കാലാകാലങ്ങളിൽ മുതലാളിമാർക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും, കൃത്യമായി നിർവചിക്കപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പല അവസരങ്ങളിലും ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായ ഫലമുണ്ടാകില്ല. നേരെമറിച്ച്, അതു ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു, ഏത് മോണോ ഭക്ഷണ കൈമാറ്റം എളുപ്പം.
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പച്ചപ്പിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
പതിറ്റാണ്ടുകൾക്കു മുമ്പുള്ള ഭാരം കുറക്കാൻ പച്ചിലകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ അമേരിക്കൻ വിദഗ്ദ്ധർ എത്തിച്ചേർന്നു. ഈ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ ജനപ്രീതിയുള്ളതാണ്, ഇത് യാദൃശ്ചികതയല്ല. ഇതിന്റെ ഗുണങ്ങളുണ്ട്:
- പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉൾപ്പെട്ട ക്ലോറോഫിൽ, പ്രമേഹത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, പ്രമേഹത്തിന്റെ തടസ്സം, ഓക്സിജൻ കോശങ്ങളെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ഗ്രീൻസ് നല്ലതാണ്, കാരണം അത് മഞ്ഞയോ ചുവന്ന വസ്തുക്കളോ പോലെയല്ല, വിശപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നില്ല.
- അത്തരം ആഹാരത്തിന് നെഗറ്റീവ് കലോറിക് മൂല്യമുണ്ട് - ദഹനത്തെ ശരീരത്തിലെത്തുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പച്ച ഭക്ഷണക്രമം
വിവരിച്ച ഭക്ഷണത്തിന്റെ അർഥം, ഒരു പ്രത്യേക വർണത്തിലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രമേ കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയുള്ളൂ, അത് സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തരുതെന്ന സാധ്യതയുമുണ്ട്. ഇവ താഴെപ്പറയുന്നവയാണ്:
- പച്ചക്കറികൾ: ബ്രൊക്കോളി, ബ്രസെല്സ് മുളപ്പിച്ച, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, വെളുത്തുള്ളി, സെലറി, വെള്ളരിക്ക, പീസ്, പച്ച കുരുമുളക് (മസാലയും മധുരവും), ചീര, ആരാണാവോ, ചതകുപ്പ, അർരുല, ബാസിൽ.
- പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും: ആപ്പിൾ, gooseberries, മുന്തിരിപ്പഴം, കിവി.
- ഗ്രീൻ, മിന്റ് ടീ.
- പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ - പയറ്, പയർ, ബീൻസ്, അരി.
- ഭക്ഷണക്രമത്തിലുള്ള പച്ചത്തവളങ്ങൾ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഇല്ലാതെ ഉപഭോഗം ചെയ്യാവുന്നതാണ്.
ഗ്രീൻ ഡയറ്റ് ഹെലേന സ്പാരോ
എലീന സ്പാരോരോ ഉൾപ്പെടെ എലീന സ്പാരോരോടൊപ്പമുള്ള നിരവധി താരങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചു. ഇതിൽ മധുരമുള്ള പന്നിയിറച്ചിയും പുളിച്ച-പാൽ ഉത്പന്നങ്ങളും (കോട്ടേജ് ചീസ്, കെഫീർ) ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാനും പച്ചിലകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. അവധി ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷമാണ് അവ വീണ്ടെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത്. ദിവസത്തിൽ 5-6 തവണ ചെറിയ അളവിൽ എലീന കുതിച്ചുകയറുകയും ആഴ്ചയിൽ കുറച്ച് കിലോഗ്രാം കുറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിൽ അത്തരം താൽക്കാലിക സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക എന്നതാണ് ഒരു നടിയുടെ ഒരേയൊരു അവസ്ഥ.
വാഴ-പച്ച ഭക്ഷണക്രമം
അസംബന്ധം മുതൽ അസംബന്ധം വരെയുള്ള എണ്ണമറ്റ ആഹാരങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്. ഭക്ഷണത്തിന് അനുവദിച്ചിരിക്കുന്ന പട്ടിക വിപുലമാകുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് സമ്മർദ്ദമില്ല കാരണം പച്ചിലകൾ നല്ലതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കാൻ കഴിയാത്തവർ ദിവസങ്ങളോളം താങ്ങാൻ കഴിയാത്തവർക്ക് ഭക്ഷണത്തിനായി വാഴ ചേർക്കുന്നത് നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ്. ഈ ഫലം ശരീരം, കലോറികൾ, പഞ്ചസാര, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നാൽ അതിൽ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടില്ല.
നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന മെനു നിർദ്ദേശിക്കാം:
- വാഴ, സെലറി, ചീര;
- ഏതെങ്കിലും അളവിൽ വാഴപ്പഴം, ആപ്പിൾ എന്നിവ;
- ക്രീം സൂപ്പ് വാഴ, മത്തങ്ങ, ചീര, സെലറി, സസ്യങ്ങൾ;
- വാഴ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പച്ചക്കറികൾ: ബ്രോക്കോളി, ബ്രസെല്സ് മുളപ്പിക്കൽ.
പച്ച മിനുസമാർന്ന ഭക്ഷണക്രമം
പച്ചക്കറികളും പഴച്ചൂറുകളും-പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് - മധുരമുള്ള പച്ചക്കറിയാണ് പച്ചക്കറികൾ. പച്ച കോക്ടെയ്ലിലെ ഭക്ഷണത്തിൽ താഴെ പറയുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ട്:
- ദഹനനാളത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു;
- വയറ്റിൽ ഇളകിപ്പോകരുതു.
- ഫ്രാക്ഷണൽ പോഷകാഹാരത്തിന് ഒരു ശീലമാക്കുവാൻ സഹായിക്കുന്നു;
- പ്രതിരോധശേഷിക്ക് ഗുണം പ്രഭാവം, ശരീരത്തിന്റെ പൊതുവായ ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു;
- മുടി വളർച്ച ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ത്വക്കും മുടി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, മുഖക്കുരു ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
കൂടാതെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു കോക്ടെയ്ൽ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ടെങ്കിൽ ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ 5-7 കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടും. പച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഈ ഇനം എളുപ്പത്തിൽ മാറ്റുന്നു, കാരണം അവ പലതരം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, ശരീരത്തിന് സമ്മർദ്ദം ഇല്ല.
ഗ്രീൻ സ്ലിമ്മിംഗ് കോക്ക്ടൈൽ
ചേരുവകൾ:
- ഏതെങ്കിലും പുളിച്ച പാല് - 200 ഗ്രാം;
- അരകപ്പ്;
- പച്ചിലകൾ (ചതകുപ്പ, സത്യാവസ്ഥ, ചീര) രുചി.
തയാറാക്കുക
- എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ വെയ്ക്കണം, നന്നായി അടിക്കുക.
- നിങ്ങൾക്ക് ഇച്ഛാശക്തിയായി അത് സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ മികച്ച ഓപ്ഷൻ ഒരു അത്താഴവുമൊത്ത് കോക്ടെയ്ൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക എന്നതാണ്.
കിവി പഴങ്ങളുമായി കൊഴുപ്പ്-കത്തുന്ന കോക്ടെയ്ൽ
ചേരുവകൾ:
- ഒരു ജോടി കിവി;
- ഒരു ജോടി ചുണ്ണാമ്പുകല്ല്;
- ആരാണാവോ ായിരിക്കും
- തുളസിൻറെ പല ശാഖകളും.
- ഒരു തേൻ സ്പൂൺ തേൻ;
- ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം.
തയാറാക്കുക
- എല്ലാ ചേരുവകളും കഴുകി നന്നായി മുളകും.
- ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ഒരു പാത്രത്തിൽ വറുത്ത് നന്നായി തല്ലി.
- സമ്പുഷ്ടമായ കട്ടിയായേക്കാവുന്നതുപോലെ, വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ചെറുതായിരിക്കുക.
സിട്രസ് പഴം ഉപയോഗിച്ച് ചീര
ചേരുവകൾ:
- ചീര ഒരു വലിയ കൂട്ടം;
- അര ഓറഞ്ച് പകുതി;
- ഒരു പല്ല് ഒരു പാദത്തിൽ.
തയാറാക്കുക
- നാരങ്ങ കഴുകലും തോലും.
- എല്ലാ ചേരുവകളും നന്നായി മൂപ്പിക്കുകയാണ്.
- ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ മടക്കിക്കളയുകയും നന്നായി അടിക്കുകയും ചെയ്യുക.
- കോക്ടെയ്ൽ വളരെ കട്ടിയുള്ളതാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പഴം പൾപ്പ് ചേർക്കാവുന്നതാണ്.