ഒരുപക്ഷേ, പല സ്ത്രീകളും ഒരു ഭക്ഷണരീതിയിൽ സ്വയം ആഗ്രഹിക്കുന്നതായിരിക്കും. പുതുവത്സരാശംസകൾക്കു മുമ്പുള്ള ഒരു ക്രിസ്മസ് ട്രീ ഡ്രസിൻറെ സ്വഭാവം പോലെ സ്വാഭാവികമായും കാണപ്പെടുന്നു. നന്നായി, നിങ്ങൾക്ക് പുതുവർഷത്താൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും - ഡിസംബറിലാകട്ടെ, കലണ്ടർ മുഖേന അവളുടെ സ്റ്റബ്ബി വിരലുകളുമായി വേഗത്തിൽ പതിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ നൽകുന്ന പുതിയ വർഷത്തെ ആഹാരം മൃദുവും സൌമ്യതയുമാണ്. ഇത് ആഴ്ചയിൽ 0.5 മുതൽ 1 കിഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടും. അതിനാൽ, പുതുവർഷത്താൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞത് ഒന്നര കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറക്കാൻ സാധിക്കും - ചിലപ്പോൾ ഒരു ചെറിയ തരം വസ്ത്രത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ വസ്ത്രങ്ങൾ വാങ്ങാൻ മതിയാകും.
1st ആഴ്ച
തിങ്കൾ
പ്രാതൽ: മൃദു അധികമൂല്യ ഒരു സ്പൂൺ മേശയും ഒരു സ്പൂൺ തേൻ + ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ് + കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ചായ ഒരു കഷണം അപ്പം.
രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം: തൈര് 2% കൊഴുപ്പ് + 10 മുന്തിരി.
ഉച്ചഭക്ഷണം: തൈര് ചീസ് 1.2% കൊഴുപ്പ് ഉള്ള സാലഡ് വെള്ളരി, കാരറ്റ്, സ്വീറ്റ് കുരുമുളക് + തേങ്ങല് റൊട്ടി ഒരു കഷണം എന്നിവ സവാരി ബ്രെഡിനുള്ള ഒരു ഭാഗമാണ്.
ലഘുഭക്ഷണം: ഒരു ഓറഞ്ച്.
അത്താഴം: എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം ട്യൂണ (ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം) + മാതളപ്പഴം വിത്തുകൾ ഒരു സ്പൂൺ കൊണ്ട് ചീര സാലഡ് ഒരു ഭാഗം.
ചൊവ്വാഴ്ച
പ്രഭാതഭക്ഷണം: എള്ള് വിത്ത് + ടേബിൾ സ്പൂൺ തൈര് പാസ്ത 3 ശതമാനം കൊഴുപ്പ് + കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ടീ.
രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒരു ഗ്ലാസ് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് + രണ്ടു തേങ്ങല് പടക്കം.
ഉച്ചഭക്ഷണം: വറുത്ത സാൽമൺ ഒരു ഭാഗം പച്ച + സാലഡ് ഒരു സേവകൻ.
ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: കിവി.
അരി: 2% കൊഴുപ്പ് + വേവിച്ച കാട്ടുപന്നി ഒരു ഭാഗം.
ബുധൻ
പ്രാതൽ: ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ 2% + രണ്ടു പ്ളംസ് + മൂന്ന് ടേബിൾസ്പൂൺ ധാന്യങ്ങൾ + കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ചായ.
രണ്ടാം പ്രഭാത: ഓറഞ്ച്.
ഉച്ചഭക്ഷണം: അരികൊണ്ട് വേവിച്ച ചീരയിലെ ഒരു ഭാഗം കോട്ടേജ് ചീസ് 2 ടേബിൾസ്പൂൺ 2.2% കൊഴുപ്പ് കണ്ടത് + ഒരു കഷണം റൊട്ടി ബ്രഷ്.
ലഘുഭക്ഷണം: തൈര് 2% കൊഴുപ്പ് + രണ്ട് ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്.
അത്താഴം: രണ്ട് മുട്ട, തക്കാളി, സ്വീറ്റ് കുരുമുളക് എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ഒമേറ്റ് + സീസൽ പച്ചക്കറികളിൽനിന്നുള്ള സാലഡ്, ഒരു റൈ ബ്രെഡ് ഒരു കഷണം.
