ഡയറ്റിറ്റുകൾക്ക് വ്യത്യസ്തങ്ങളായ ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ സംസാരിക്കും. തക്കാളി പോലെയുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ശുദ്ധമായ രൂപത്തിലും മറ്റ് ഉല്പന്നങ്ങളോടൊപ്പം ശരീരത്തിനും പ്രയോജനപ്രദമാകുമെന്ന് ആരും വാദിക്കുന്നില്ല. തക്കാളിയിലെ ഭക്ഷണരീതി ഫലപ്രദവും ഫലപ്രദവുമാണ്. തക്കാളി ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളാണ്, വിരുദ്ധ ബാഹ്യമോ ബാക്ടീരിയകളോ ഉണ്ട്, മറ്റ് പല ഗുണങ്ങളും ഉണ്ട്, വളരെ ശ്രദ്ധേയമാണ്.
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തക്കാളി ഭക്ഷണക്രമം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിൻറെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു നല്ല ഓപ്ഷൻ. ഈ പ്രയോജനപ്രദമായ ബെറി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പോഷകാഹാരത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിനായി എല്ലാ പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധർക്കും കാരണമുണ്ട്, കാരണം ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഇവയാണ്:
- കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം;
- ഉപാപചയതിനെ ലളിതവൽക്കരിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവ്;
- പാത്രങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാൻ സ്വത്ത്;
- തക്കാളി വിഷവസ്തുക്കൾ സ്വതന്ത്ര ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ റിലീസ്.
അത്തരം പഴങ്ങളിലുള്ള എല്ലാ ഉപയോഗപ്രദമായ സ്വഭാവവിശേഷങ്ങളല്ല ഇത്. ഹൃദയധമനികളുടെ രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാനും അനാഥക്കുട്ടിയുടെ സാന്നിധ്യം മൂലം ഒരു വിരുദ്ധ രാസവസ്തു വീതമുണ്ടാക്കാനും കഴിയും, അവർ സന്തോഷത്തോടെയും പട്ടിണി തോന്നുന്നത് തൃപ്തികരമാണെന്നുമാണ്. തക്കാളി സ്വയം രുചികരമായ വിഭവങ്ങൾ മറ്റ് ചേരുവകൾ കൂടെ ചങ്കില്, അതിനാൽ തക്കാളി ഭക്ഷണ ഉപകാരപ്രദമായ മാത്രമല്ല, പുറമേ മനോഹരമായ ആയിരിക്കും.
ഫ്രെഷ് തക്കാളിയിലെ ഭക്ഷണക്രമം
പുതിയ തക്കാളിയുടെ ഒരു ഭക്ഷണരീതി വിവിധ വിഭവങ്ങളിൽ തക്കാളി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഭക്ഷണത്തിൻറെ ദൈർഘ്യം 14 ദിവസമാണ്. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ഒലിവ് എണ്ണ, പുളിച്ച വെണ്ണ, തൈര് എന്നിവ തക്കാളി കഴിക്കാം. ഒരു ചെറിയ മെലിഞ്ഞ ചിക്കൻ, ഗോമാംസം അല്ലെങ്കിൽ മീൻ ചേർക്കാൻ കഴിയും. ഇത് ഒരു ഉയർന്ന ഗ്രേഡുള്ള ഭക്ഷണം, പക്ഷേ തക്കാളിയിലെ അതിശയകരമായ സ്വഭാവങ്ങളുള്ളതിനാൽ, അത്തരം ഭക്ഷണക്രമം ഊർജ്ജസ്വലമായ കിലോഗ്രാം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
വെള്ളരിക്കായും തക്കാളിയുടെയും ഭക്ഷണക്രമം
അമിതമായ പോഷകാഹാരത്തിനും പൊതുജനാരോഗ്യത്തിനുമെതിരെ പോരാടുന്നതിൽ നല്ല ഫലം കുക്കുമ്പർ - തക്കാളി ഭക്ഷണക്രമം തെളിയിക്കുന്നു. ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ ദ്രാവകങ്ങളും ഭക്ഷണരീതികളും കാരണം അത്തരം ആഹാരം ദോഷകരമായ അവയവങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പൂർണമായും ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ അത്തരമൊരു ഓപ്ഷനുകൾ:
- 1-2 ദിവസം. ഈ അവസരത്തിൽ ദിവസേനയുള്ള അനുപാതത്തിൽ 1.5 കിലോഗ്രാം പുതിയ തക്കാളി, വെള്ളരിക്ക എന്നിവ പ്രതിദിന റേഷൻ ഉണ്ട്. അതുകൊണ്ട് വെള്ളം, ഉപ്പില്ലാത്ത തക്കാളി ജ്യൂസ്, തേയില എന്നിവ ചത്തൊടിച്ച് കുടിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ രീതിയിൽ കഴിക്കുന്നത്, പ്രതിദിനം 0.5-1 കി.ഗ്രാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
- 5 ദിവസം. ഒരു അഞ്ച് ദിവസത്തെ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ഭക്ഷണവും ഒരു മാറ്റവും വരുത്തരുത്. രാവിലെയും നിങ്ങൾക്ക് പച്ചിലകളുള്ള തക്കാളിയും തക്കാളിയും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈലത്തോട് കൂടിയ സാലഡ് കഴിക്കാം. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, തക്കാളി ഒരു പച്ചക്കറി സൂപ്പ്. വേവിച്ച ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മെലിഞ്ഞ മീൻ 150-200 ഗ്രാം - രണ്ടാം. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം 2 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ്, നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ തേങ്ങല് ടോസ്റ്റ്, വേവിച്ച മുട്ട, പുതിയ വെള്ളരി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് കടിച്ചെടുക്കാം.
