പ്രഭാതത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ സമയവും തിന്നു തീർക്കാൻ സമയമായിട്ടില്ല. എല്ലാ ദിവസവും ഒരു ദ്രുത പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. കുറച്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ചെയ്യാമെങ്കിലും അത് വളരെ രുചിയുള്ളതും പോഷകാഹാരവും തൃപ്തികരവുമാണ്. നിങ്ങൾക്കായി ഇത് പരിശോധിക്കുക!
മുട്ടകളിൽ നിന്നും പ്രഭാതഭക്ഷണം
ചേരുവകൾ:
- വെണ്ണ - 15 ഗ്രാം;
- മുട്ട - 2 കഷണങ്ങൾ;
- അപ്പം - 2 കഷണങ്ങൾ;
- ഉപ്പ് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
തയാറാക്കുക
മുട്ടകൾ നന്നായി കഴുകിയതും, ഒരു തൂവാലയെടുത്ത് വറുത്ത് മുട്ടകൾ, മഞ്ഞനിറമായി വിഭജിച്ചു. ഓരോ മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു പ്രത്യേക ഗ്ലാസുകളിൽ വെച്ചു, ഒരു ശക്തമായ നുരയെ ഫോമുകൾ വരെ ഒരു ബ്ലെൻഡർ കൊണ്ട് തറച്ചു ആണ്.
1 സെ.മി. കട്ടി വരെ റൊട്ടി കഷണം മുറിച്ച്, വെണ്ണ വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ ബേക്കിംഗ് പേപ്പർ ഉപയോഗിച്ച് ബേക്കിംഗ് വിഭവം വിരിച്ചു. ഒരു പാത്രത്തിൽ അപ്പം കഷണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പ്രചരിപ്പിക്കുകയും സ്പൂൺ കൊണ്ട് അവയുടെ പ്രോട്ടീൻ സാമഗ്രി വിതരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്തു. പിന്നെ, ഒരു ടീ സ്പൂൺ കൊണ്ട് ഓരോ സ്ലൈസ് കേന്ദ്രത്തിൽ, ഞങ്ങൾ ചെറിയ എന്നുദ്ദേശിച്ച രൂപം ഈ തുളകൾ ഒരു മഞ്ഞക്കരു പകരും. ഒരു പ്രീഹറേറ്റഡ് അടുപ്പിലും ചുടലിലും ഞങ്ങൾ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി ഫാസ്റ്റ് sandwiches യുടെ ബില്ലുകൾ വെച്ചു. പ്രോട്ടീൻ തവിട്ട് നന്നായി, മഞ്ഞക്കരു സ്വർണ്ണവും തിളങ്ങുന്ന ആയിരിക്കണം.
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് വേണ്ട ഫാസ്റ്റ് പാൻകേക്കുകൾ
ചേരുവകൾ:
- പാൽ - 325 മില്ലി;
- മാവു - 525 ഗ്രാം;
- മുട്ട - 1 കഷണം;
- ഉപ്പ് നല്ലതാണ് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്;
- വേവിച്ച വെള്ളം - 520 ഗ്രാം;
- സസ്യ എണ്ണ - 35 മില്ലി;
- നാരങ്ങ നീര് ജ്യൂസ് - 5 മില്ലി;
- സോഡ ഭക്ഷണം - നുള്ള്.
തയാറാക്കുക
ഒരു ഹൃദയം നിറഞ്ഞതും സ്വാദിഷ്ടവുമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, പാൽ ഒഴിച്ചു മുട്ട പൊട്ടിയും മുട്ടയും പൊട്ടിക്കുക. പിന്നെ ഞങ്ങൾ ഉപ്പ്, സോഡ ഇട്ടു, മധ്യ അഗ്നിയിൽ വിഭവങ്ങൾ വെച്ചു ഒരു ചൂട് സംസ്ഥാന ചൂടാക്കുകയും, പക്ഷേ ഒരു തിളപ്പിക്കുക കൊണ്ടുവരരുതു. ഞങ്ങൾ ഒരു പാത്രത്തിൽ മിശ്രിതം ഒഴിച്ചു അത് ഒരു ബിറ്റ് തണുക്കുകയും സാവധാനം വേർതിരിച്ചു മാവു ഒഴിക്കേണം. വെള്ളം, സസ്യ എണ്ണ ചേർത്ത് ലിക്വിഡ് ഏകതാനമായ കുഴെച്ചതുമുതൽ ആക്കുക.
