ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഹുലഹപ്പ് - എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുത്ത് കൃത്യമായി തിരിക്കുക?

ഹോം വർക്കൗട്ടുകൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്ന നിരവധി ലളിതമായ ലളിതസമ്പത്ത് ഉണ്ട്. അവയിൽ, നല്ല ശാരീരികാസ്വാസ്ഥ്യമുള്ള ഇടം hulaohup എടുക്കുന്നു, ഇത് അരയ്ക്ക് നേർത്ത നേർത്ത ഉണ്ടാക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. വ്യത്യസ്ത ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു സിമുലേറ്റർ ഉണ്ട്.

എന്താണ് ഹൂലഹോപ്പ്?

ലളിതമായ രൂപകൽപ്പനയും നിരവധി വൈറസുകളും ഉള്ള കമ്പോളം, ഹുലചപ്പ് എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. എവിടെയും സ്പോർട്സ് പരിശീലനത്തിനായി ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. പോളിനേഷ്യൻ ഹുല നൃത്തത്തിൽ നിന്നാണ് ഈ പേര് വന്നത്. പരിശീലനത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക വൈദഗ്ദ്ധ്യവും പരിശീലനവും ആവശ്യമില്ല. വാങ്ങൽ ആവശ്യകതയെപ്പറ്റി ഉറപ്പു വരുത്തേണ്ടത്, അറിയാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്, അത് ഹുലച്ചൂപ്പ് നൽകുന്നു.

1. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മുടിയ്ക്കും പിത്തളികൾക്കും പിന്നോട്ടോ മറ്റോ ഉപയോഗിച്ച് ലഘു ഭ്രൂണങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
2. ഒരു മസാജ് നടത്തുന്നു, ഇത് ത്വക്ക് ടോൺ, രക്തചംക്രമണം, കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം കുറയ്ക്കുന്നു.
3. വെസ്റ്റിക്ബുലസ് ഘടന, ശ്വാസകോശ ഗര്ഭം എന്നിവ വികസിക്കുന്നു.

ഹുലൂഹും ചേട്ടയും - വ്യത്യാസങ്ങൾ

ഒരു ഭാരം ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന യന്ത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുമുമ്പ് പലരും അത്തരമൊരു ചോദ്യം ചോദിച്ചിരുന്നു. ചിലർ ഇത് ശരിയാണെന്നു തെളിയുന്നു. മറ്റുള്ളവർ സംശയിക്കുന്നു. ചുഴലിക്കാറ്റ് ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു കൂട്ടം പേരുടെ പേരുകൾ സാധാരണയായി കണക്കാക്കാം. അവർ മസാജ്, അരക്കെട്ട് ഡിസൈൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ഹൂപപ്പ് എങ്ങനെയാണ് ഹൂലഹോപ്പിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാവുന്നത് എന്ന് കണ്ടെത്തുന്നത് ഉപകരണത്തിലെ വ്യത്യാസത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നതാണ്, അതിനാൽ ആദ്യത്തേത് സാധാരണ സർക്കിൾ ആണ്, രണ്ടാമത്തേതിന് വ്യത്യസ്ത ഇൻസ്ക്രിറ്റുകൾ ഉണ്ടാകും, ഉദാഹരണമായി, ഒരു മസാജ് പ്രഭാവം അല്ലെങ്കിൽ വിപ്ലവങ്ങൾ എണ്ണുന്നതിനായി ഒരു കൌണ്ടർ ഉണ്ടാക്കുക.