വ്യാഴാഴ്ച
പ്രാതൽ: ഒരു മൊറെക്സ് + ഒരു ഗ്ലാസ്സ് പഴം ജ്യൂസ് + കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ചായ.
രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒരു സ്പൂൺ സോൺ ഫ്ലവർ വിത്ത്, തേൻ ടീ സ്പൂൺ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് തൈര് 2% കൊഴുപ്പ് കണ്ടത്.
ഉച്ചഭക്ഷണം: ചുട്ടുതിന്ന ടെൻഡറോലോയിൻ + കാബേജ്, ക്യാരറ്റ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചീരയും ചേർക്കുന്നു.
ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: മുന്തിരിപ്പഴം 10 സരസഫലങ്ങൾ.
അത്താഴം: തവിട് അപ്പം, തക്കാളി, ഒറെഗോഗോ, കോട്ടേജ് ചീസ് രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ 2.2% കൊഴുപ്പ്, നാലു ഒലീവുകൾ.
വെള്ളിയാഴ്ച
പ്രഭാതഭക്ഷണം: നാലു മുഴുവൻ പാൽക്കട്ടകൾ + രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ തൈര് പാസ്ത 3% കൊഴുപ്പ് + കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചായ.
രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം: ആപ്പിൾ.
ഉച്ചഭക്ഷണം: ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒരു സേവകൻ, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ആൻഡ് വഴുതന കൂടെ braised + കോട്ടേജ് ചീസ് രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ 2.2% കൊഴുപ്പ്.
ലഘുഭക്ഷണം: തൈര് 2% + അര കിലോ വാഴപ്പഴം.
അത്താഴം: ചുട്ടുപാക്കപ്പെട്ട കൂൺ ഒരു ഭാഗം + ബാൽസിമിയം വിനാഗിരി കൊണ്ട് പച്ച സാലഡ് ഒരു സേവകൻ.
ശനിയാഴ്ച
പ്രാതൽ: ടോസ്റ്റും + ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ 1.5% കൊഴുപ്പ് + കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചായ.
രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം: പഞ്ചസാര കൂടാതെ രണ്ട് കുക്കികൾ.
ഉച്ചഭക്ഷണം: ടർക്കി മാംസം മുതൽ പാകം ചെയ്ത ബ്രോക്കോളി + രണ്ടു ഇടത്തരം വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങിന്റെ ഒരു ഭാഗം.
ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: ആപ്പിൾ + മുന്തിരിപ്പഴം 10 സരസഫലങ്ങൾ.
അത്താഴം: ഒരു തേൻ സ്പൂൺ തേൻ, തകർന്ന ഒരു സ്പൂൺ ബ്രഷ് എന്നിവ 2% തൈര്.
ഞായറാഴ്ച
പ്രാതൽ: ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ 1.5% കൊഴുപ്പ് + രണ്ടു പ്ളം + മൂന്ന് ടേബിൾസ്പൂൺ ധാന്യങ്ങൾ + കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ചായ.
രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം: ആപ്പിൾ.
ഉച്ചഭക്ഷണം: മുളകുപൊട്ടിക്കളഞ്ഞു + കാബേജ്, ക്യാരറ്റ് + ബ്രൈൻസയുടെ 30 ഗ്രാം എന്നിവ കൊണ്ട് ചീരയും നൽകി.
ലഘുഭക്ഷണം: ഒരു പീസ് (100 ഗ്രാം) കോട്ടേജ് ചീസ് 2.2% കൊഴുപ്പ്.
അത്താഴം: പാൽ + പാൽ ഒരു ഗ്ലാസ് 1.5% കൊഴുപ്പ്.
രണ്ടാം ആഴ്ച
തിങ്കൾ
പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ 1,5% കൊഴുപ്പ്, 4 ടേബിൾസ്പൂൺ ധാന്യക്കര / കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചായ.
രണ്ടാം പ്രഭാത: മൂന്ന് ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് + മൂന്ന് വാൽനട്ട്.
ഉച്ചഭക്ഷണം: അരികൊണ്ട് കൊഴുപ്പുള്ള പച്ചക്കറികൾ + രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ കോട്ടേജ് ചീസ് 2.2% കൊഴുപ്പ്.
ലഘുഭക്ഷണം: തൈര് 2% കൊഴുപ്പ് + കിവി.
അത്താഴം: വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുളള ചെമ്മീന്റെ ഒരു ഭാഗം + വേവിച്ച ചീരയുടെ ഒരു ഭാഗം + റൈ ബ്രെഡ് കഷണം.
