"6 ദളങ്ങൾ" ഡയറ്റ് ജനകീയമാണ്, കാരണം പല ഉപയോക്താക്കൾക്കനുസരിച്ചും ഇത് ഫലപ്രദമാണ്. ഇത് പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ദിവസം മാറ്റുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. അതിൽ 6 മോഹങ്ങളുള്ള ഭക്ഷണം, പ്രത്യേക മോണോഡീറ്റുകളിൽ നിന്നുള്ളവയാണ്. മെനു വളരെ മന്ദഗതിയിലാണെന്നതും അത്തരം ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ ആവർത്തിക്കാതെയും വളരെ എളുപ്പമാണ്.
മോണോ ഭക്ഷണത്തിൽ അടിസ്ഥാനവും മെനുകളും "6 ദളങ്ങൾ"
ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഈ രീതി വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ഒരു ദിവസം അത് ഒരു മികച്ച ഫലം ആണ് ഏകദേശം 0.5 കിലോ നഷ്ടപ്പെടും സാധിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് കലോറി ഊഹിക്കാനും മണിക്കൂറുകളോ തിന്നാനും ആവശ്യമില്ല.
മോണോ ഡയറ്റിൽ "6 ദളങ്ങൾ" എന്ന നിയമവും സവിശേഷതകളും:
- ആവശ്യമുള്ള ഫലം നേടിയെടുക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ ദിവസം വീണ്ടും ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല.
- വൈകുന്നേരം ആറുമണി കഴിഞ്ഞ് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണമല്ല ഇത്. പ്രധാന ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങൾ ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങളിൽ നിന്ന് മാറ്റി നിർത്താനുള്ള ഭക്ഷണമല്ല ഇത്.
- "6 ദളങ്ങൾ" ഡയറ്റിന്റെ ഓരോ ദിവസവും മൂന്ന് പ്രധാന ഭക്ഷണം, രണ്ട് ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ക്രമമായ ഇടവേളകളിൽ ഒരു മേശയിലാണെങ്കിൽ അവർക്ക് തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
- ഭക്ഷണത്തെ വിടുന്നത് ക്രമേണയാണ്, അല്ലെങ്കിൽ ഉപേക്ഷിക്കപ്പെട്ട കിലോഗ്രാം മടങ്ങിവരാനുള്ള ഉയർന്ന റിസ്ക് ഉണ്ട്, കൂടുതൽ ഉണ്ടായിരിക്കാം.
- മുഴുവൻ ഭക്ഷണത്തിനായും, നിങ്ങൾക്ക് അഞ്ചു കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടാം, എന്നാൽ ഇത് പ്രാഥമിക ശരീരഭാരം അനുസരിച്ചായിരിക്കും.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മോണോ ഡയറ്റിന്റെ "6 ദളങ്ങൾ" മെനു ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളുമാണ്. ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ അത് ഉപയോഗിക്കരുത്.
മറ്റൊരു ഉപയോഗപ്രദമായ നുറുങ്ങ് - ഇത് സ്വയം ഒരു ടാസ്ക് ലഭിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുകയും ചില പിന്തുണ ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്, ഓരോ ഏജന്റും ഇപ്പോൾ ഏതുദിവസമാണ് എഴുതിക്കൊടുക്കുന്നതെന്ന് പൂവിനു സൂചന നൽകുന്നു. ദളങ്ങളുടെ ബ്രേക്കിംഗ്, നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി നിയന്ത്രിക്കാനാകും.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ മെനു "6 ദളങ്ങൾ" ഓരോ ദിവസവും:
ദിവസം 1 - ഫിഷ് . ആഹാരവും കൊഴുപ്പും നിറഞ്ഞ മീനുകളുണ്ട്. പൂജിച്ച രൂപത്തിൽ 0.5 കിലോയിൽ കൂടുതൽ പാടില്ല. മത്സ്യം ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച്, വേവിച്ചെടുത്ത്, വേവിച്ചെടുക്കുക, വേവിക്കുക. ഉപ്പ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, ചെടികൾ എന്നിവയും പഞ്ചസാര കൂടാതെ ചായയും അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ട്. വിവിധ ആഹാരങ്ങളിൽ, മത്സ്യം തയ്യാറാക്കണം:
- പ്രഭാത - തിളപ്പിക്കുക;
- ലഘുഭക്ഷണം - ചുട്ടു;
- അത്താഴം - പച്ചക്കറി ചെവി
- ലഘുഭക്ഷണം - ദമ്പതികൾ;
- അത്താഴം - തിളപ്പിക്കുക.