ഹുലഡയുടെ തരം

കായിക ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ വിപണനത്തിൽ സമാനമായ അനുകരണ വിദഗ്ധരുടെ തരംഗങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അവ വ്യത്യസ്തങ്ങളായ രൂപങ്ങൾക്കും ഡിസൈനുകൾക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്. മിക്കവാറും എല്ലാ ആധുനിക സിമുലേയറുകൾക്കും രൂപകൽപ്പന ചെയ്യാവുന്ന രൂപകൽപനയുണ്ട്, അത് വളരെ സൗകര്യപ്രദമാക്കുന്നു. ഒരു തകർന്ന രൂപത്തിൽ അവ എളുപ്പത്തിൽ കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുകയും സൌകര്യപ്രദമായി സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റൊരു ഉപയോഗപ്രദമായ അധിക ഉപകരണം ബിൽറ്റ്-ഇൻ കലോറി കൌണ്ടറാണ്, ഇത് കൊഴുപ്പ് എരിയുന്ന പ്രക്രിയ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു കൌണ്ടർ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഹുലൂചാപ്പ് വാങ്ങുന്ന അനേകർ, അതിന്റെ ഉപയോഗശൂന്യതയെക്കുറിച്ച് പറയുകയാണ്, അതിനാൽ അതിനപ്പുറം അത് നല്ലതല്ല.

1. തുടക്കക്കാർക്ക് പ്ലാസ്റ്റിക് അല്ലെങ്കിൽ ലൈറ്റ് മെറ്റൽ മുതൽ ഒരു കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു, അതിലധികവും 1 കിലോ കവിയാൻ പാടില്ല. അത് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ പരിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
2. തൂക്കമുള്ള ഏജന്റുമാണിതിന് ഉള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ മണൽ രൂപത്തിൽ പൂരിപ്പിച്ച്, 1.5 മുതൽ 2.5 കി.ഗ്രാം വരെ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.
3. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മസാജ് കമ്പോട്ടുവാണ് ഏറ്റവും ജനപ്രീതി ലഭിക്കുന്നത്. മുള്ളുള്ളതോ മുള്ളതോ ആയുള്ള മുള്ളുകളുള്ള മസാജ് ഹോസ്റ്റുവാണ് സെല്ലുലോയ്ഡ്, സെൽ ട്യൂബുകൾ തുടങ്ങിയവയ്ക്കെതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്നത്.
4. മയക്കുമരുന്നുകൾ ഉള്ള ഹുലാനോപ്പ്, മസാജ് പ്ളഗൻസും മാഗ്നറ്റിക് പന്സും ഉള്ള സംയുക്ത സിമുലേറ്റർ ആണ്. കാന്തികമണ്ഡലം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനു നന്ദി, ആവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ഒരു hulaohup എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?

വീടിനടുത്തുള്ള പരിശീലനം നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും കയറ്റം വാങ്ങാമെന്ന് പലരും തെറ്റായി വിശ്വസിക്കുന്നു, എന്നാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന ഓപ്ഷനുകൾ പരസ്പരം വ്യത്യസ്തമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏത് പുഞ്ചിരിയെക്കുറിച്ചറിയാൻ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ മുഖച്ചിത്രവും ഫിസിക്കൽ പരിശീലനവും ലക്ഷ്യം വെച്ചും കണക്കിലെടുക്കണം. വ്യായാമത്തിന് സുഗമമായി, നിങ്ങൾ ഘടനയുടെ വ്യാസവും തൂക്കവും കണക്കിലെടുത്ത്, അതോടൊപ്പം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സുഖസൗകര്യവും, സ്റ്റോറിൽ കയറിയാൽ വളച്ചൊടിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.

ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും?

സമ്മാനിക്കുന്ന തരംഗങ്ങളുടെ ഇടയിൽ ഭാരം ഭിന്നമായ വ്യത്യസ്ത വേരിയൻറുകൾ കണ്ടെത്താനാകും. നിർമിച്ച വസ്തുക്കൾ, കൂടുതൽ വിശദാംശങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും വിഷയങ്ങൾക്കോ ​​ആണ് ഇത്. ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടക്കക്കാർക്ക് 1 കിലോഗ്രാം ഭാരത്തോടെ ആരംഭിക്കുന്ന ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം. വസ്തുത എത്രയെല്ലാം ഭാരം, അത് പരിശീലനത്തിനുവേണ്ടിയാണ്. പുരോഗതിയ്ക്കായി, ക്രമേണ ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരിയായ കുഴിയിൽ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, ശരീരഭാരത്തിനു താഴെ പറയുന്ന ശുപാർശകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

