കഷ്ടം, ഒരു ഫാർമസിയിൽ വിലകൂടിയ വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സിനെ വാങ്ങുന്നത് നിങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു എന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. മാത്രമല്ല, വിറ്റാമിനുകളും ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും പോലുള്ള ഇത്തരം "നിസ്സാര" മരുന്നുകളെപ്പോലും സ്വാർഥമായി സ്വയം നിയമിക്കേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കും. ശരിയായ അളവിൽ വിറ്റാമിനുകൾ എങ്ങനെ എടുക്കണമെന്ന് ആലോചിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് അവരുടെ ഉള്ളടക്കത്തിന് ഒരു രക്തം പരിശോധന നടത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവമുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അവയുടെ അധിക ഉപയോഗം കഴിക്കുന്നത് വഴി ഉയർന്ന അളവിൽ വർദ്ധിക്കും.
നാം ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെൻറുകളെടുക്കുന്ന ഉപവിഭാഗങ്ങളെ വിശകലനം ചെയ്യും.
വിറ്റാമിൻ ഇ
പലപ്പോഴും ആളുകൾ എങ്ങനെയാണ് വിറ്റാമിൻ ഇ-ഡി എടുക്കേണ്ടതെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുന്നതും. ടോക്പോളിറൽ അതിന്റെ നല്ല ഗുണങ്ങളാൽ പ്രശസ്തമാണ് കാരണം അത് വളരെ ആശ്ചര്യകരമല്ല. ഇത് ഹോർമോണുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ലഘൂകരിക്കുന്നു, പുരുഷന്മാരിൽ ലൈംഗികാഗ്രഹങ്ങൾ ഉയർത്തുന്നു, സ്ത്രീകളിൽ ചക്രം വൃത്തിയാക്കുന്നു, രക്തപ്രവാഹത്തിന് എതിരായി നിൽക്കുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ മുരടിച്ചിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. ടോക്കഫെറോൾ ഒരു ആൻറി ഓക്സിഡൻറാണ്. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുമായുള്ള പോരാട്ടമാണിത്.
ആദ്യം, മാത്ര:
- കുട്ടികൾ - 5 മില്ലിഗ്രാം;
- മുതിർന്നവർ - 10 മില്ലിഗ്രാം;
- ഗർഭിണികൾ - 15 മി.
പുറമേ, ഗര്ഭിണിയുടെ ഭീഷണി, ചർമ്മ രോഗങ്ങൾ, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം പുരുഷ പ്രാപ്തിയെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനായി ഡോക്ടർക്ക് അവന്റെ സ്വീകരണം നിർദേശിക്കാം.
വിറ്റാമിൻ ഇ ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി കഴിക്കുകയില്ല. ഇത് ഒരു കൊഴുപ്പ്-കൊഴുപ്പ് വിറ്റാമിൻ ആണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനു മുൻപ് കഴിക്കുകയോ തിന്നുകയോ വേണം. വൈറ്റമിൻ എയും സിയും ചേർന്നതാണ്, രണ്ടാമത്തേത് അതിന്റെ സ്വാംശീകരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നാൽ ടികോഫെറോൾ, ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ വാങ്ങുന്നത് പണത്തിന്റെ മാലിന്യമായി മാറും - വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ സ്വാംശീകരണം ഇരുമ്പ് അനുവദിക്കില്ല.
വിറ്റാമിൻ ഡി
ഇപ്പോൾ ശരിയായി വിറ്റാമിൻ ഡി എങ്ങനെ എടുക്കാം.
വിറ്റാമിൻ ഡി രണ്ട് വിഭാഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് - D2, D3.
ആദ്യം കൂൺ, ചെടികളിലെ ആഹാരം നിർമ്മിക്കുന്നു. രണ്ടാമത്തേത് - മനുഷ്യ ശരീരം സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നേരിടുമ്പോൾ, അതുപോലെ മൃഗങ്ങളുടെ ഉത്പന്നങ്ങളായും.
വിറ്റാമിൻ ഡി 3 കൃത്യമായി എങ്ങനെ എടുക്കണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, സൂര്യപ്രകാശത്തെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിൽ അവന്റെ ബാലൻസ് നിറയ്ക്കാൻ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ വഴി ഇല്ല ആയതിനാൽ,
കാൻസർ, ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ്, ഫ്രാക്ചർ, ട്യൂബർക്ലോസിസ്, ഡിസ്ലോക്സേഷൻസ്, ഗർഭാവസ്ഥ, മുലയൂട്ടുന്ന സമയങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ സ്വീകരണം ഡോക്ടർമാർ നിർദേശിക്കുന്നു. സാധാരണയായി വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി, ബി എന്നിവയോടൊപ്പമുള്ള സ്വാഗതം കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
വൈറ്റമിൻ ഡി കാപ്സ്യൂളുകൾ, ഗുളികകൾ, തുള്ളികൾ, ഡ്രാഗേജുകൾ എന്നിവയിലും ബാഹ്യഉപയോഗത്തിനായി ലവണങ്ങൾ രൂപത്തിലും ഉണ്ടാക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും വിറ്റാമിനുകളുടെ അളവ് അവരുടെ അഭാവത്തെക്കാൾ ഉപകാരപ്രദമല്ല. അതിനാൽ, "വിറ്റാമിൻ കുടിച്ച്" നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയും രക്തം പരിശോധനയ്ക്കായി റഫറൽ നേടുകയും ചെയ്യണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.