ചൊവ്വാഴ്ച
പ്രഭാതഭക്ഷണം: എള്ള് വിത്ത് + ടേബിൾ സ്പൂൺ തൈര് പാസ്ത 3 ശതമാനം കൊഴുപ്പ് + കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ടീ.
രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒരു വാഴ.
ഉച്ചഭക്ഷണം: ചുട്ടുപഴുത്ത കരൾ ഒരു ഭാഗം + വേവിച്ച പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ഒരു ഭാഗം + റൈ ബ്രെഡ് ഒരു കഷണം.
ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: ഒരു ആപ്പിൾ.
അത്താഴത്തിന്: ചർമ്മം, ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ തൈര്, 3% കൊഴുപ്പ്, + തക്കാളി, വെള്ളരി എന്നിവയുടെ സാലഡ് ഉപയോഗിച്ച് രണ്ട് ഇടത്തരം ഉരുളക്കിഴങ്ങ്.
ബുധൻ
പ്രാതൽ: നാടൻ ധാന്യങ്ങളുടെ ഒരു നിര, + ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ 1.5% കൊഴുപ്പ് + കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചായ.
രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം: കിവി.
ഉച്ചഭക്ഷണം: ഗ്രീൻ പീസ് + ബ്രൈൻസയുടെ ഒരു ഭാഗം (30 ഗ്രാം) ഒരു റൈ ബ്രെഡ് കഷണം.
ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: ആപ്പിൾ + തൈര് 2% കൊഴുപ്പ്.
അത്താഴ: വേവിച്ച മുട്ട + കാരറ്റ്, വെള്ളരിക്ക എന്നിവകൊണ്ട് ഉർവച്ചീരത്തിന്റെ ഒരു വകഭേദം + കോട്ടേജ് ചീസ് 2% ടേബിൾസ്പൂൺ 2.2% കൊഴുപ്പ്.
വ്യാഴാഴ്ച
പ്രാതൽ: ഒരു ഗ്ലാസ്സ് പഴം ജ്യൂസ് + മൂന്നു തേങ്ങല് നുറുക്ക് + കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ചായ.
രണ്ടാം പ്രാതൽ: തൈര് 2% കൊഴുപ്പ് + മൂന്ന് വാൽനട്ട്.
ഉച്ചഭക്ഷണം: വെളുത്തുള്ളി ചിക്കൻ + ഒരു ഭാഗം ബ്രോക്കോളി അല്ലെങ്കിൽ കോളിഫ്ളവർ നല്കുന്നു.
ലഘുഭക്ഷണം: വാഴ.
അത്താഴം: തവിട് അപ്പിൽ നിന്നുള്ള രസക്ക് + തക്കാളി + നാല് ഒലീവുകൾ + രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ കോട്ടേജ് ചീസ് 2.2% കൊഴുപ്പ്.
വെള്ളിയാഴ്ച
പ്രാതൽ: തൈര് പാസ്തയുടെ 3 ടേബിൾസ്പൂൺ + ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ 1.5% കൊഴുപ്പ്, ഒരു റൈ ബ്രെഡ് + കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ചായ ഒരു കഷണം.
രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം: പിയർ.
ഉച്ചഭക്ഷണം: കൊഴുപ്പു കുറഞ്ഞ അരി അരച്ചെടുക്കുക.
ലഘുഭക്ഷണം: തൈര് 2% കൊഴുപ്പ് + ആപ്പിൾ.
അത്താഴം: ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച കൂൺ ഒരു ഭാഗം + ചീര സാലഡ് + പാമിസീൻ ചീസ്
ശനിയാഴ്ച
പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒരു സ്പൂൺ മൃദു അധികമൂല്യ ഒരു സ്പൂൺ, ജാം അല്ലെങ്കിൽ തേൻ ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ + പാൽ ഒരു ഗ്ലാസ് 1.5% കൊഴുപ്പ് + കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചായ.
രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം: രണ്ടു മുഴുവനും മുഴുവൻ പരുപ്പ് +, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ കോട്ടേജ് ചീസ് 2.2% കൊഴുപ്പ്.
ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരു ഗ്ലാസ് സാലഡ് + ഒരു ബ്രെഡ് ബ്രെഡ് ഉള്ള ഒരു സേവകൻ.
ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം: ഓറഞ്ച്.