• തുടക്കക്കാർക്ക് 1,1-1,5 കിലോ;
• 1.5-2 കിലോയിലേക്ക് മാറുന്നതുവരെയുള്ള ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ;
• പരിചയസമ്പന്നരായ അത്ലറ്റുകളുടെ കാര്യത്തിൽ അത് 2.5-3 കിലോ ലോഡ് ചെയ്യാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

വ്യാഖ്യാനത്തിൽ ഹുലഹോപ്പ് എങ്ങനെ എടുക്കാം?

ഫലപ്രദമായ പരിശീലനത്തിനുള്ള ശരിയായ വസ്തുവകകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് പരിഗണിക്കുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റൊരു മാനദണ്ഡം. വ്യാസം എത്ര വലുതാണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങൾ വളർച്ചയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പരിശോധനയ്ക്കായി ഒരു ലളിതമായ ടെസ്റ്റ് ഉണ്ട്: നേരിട്ട് സ്റ്റോർ ഒരു ഹോപ്പ് നിങ്ങൾ തൊട്ടിയും അതു അനുയോജ്യമാണെങ്കിൽ, അത് നാഭിക്ക് പോകും, ​​അതേ സമയം നെഞ്ച് ലെവൽ താഴെ ആയിരിക്കും. വീതികുറഞ്ഞതുപോലെ, വ്യാപകമായ ഉത്പന്നങ്ങൾ അരയിൽ പിടിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന കാര്യം പരിഗണനയിലുണ്ട്.

ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഏത് ഗുളികയാണ് നല്ലത്?

ലക്ഷ്യം ഭാരം കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, സിമുലേറ്ററെ ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ തെരഞ്ഞെടുക്കുക. പരുക്കനായതോ, മുള്ളങ്കോ, മുള്ളുമോ ആയ മസാജ് ഹോപ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്. അതു കൊണ്ട്, നിങ്ങൾ രക്തചംക്രമണം, രാസവിനിമയം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, തൊലി ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിച്ച് അധിക കൊഴുപ്പ് ആശ്വാസം ലഭിക്കും, ഭാരം സഹായിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു ചിഹ്നത്തിന്റെ ഏറ്റവും ഉന്നതമായ ഉപയോഗം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഉത്പന്നങ്ങളാണ്. കാന്തിക ചിറകുകൾ ഉപാപചയവും വിതരണവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ഫീൽഡ് സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

Hulauchup എങ്ങനെ തിരിക്കാം?

അത്തരം ഉപകരണങ്ങളിലുള്ള പരിശീലനം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമല്ല എന്നതിനപ്പുറം അനേകം അവലോകനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം. ഫലപ്രദമായ പരിശീലനത്തിന്റെ ആദ്യ നിയമം, ഓരോ അഞ്ചു മിനിറ്റിലും ഓരോ ചലനത്തിന്റെ ദിശ മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ശ്രദ്ധേയമായ ഒരു ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന് ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ബന്ധപ്പെട്ടു കിടക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു കുഴിചോരം എങ്ങനെ വളച്ചൊടിക്കണമെന്ന് ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട നിർദ്ദേശമുണ്ട്.