ദിവസം # 2 - പച്ചക്കറി . ഈ ദിവസങ്ങളിൽ ഇത് 1.5 കിലോഗ്രാം പച്ചക്കറികളിലധികം കഴിക്കാനാവില്ല. നിങ്ങൾക്ക് പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് ടീയും ജ്യൂസും കുടിക്കാൻ കഴിയും. മെനു കാണപ്പെടുന്നു:
- പ്രാതൽ - ഒരു പച്ചക്കറി സാലഡ്, നാരങ്ങ നീര് നിറക്കുക;
- ലഘുഭക്ഷണം - പുഷ്പങ്ങൾ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പുഷ്പങ്ങൾ
- ഉച്ചഭക്ഷണം - പച്ചക്കറി ചാറു;
- ലഘുഭക്ഷണം;
- അത്താഴം - സ്റ്റ്യൂവാഡു പച്ചക്കറികൾ.
ദിവസം നമ്പർ 3 - ചിക്കൻ . ഈ ദിവസം നിങ്ങൾ 0.5 കിലോ തുക കഷണങ്ങൾ തിന്നാം. മാംസം കൊണ്ട് അത് കൊഴുപ്പ്, തൊലികൾ നീക്കം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വറുത്ത പാചകം ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ചായ കുടിക്കാൻ കഴിയും. വിവിധ വിഭവങ്ങൾക്കായി, ചിക്കൻ വിവിധ വഴികളിൽ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - തിളപ്പിക്കുക;
- ലഘുഭക്ഷണം;
- ഉച്ചഭക്ഷണം - ചീരകൊണ്ട് ചിക്കൻ ചാറു;
- ലഘുഭക്ഷണം - പാടിൽ വറുക്കുക;
- അത്താഴം - തിളപ്പിച്ച്.
ദിവസം നാലാം - ധാന്യ . ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് ഉണങ്ങിയ രൂപത്തിൽ 200 ഗ്രാം ധാന്യങ്ങൾ അധികം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ചായയും സ്വാഭാവിക kvass ഉം കുടിക്കാം. മെനു കാണപ്പെടുന്നു:
- പ്രഭാത ഭക്ഷണം - ഓട്സ് കഴുകി;
- ലഘുഭക്ഷണം - പച്ചിലകൾ കൊണ്ട് താനിങ്ങും;
- അത്താഴം - അരി;
- ലഘുഭക്ഷണം - ഗോതമ്പ് കഞ്ഞി;
- അത്താഴത്തിന് - സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ താനിന്നു.
ദിവസം 5 - തൈര് . ഈ ദിവസം ധാരാളമായി കോട്ടേജ് ചീസ്, സോയ ചീസ്, ഫെഫ, ചീസ്, ഉദാഹരണത്തിന്, "ഫിറ്റ്നസ്", ഫില്ലറുകൾ ഇല്ലാതെ തൈര് പാൽ അനുവദനീയമാണ്. ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ആയിരിക്കണമെന്ന് പറയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മെനു കാണപ്പെടുന്നു:
- പ്രഭാത - കോട്ടേജ് ചീസ്;
- ലഘുഭക്ഷണം - കോട്ടേജ് ചീസ് 2 ടീസ്പൂൺ. തൈര് കലശം;
- അത്താഴ - കോട്ടേജ് ചീസ് 1 ടീസ്പൂൺ. പാൽ;
- ലഘുഭക്ഷണം - കോട്ടേജ് ചീസ്;
- അത്താഴ - പാൽ കോട്ടേജ് ചീസ്.
ദിവസം 6 - പഴം . ഈ ദിവസം, നിങ്ങൾ 1.5 കിലോ പഴങ്ങൾ അധികം 200 കിലോഗ്രാം അധികം സരസഫലങ്ങൾ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ജ്യൂസ്, മോർസ്, ഹെർബൽ ടീ എന്നിവ കഴിക്കാം.
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - പച്ച നിറമുള്ള രണ്ട് ആപ്പിൾ;
- ലഘുഭക്ഷണം - സ്ട്രോബെറി അല്ലെങ്കിൽ മധുര ചെറി ;
- ഉച്ചഭക്ഷണം - കിവി, പൈനാപ്പിൾ;
- ലഘുഭക്ഷണം - മൂന്ന് നാള്, ഓറഞ്ച്.
- അത്താഴം - ചുട്ടുപഴുത്ത പിയർ.