അനിതാ ലുട്ടെൻകോ തീർച്ചയായും തികച്ചും ഒരു ഭക്ഷണക്രമമല്ല - ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു ഭക്ഷണത്തെക്കാൾ വളരെ നല്ലതാണ്, കാരണം അത് ജീവിതത്തിന് വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഒരു പ്രധാന തീയതിയിലേക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ചെറിയ കാലയളവിലേക്കായിരിക്കും. അതിനാൽ, പരിശീലകനായ അനിത ലുട്ടെൻകോയിലെ ഭക്ഷണമായി വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണക്രമം സന്തുലിതമായ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള നിയമങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതലാണ്.
നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു
അനിത പറയുന്നു, നിങ്ങൾ കർശനമായി സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ മെല്ലെ വളരുകയും വളരെയധികം പരിശീലിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ മാത്രമേ നിരോധിക്കാൻ സാധിക്കുകയുള്ളൂ. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, അനിതാ ലുട്ടെൻകോയുടെ ഭക്ഷണക്രമം താഴെപ്പറയുന്ന വിലക്കപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ മുൻകൂട്ടിപ്പറയുന്നു:
- മയോന്നൈസ്, സലാഡുകൾ, വിഭവങ്ങളിൽ ധരിക്കുന്ന ഏത് "പാക്കേജും";
- ജൊഹനാസ്, സോസേജസ്, പുകകൊള്ളിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
- വാക്വം പായ്ക്കുചെയ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
- പന്നിയിറച്ചി;
- ഞണ്ട് വിറകു;
- വെളുത്ത മാംസത്തിൽനിന്നുള്ള അപ്പം;
- പഞ്ചസാര;
- ഉപ്പ്
- മധുരപലഹാരങ്ങൾ
- കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ;
- മദ്യം;
- പാക്കേജുകളിൽ നിന്നുള്ള രസങ്ങൾ;
- മിൽക് ചോക്ലേറ്റ്.
വ്യവസ്ഥാപിതമായി പരിഹരിച്ചു
അനീത ലുട്ടെൻകോയിലെ ശരിയായ പോഷകാഹാര പ്രകാരം ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട്, എന്നാൽ ഇപ്പോഴും അതിൽ ഉൾപ്പെടരുത്:
- യൂണിഫോം ഉരുളക്കിഴങ്ങ്;
- സുഗന്ധ ഫലം - കാണ്ഡം, മുന്തിരിപ്പഴം, വാഴ, അവോക്കാഡോ;
- അന്നജം പച്ചക്കറികൾ - കാരറ്റ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, ധാന്യം;
- നട്ടും വിത്തും (1 എണ്ണം മാത്രം അനുവദനീയമാണ്);
- പ്രകൃതി പഴങ്ങൾ
- കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്;
- തേൻ
- വെണ്ണ (10 ഗ്രാം);
- ഒലിവ് ഓയിൽ (4 ഗ്രാം);
- പുളിച്ച ക്രീം ക്രീം;
- പാൽക്കട്ട
ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
തീർച്ചയായും, അനിതാ Lutsenko നിന്ന് ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൽ ഭാരം നഷ്ടം ആരോഗ്യവും സൗന്ദര്യം നേടുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വിശ്വസ്തരായ സഹായികൾ ആയിരിക്കണം ഉപയോഗപ്രദമായ രുചികരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ധാരാളം ഉണ്ട്. തത്ത്വത്തിൽ, അനീതി തന്നെ കഴിക്കുന്നതും അതാണ്.
- മാംസം - കിടാവിന്റെ, തൊലി ഇല്ലാതെ കോഴി, മുയൽ;
- മത്സ്യം, മത്സ്യം, ചെമ്മീൻ, നാരങ്ങ, ചിപ്പി, മുതലായവ.
- പ്രകൃതി പാൽ, തൈര്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, കെഫീർ;
- മുട്ടകൾ
- ബീൻസ്, പയറ് , കൂൺ, കടൽ കല - ഒരു വിഭവം പോലെ;
- ടോഫു;
- പോഷകാഹാരമില്ലായ്മ, സമ്പന്നമായ മാംസത്തിൽ നിന്നുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
- എല്ലാ പച്ചക്കറികളും ഒഴിവാക്കലുകൾ ഇല്ലാതെ;
- എല്ലാ പഴങ്ങളും.
ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, ചെറിയതും എന്നാൽ നിർണ്ണായക വ്യത്യാസങ്ങളും കാണരുതെന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, 15.00 വരെ മാത്രമേ കഴിക്കുകയുള്ളൂ, പാലുത്പന്നങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, സലാഡുകൾ നാരങ്ങ നീര്, കടൽ ഉപ്പ്, ഒലിവ് ഓയിൽ, ബാൽസിമസിക് വിനാഗിരി എന്നിവ നിറയും. തക്കാളി, മല്ലി, ഏലം, ഇഞ്ചി, ജാതിക്ക - ഉപ്പുവെള്ളത്തിൽ നിങ്ങൾ സുഗന്ധ സുഗന്ധങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കണം. നിങ്ങൾ മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ഓറ്റ്മീൽ കുക്കികൾ, തൈര് ഡെസേർട്ട്, ജെല്ലി, ജെല്ലി തുടങ്ങിയ മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ നിന്ന്.