ്ങിയവ പോലുള്ള വിശ്രമത്തിനുള്ള ഒരു ദിവസം ചെയ്യുക.
ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള ആഹാരങ്ങളിൽ ഒരു പുതുമയുണ്ട്, ആ അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുവാൻ സഹായിക്കും, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നശിപ്പിക്കരുത്, വിഷാദരോഗം ആകരുത്.