വറചട്ടി നന്നായി ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, എണ്ണ ഒരു അല്പം പകരും, അതു എടുത്തു കേന്ദ്രത്തിൽ ഒരു ചെറിയ കുഴെച്ചതുമുതൽ ഇട്ടു. മുഴുവൻ ഉപരിതലത്തിൽ വിതരണം ചെയ്ത് ഏതാനും മിനുട്ട് മുൻപ് പാൻകേക്ക് തളിക്കുക. ഇതിനു ശേഷം, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നേർത്ത സ്പാറ്റൂളകളുമായി അതിനെ മറികടന്ന് സസ്യാഹാരം കൊണ്ടുവരണം.
ഒരു തുച്ഛമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം ദ്രാവക വീടായിരുന്നു - പാചകക്കുറിപ്പ്
ചേരുവകൾ:
- സസ്യ എണ്ണ - 35 മില്ലി;
- പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ - 185 ഗ്രാം;
- ഉള്ളി - 40 ഗ്രാം;
- കാരറ്റ് - 35 ഗ്രാം;
- പുതിയ പച്ചിലകൾ - 20 ഗ്രാം;
- മുട്ട - 5 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
- വെള്ളം ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത - 10 മില്ലി;
- ഉപ്പ്.
തയാറാക്കുക
ഉള്ളി തൊലികളിൽ നിന്ന് തൊലി, കത്തികൊണ്ട് കട്ടികുറഞ്ഞ കഷണം, കാരറ്റ് ഒരു grater ന് പാകപ്പെടുത്തി പൊടിക്കുന്നു. അടുത്തത്, ഒരു ഉരുളിയിൽ പാൻ പച്ചക്കറി ഇട്ടു, എണ്ണ ഒഴിച്ചു അല്പം വെള്ളം പല മിനിറ്റ് കടന്നു. പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ രുചി പകര്ന്നു, മറ്റൊരു 5 മിനിറ്റ് വറുത്ത ആൻഡ് പായസം ചേർക്കുക, ഉപ്പും മുറിച്ച്, വൃത്തിയാക്കിയ. മുട്ടകൾ ഒരു പാത്രത്തിൽ പൊളിച്ചു, ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ അവരെ അടയ്ക്കുക, ഉപ്പ് ചേർത്ത് അരിഞ്ഞത് പുതിയ പച്ചിലകൾ പൊട്ടിക്കുക. നാം, പച്ചക്കറി മുട്ട പിണ്ണാക്ക് ഒരു ബേക്കിംഗ് താലത്തിൽ വെച്ചു ഒരു preheated അടുപ്പത്തുവെച്ചു വെച്ചു. 165 ഡിഗ്രി താപനിലയിൽ 20 മിനുട്ട് വിഭവം ചുടേണം.
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് വേഗത്തിലുള്ള പേസ്ട്രി
ചേരുവകൾ:
- പഫ് യീസ്റ്റ് കുഴെച്ച - 320 ഗ്രാം;
- ആപ്പിൾ - 210 ഗ്രാം;
- പഞ്ചസാര - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്;
- നാരങ്ങ നീര് - 1 ടീസ്പൂണ്;
- മുട്ട - 1 pc.
തയാറാക്കുക
അതുകൊണ്ട്, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള താല്പര്യമുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആവശ്യമായ എല്ലാ ചേരുവകളും തയ്യാറാക്കുന്നു. ആപ്പിൾ കഴുകി, ചെറിയ സമചതുര മുറിച്ച്, പഞ്ചസാര മൂടി നന്നായി ഇളക്കുകയാണ്. ഫലം പിണ്ഡം ഇരുണ്ട ഇല്ല, ഒരു ചെറിയ നാരങ്ങ നീര് തളിക്കേണം.
മേശയിൽ സൂക്ഷിച്ചിട്ടുള്ള കുഴെച്ച മാവുകൊണ്ടു മൂടുക, ചെറിയ ത്രികോണങ്ങളായി മുറിക്കുക, ഓരോന്നിനും അല്പം മതേതരത്വമുണ്ടാക്കുക. ഞങ്ങൾ നന്നായി ചൂടായ അടുപ്പത്തുവെച്ചു ഏകദേശം 25 മിനിറ്റ് ഒരു തല്ലുകയും മുട്ടയും ചുട്ടു മൂടുക കുഴെച്ചതുമുതൽ, രൂപം croissants മൂടുവാൻ.