1. കാലുകൾ ചെറുതായി മുട്ടുകുത്തി. അവർ തോളുകളുടെ വീതിയിലോ അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നിച്ചു സൂക്ഷിക്കാനോ കഴിയും. രണ്ടാമത്തെ കാര്യത്തിൽ, തൂപ്പിലും ലോഡ് വർദ്ധിക്കുന്നു.
2. നിങ്ങളുടെ പുറംചട്ടയും നേർത്തതും കഴുത്ത് മുറുക്കുക.
3. തലശ്ശേരിക്കൽ ആരംഭിച്ച് അരക്കെട്ടിനെക്കാൾ 10 സെ.മീ. മസാജ് ചേട്ടനെ ക്രമീകരിക്കുക.
4. പരുക്കുകളുടേയും നെറുകകളുടെയും പേശികളെ വലിച്ചെറിയരുത്.
5. ശരിയായ ശ്വസനം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, അതിനാൽ ശ്വാസോഛ്വാസം വൈകരുത്.
6. ഒരു നിശ്ചിത അളവിൽ എത്തിയ ശേഷം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പരിശീലനത്തെ സങ്കീർണ്ണമാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുകയാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, മഷിയുമായി മെഷിനുകൾ താഴ്ത്തുകയും ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിട്ടും, ചലനാത്മക വ്യായാമങ്ങളിൽ പ്രവേശനം സാധ്യമാണ്, അത് ഫലത്തെ ഞാൻ ഉയർത്തും.

എത്ര കലോറി എങ്ങിനെയുണ്ട്?

പരിശീലനത്തിൻറെ ഫലപ്രാപ്തി, അതിൽ ഉപയോഗിച്ചിരിക്കുന്ന കലോറി എണ്ണത്തിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്നു. നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളയത്തെ വളച്ചുകാണേണ്ടതുണ്ട്. ഗവേഷണ പ്രകാരം, നിങ്ങൾ 20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ വളയനെ വളച്ചൊടിക്കാനായി നിറുത്തിയിട്ടും സജീവമായി നിർത്തുകയില്ലെങ്കിൽ. ഒരു ചെറിയ വ്യാപ്തിയുണ്ടാകുമ്പോൾ ശരാശരി 200 കിലോ കലോളി ചെലവഴിക്കും.

കണക്കിലെടുക്കേണ്ട മറ്റൊരു പ്രധാന കാര്യം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എത്രമാത്രം കുതിച്ചുയരുന്നു എന്നതാണ്. തുടക്കക്കാർക്ക് പേശികളുടെ വികസനം നേടുന്നതിന് 5 മിനിറ്റ് ആരംഭിക്കാൻ തുടങ്ങും. പരിശീലനത്തിന്റെ കാലാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും 30 മിനുട്ട് കൊണ്ടുവരുകയും ചെയ്യുക. ഈ പ്രക്രിയ കുറഞ്ഞത് 2-3 മാസമെങ്കിലും എടുത്തേക്കാം. ഒരു വ്യക്തി ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നെങ്കിൽ, ഇത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. 3 മാസത്തിനു ശേഷം. നിങ്ങൾക്ക് 45 മിനിറ്റ് സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമം

പരിശീലനം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കാൻ വ്യത്യസ്ത തന്ത്രങ്ങൾ ഉള്ളതുകൊണ്ടാണിതുപോലും, വെറുപ്പ് മാത്രം വൈവിധ്യത്തെപറ്റിയിരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് കരുതരുത്. തുടക്കത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഊഷ്മളത പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ട് പേശികൾ വൃത്തിയാക്കി വേണം, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ വേണ്ടി hulauchup ഉൾപ്പെടാം. ചങ്ങലകൾക്കായി ഉപയോഗിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, തറയിൽ കട്ടിലിന്മേൽ ഇടുക, കൈത്തണ്ട കൈകളിൽ പിടിക്കുക, വശങ്ങളിലേക്ക് ചരിവുകളുണ്ടാക്കുകയും മുന്നോട്ട് വരികയും ചെയ്യുക. അതിനുശേഷം, പരിശീലനത്തിലേക്ക് പോവുക, ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഹുലഹോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് താഴെപ്പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം.