അത്താഴം: തൈര് 3 ടേബിൾസ്പൂൺ + ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് 2% കൊഴുപ്പ് സംസ്ക്കാരം.
ഞായറാഴ്ച
പ്രാതൽ: ബ്രെഡ്ഡ്രൺ + ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ 1.5% കൊഴുപ്പ് + കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചായമുൻപുള്ള ഇറച്ചി ഒരു കഷണം.
രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം: കിവി.
ഉച്ചഭക്ഷണം: വെണ്ണ കൊണ്ട് ഒരു പരുക്കൻ മാവ് മുതൽ മാസിറോണി, ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ സോസ്, രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ ബജ്റയും ചീസ് + ചീര സാലഡ് എന്നിവയുടെ ഒരു ഭാഗം + വേവിച്ച അരിയുടെ രണ്ടു ടേബിൾസ്പൂൺ.
ലഘുഭക്ഷണം: തൈര് 2% കൊഴുപ്പ് + ആപ്പിൾ.
അത്താഴം: എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം ട്യൂണ (ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം) + മാതളപ്പഴം വിത്തുകൾ ഒരു സ്പൂൺ കൊണ്ട് ചീര സാലഡ് ഒരു ഭാഗം.
മൂന്നാമത്തെ ആഴ്ച
തിങ്കൾ
പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ 1.5% കൊഴുപ്പ് ഉള്ളതും ടോസ്റ്റും കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ചായ.
രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം: ആപ്പിൾ.
ഉച്ചഭക്ഷണം: തവിട്ടുനിറം + നാല് തവിട് + കൊഴുപ്പ് ചീസ് രണ്ടു ടേബിൾസ്പൂൺ 2.2% കൊഴുപ്പ് കൊണ്ട് ഒരു കഷണം.
ലഘുഭക്ഷണം: തൈര് 2% കൊഴുപ്പ് + കിവി.
അത്താഴം: രണ്ട് ചെറിയ ചിക്കൻ ഷാഷ്ലിക് സ്റ്റിക്കുകൾ + പച്ച സാലഡ് ഒരു സേവകൻ.
ചൊവ്വാഴ്ച
പ്രഭാതഭക്ഷണം: മൃദുവായ വെണ്ണക്കല്ലും സ്പൂൺ സ്പൂൺ ജാം അല്ലെങ്കിൽ തേൻ + ടേബിൾ സ്പൂൺ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് + കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ചായ ഒരു കഷണം.
രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം: തൈര് 2% കൊഴുപ്പ് + അഞ്ച് ടണ്ണിലുകൾ.
ഉച്ചഭക്ഷണം: പടിപ്പുരക്കനിലോ നീര് സോവലോടുകൂടിയ ഗോമാംസം ഒരു ഭാഗം പടിപ്പുരക്കനിലോ + വേവിച്ച അരിയുടെ ഒരു ഭാഗം.
ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: ഒരു ആപ്പിൾ.
ഡിന്നർ: തൈര് 2 ടൺപൂൺ സ്പൂൺ സ്പൂൺ സ്പൂൺ സ്പൂൺ തേനും തേൻ സ്പൂൺ.
ബുധൻ
പ്രാതൽ: നാല് ടേബിൾസ്പൂൺ ഗോതമ്പ് ധാന്യങ്ങൾ + ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ 1.5% കൊഴുപ്പ് + കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചായ.
രണ്ടാം പ്രഭാത: ഓറഞ്ച്.
ഉച്ചഭക്ഷണം: തവിട്ടുനിറത്തിലുള്ള ബീൻസ് ഒരു ഭാഗം + ഒരു കഷണം ബ്രെഡ് + നാല് ഒലീവുകൾ + രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ കോട്ടേജ് ചീസ് 2.2% കൊഴുപ്പ്.
ലഘുഭക്ഷണം: മൂന്ന് ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് + ഒരു തൈര് 2% കൊഴുപ്പ്.
അത്താഴം: എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം ട്യൂണ (ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം) + മാതളപ്പഴം വിത്തുകൾ ഒരു സ്പൂൺ കൊണ്ട് ചീര സാലഡ് ഒരു ഭാഗം.
വ്യാഴാഴ്ച
പ്രാതൽ: ഒരു ഗ്ലാസ് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് + രണ്ടു കുക്കികൾ ധാന്യങ്ങൾ + കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചായ.
രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒരു നാടൻമുളക് ഒരു ഭക്ഷണശാലയിൽ നിന്ന് രണ്ടു ക്രാക്കറുകൾ, 3 ടേബിൾസ്പൂൺ തൈര് സ്പൂൺ കൊഴുപ്പ് ഉള്ളതിന്റെ 3%.
ഉച്ചഭക്ഷണം: വേവിച്ച ടർക്കി ഫിൽലെറ്റിന്റെ ഒരു ഭാഗം, ചുട്ടുതിളക്കുന്ന മധുരമുള്ള കുരുമുളക് ഒരു ഭാഗത്ത് പടിപ്പുരക്കനിലോ + ഒരു തുള്ളി ബ്രെഡ് ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടുതിന്നുക.
ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം: ഓറഞ്ച്.
അത്താഴ: വേവിച്ച മുട്ട + കോട്ടേജ് ചീസ് 2% ടേബിൾസ്പൂൺ 2.2% കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കം + കാബേജ്, ക്യാരറ്റ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഉർവച്ചീര ഒരു ഭാഗം + തവിട് കൊണ്ട് ഒരു അപ്പം.
വെള്ളിയാഴ്ച
പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒരു സ്പൂൺ റൈ ബ്രെഡ് + ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ തൈര് പാസ്ത 3% കൊഴുപ്പ് + ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ 1.5% കൊഴുപ്പ് + കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചായ.
രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം: പിയർ.
ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒലീവ് ഓയിൽ, ഓറഗോഗോ + 200 ഗ്രാം, വേവിച്ച ചെമ്മീനുപയോഗിച്ച് ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങിന്റെ ഒരു പീസ് (10 അരിഞ്ഞത്), കൊഴുപ്പ് ചീസ് 2 + ടേബിൾസ്പൂൺ കോട്ടേജ് ചീസ് 2.2% കൊഴുപ്പ്.
ലഘുഭക്ഷണം: തൈര് 2% കൊഴുപ്പ് + ആപ്പിൾ.
അത്താഴം: ഒരു സ്പേൻ സാലഡ്, രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ തകർത്തു, മാതളപ്പൊട്ടയിലെ രണ്ടു ടേബിൾസ്പൂൺ, രണ്ട് ടേബിൾ സ്പൂൺ കോട്ടേജ് ചീസ് 2.2% കൊഴുപ്പ് എന്നിവ.
ശനിയാഴ്ച
പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒരു സ്പൂൺ മൃദു അധികമൂല്യ ഒരു സ്പൂൺ, ജാം അല്ലെങ്കിൽ തേൻ ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ + പാൽ ഒരു ഗ്ലാസ് 1.5% കൊഴുപ്പ് + കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചായ.
രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒരു നാടൻമുളക് ഒരു ഭക്ഷണശാലയിൽ നിന്ന് രണ്ടു ക്രാക്കറുകൾ, 3 ടേബിൾസ്പൂൺ തൈര് സ്പൂൺ കൊഴുപ്പ് ഉള്ളതിന്റെ 3%.
ഉച്ചഭക്ഷണം: ചുട്ടുതിന്ന ഒക്ടപസ് + ഗ്രീൻ സലാഡിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ഭാഗം + തവിട് കൊണ്ട് ഒരു കഷണം.
ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം: ഓറഞ്ച്.
അത്താഴം: തവിട് അപ്പിൽ നിന്നുള്ള രസക്ക് + തക്കാളി + നാല് ഒലീവുകൾ + രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ കോട്ടേജ് ചീസ് 2.2% കൊഴുപ്പ്.
ഞായറാഴ്ച
പ്രാതൽ: നാടൻ ധാന്യങ്ങളുടെ ഒരു നിര, + ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ 1.5% കൊഴുപ്പ് + കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചായ.
രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം: കിവി.
ഉച്ചഭക്ഷണം: കാബേജ്, ക്യാരറ്റ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ചിക്കൻ + ഒരു പ്രസംഗം ചീരയും തവിട്ടുനിറമുള്ള അപ്പം.
ലഘുഭക്ഷണം: തൈര് 2% + ആപ്പിൾ.
അത്താഴം: തക്കാളി, കുക്കുമ്പർ ടോസ്റ്റ് + സാലഡ്.
ഈ ഭക്ഷണരീതി നിങ്ങൾ പുതുവർഷാഘോഷത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കാണുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. സന്തോഷകരമായ ഒരു വർഷം ഞങ്ങൾ ആശംസിക്കുന്നു!