തക്കാളി, മുട്ട എന്നിവയുടെ ഭക്ഷണക്രമം
മുട്ട തക്കാളി ഭക്ഷണക്രമം ജനറൽ ഹെൽത്ത് ഗുണനിലവാരത്തോടെയുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ജനകീയവും ലളിതവും വിലകുറഞ്ഞതുമായ മാർഗ്ഗമാണ്. തക്കാളിയിൽ ഉള്ള മുട്ടകൾക്കുള്ള ഒരു ഭക്ഷണമുണ്ട്, എന്നാൽ തിളപ്പിച്ച മുട്ടകൾ ഉള്ള ഒരു ക്ലാസിക് ഡയറ്റ് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ വ്യത്യസ്തവും വിശപ്പുണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണവും ഉൾപ്പെടുന്നു:
- പ്രഭാതത്തിൽ രണ്ടു തക്കാളിയും രണ്ട് ഹാർഡ്-വേവിച്ച മുട്ടകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
- രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം - 1 തക്കാളി, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചീസ് 50 ഗ്രാം;
- അത്താഴത്തിന് പുതിയ തക്കാളിയുടെ ഒരു സാലഡ് ആണ്, കെഫീർ, വേവിച്ച ചിക്കൻ എന്നിവ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു;
- ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി ഒരു തക്കാളി, 50 ഗ്രാം ചീസ് എന്നിവ കഴിക്കാം.
- വിശപ്പു ആരോഗ്യകരമായ അത്താഴത്തിന് തക്കാളി, ചീര, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു പച്ചക്കറി സാലഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
തക്കാളി, തൈര് എന്നിവയുടെ ഭക്ഷണക്രമം
കഫെഫിറ്റും തക്കാളി ഭക്ഷണവും ഡാൻസർമാർക്ക് വളരെ പ്രസിദ്ധമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ 20 ദിവസം രൂപകൽപ്പന പ്രത്യേകിച്ച്, ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ കടിച്ച് എളുപ്പമല്ല. പക്ഷേ, അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി 15 കിലോ മൈനസ് ആണ്, അതിനാൽ ഈ ഭക്ഷണക്രമം പതിവായി ഫിസിക്കൽ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തണം, അങ്ങനെ ചർമ്മത്തെ തൂക്കിക്കൊല്ലരുത്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യ രണ്ട് ദിവസങ്ങളിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് തക്കാളി ജ്യൂസ്, ഒരു ലിറ്റർ കഫീർ എന്നിവയാണ്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് മത്സ്യം, അല്പം മാംസം അല്ലെങ്കിൽ ചാറു ചേർക്കാൻ കഴിയും. മെനു ഇതുപോലെ തോന്നുന്നു:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - ഒരു വറുത്ത മുട്ടയും ഒരു ഗ്ലാസ് തക്കാളി ജ്യൂസും ;
- 2 ആം പ്രാതൽ - ഒരു ഗ്ലാസ് ഹെർബൽ ടീ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി;
- ഉച്ചഭക്ഷണം - ചിക്കൻ ചാറു, തക്കാളി ജ്യൂസ്;
- ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം - വേവിച്ച മീൻ, ജ്യൂസ്;
- അത്താഴം - ഒരു ഗ്ലാസ് കഫീർ;
- അഞ്ചും ആറും ആറാം ദിനത്തിൽ വീണ്ടും കെഫീർ, തക്കാളി ജ്യൂസ് എന്നിവയെ പിന്തുടരുന്നു.