1. ഭ്രമണസമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ കൈ അല്പം ഉയർത്തുകയും വ്യത്യസ്ത ദിശകളിൽ മുടിയുടെ തിരിയുകയും തിരിഞ്ഞ് അവയെ ഭ്രമണം ചെയ്യുക. അതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ കൈ ഉയർത്തുകയും ചലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക. അടുത്ത വ്യായാമത്തിന് നെഞ്ചിന്റെ മുന്നിൽ കൈകോർക്കുക, നേർത്ത അരയ്ക്കായി hulaohup തിരിക്കുക, പേശികളും പേശികളും പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുക.
2. ഭ്രമണം തുടരുക, വയറുവേദന പേശികൾ അരിക്കുക. രണ്ട് കാലുകളിലേയും ആക്രമണങ്ങൾ നടത്തുക. നിങ്ങളുടെ ഫ്ളഡ് ഫ്ളാറ്റ് സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
3. ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, ഒരൊറ്റ ലെംഗിൽ ഭ്രമണങ്ങൾ നടത്തുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. അതേസമയം, വിവിധ ദിശകളിൽ ചെന്ന് അത്യാവശ്യമാണ്. ആദ്യം, ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, പക്ഷേ കുറച്ച് പരിശീലനം പുരോഗതിയുണ്ടാകും.

Hulauchup ൽ നിന്നുള്ള ഫലം

പ്രഖ്യാപിത ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ പരിശ്രമിക്കുമ്പോൾ നിലവിലുള്ള നിയമങ്ങൾ പതിവായി കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരിയായ ഉത്തേജനം നേടാനും ശരിയായ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം. പ്രതിമാസം നാലു കിലോഗ്രാം വരെ തൂക്കിയിടും. അരക്കെട്ടിനു വേണ്ടി നിങ്ങൾ hulaohup twist ചെയ്താൽ, ഒരു ഊഷ്മളതയും ചുറുചുറുക്കുമുള്ള സാധാരണ വ്യായാമത്തിനു മുമ്പും ശേഷവും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. വോള്യം കുറയ്ക്കുവാനായി ഒരു മാസം അഞ്ചു സെന്റിമീറ്റർ വരെ നഷ്ടപ്പെടും. ഫലപ്രാപ്തി നേടാൻ, ശരിയായ പോഷകാഹാര ബന്ധം ഉറപ്പിക്കണം.

അരയ്ക്കൊപ്പം ഹുലഹൌപ് - മുമ്പും പിമ്പും

ഹുലഹേപ്പ് - വിരുദ്ധം

ചില അവസരങ്ങളിൽ പരിശീലനം നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ഹുലഹപ്പ് എന്താണെന്നതിൽ താല്പര്യമുള്ളവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആയുധങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതുമൂലം അടിവയറ്റിലെ രക്തപ്രവാഹത്തിൻറെ രൂപത്തിൽ സ്വയം പ്രകടമാവുന്ന ഹെമറ്റോമുകൾ ഉണ്ടെന്ന് അറിയുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, ഇടതൂർന്ന വസ്ത്രം ധരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ശരിയായ ഹോം സിമുലേറ്റർ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്.

• ഗൈനക്കോളജിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്ന സ്ത്രീകളിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ബെൻഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭാശയത്തിലെ മൈമോ ആണ് ഏറ്റവും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്.
• നട്ടെല്ല് കൊണ്ട് പ്രശ്നങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ ഇത്തരം സാധന സാമഗ്രികൾ ഉപയോഗിക്കാൻ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, ഹെർണിയ, വെറ്റിബ്രെയ്ക്ക് നീക്കംചെയ്യൽ തുടങ്ങിയവ.
• ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിന് പരിശീലനം ആരംഭിക്കരുത്.
• വയറുവേദന പ്രദേശത്തുള്ള ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ രോഗങ്ങളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഹോളഹപ്പ് ഉണ്ടാകണം.
• ഗർഭപാത്രം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നതുകൊണ്ട്, ഈ അവസ്ഥയിൽ സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് നടത്തുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
• പ്രസവം കഴിഞ്ഞ ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ പ്രത്യേകിച്ച് സിസേറിയൻ വിഭാഗങ്ങളിൽ ക്ലാസുകൾ നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.