തക്കാളി, ബ്രെസ്റ്റ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
തക്കാളി, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് എന്നിവയിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം 3 കിലോ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ശരാശരി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കിലോക്ക് ഒരു ദിവസം നഷ്ടപ്പെടാം, അങ്ങനെ 3 ദിവസം തക്കാളി ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ. ഇത് തൃപ്തികരമല്ലെങ്കിലും വിറ്റാമിനുകളും പ്രോട്ടീനുകളും ഉള്ള ഫുൾഎഡ്ജ്ഡ് ഫുഡ്
- പ്രഭാതഭക്ഷണം -1 മുതിർന്ന തക്കാളി;
- രണ്ടാം പ്രാതൽ - 2 തക്കാളി, ചീസ് 50 ഗ്രാം;
- ഉച്ചഭക്ഷണം - തിളപ്പിച്ച, ഉപ്പിട്ട ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, തക്കാളി സാലഡ് അല്ല, നിങ്ങൾ കുക്കുമ്പർ ചേർക്കാം;
- ഒരു മിഡ്-രാവിലെ ലഘുഭക്ഷണം - 1 തക്കാളി, 100 ഗ്രാം വരെ ചീസ്;
- അത്താഴ - കോട്ടേജ് ചീസ് ആൻഡ് പച്ചിലകൾ ഒരു സാലഡ് ലെ തക്കാളി.
തക്കാളി, വെണ്ണ എന്നിവയിൽ ആഹാരം
തക്കാളി തികച്ചും ഭക്ഷണ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഏത് ഉൽപ്പന്നവും പൂരകമാകുന്നു. 2 ദിവസം രൂപകല്പന ചീസ് ഒരു ലളിതവും താങ്ങാവുന്ന തക്കാളി ഭക്ഷണത്തിൽ ,. ഏതെങ്കിലും ചീസ് അനുയോജ്യമാണ്, പക്ഷേ അതു കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര കോട്ടേജ് ചീസ് ഉപയോഗിക്കാൻ നല്ലതു. പ്രതിദിന റേഷൻ കുടൽ ചീസ് 0.5 കിലോ, കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കം 8 അധികം അല്ല, തക്കാളി 1 കിലോ വേണം.
തക്കാളി തക്കാളി ന് ആഹാരം
നിരന്തരമായ പട്ടിണിമൂലം ഒരു ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർക്ക് തക്കാളി കൊണ്ട് ഒരു തുള്ളി ഭക്ഷണത്തിൽ നല്ലതാണ്. ഇപ്രകാരമുള്ള ലക്ഷ്യം നേടാൻ നിങ്ങൾ 3 മുതൽ 7 ദിവസം വരെ അതിലേക്ക് ചേർക്കേണ്ടതാണ്. എന്നാൽ സൗന്ദര്യമെന്നത് കഴിക്കുന്ന രീതി കർശന നിയമങ്ങളാൽ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നില്ല എന്നതാണ്. ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ തക്കാളി ഒരു പരിമിതികളില്ലാത്ത തുക കൊണ്ട് താനിന്നു കഞ്ഞി 1.5 കിലോ വരെ തിന്നു വേണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ തക്കാളി ഇത്തരങ്ങളിൽ കഴിക്കാം:
- കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കെഫീറുമായി പാകം ചെയ്യുന്ന സലാഡുകൾ;
- അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടു;
- ത്യജിച്ചു
- വെറും അരിഞ്ഞത് വെട്ടിക്കളഞ്ഞു.
- നിങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാൻ കഴിയും:
- കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് kefir;
- ഹെർബൽ ഡകോണുകൾ;
- ചായ ഇല്ലാതെ ചായയും കോഫി;
- ഇതുകൂടാതെ, ഗ്യാസ് ഇല്ലാത്ത ശുദ്ധജലം ശുദ്ധീകരിക്കാത്ത ഒരു ലിറ്റർ കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്.
പല തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ അത്യന്തം ഉത്പന്നങ്ങൾ ചേർന്നതാണ് തക്കാളി. എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണത്തിനു വേണ്ടി നിങ്ങൾ പ്രകൃതി സാഹചര്യങ്ങളിൽ വളരുന്ന, ഹരിതഗൃഹ പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സരസഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് സംശയമുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നതായി മനസിൽ കരുതിക്കൊള്ളണം. ഏത് ഭക്ഷണമാണ് നിങ്ങൾക്ക് പാകമായ തക്കാളിക്ക് അനുയോജ്യമെന്ന് നിശ്ചയിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം, ശരീരം,
- പാൻക്രിയാസ്, വയറുവേദന, കുടൽ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുടെ നിശിത രോഗങ്ങൾ;
- ചോക്ലിസ്തിൈറ്റിസ്
- സന്ധിവാതം, സന്ധിവാതം;
- പിത്തസഞ്ചിയിലും മൂത്രസഞ്ചിയിലും കല്ലുകൾ;
- സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിച്ചു (ഉപ്പിട്ടതും വെജിറ്റേറിയനും തക്കാളിയിൽ നിന്നുള്ളതാണ്)
- തക്കാളി ഒരു അലർജി.