ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. മുതിർന്നവർക്കും യുവാക്കൾക്കും ഒരു അത്ഭുതകരമായ അവധി. നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ - നിങ്ങൾക്ക് വേഗതയേറിയതോ വേഗതയായോ വേഗത്തിൽ നടക്കാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ശരീരം എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ടണസിൽ ആയിരിക്കും.
സായാഹ്നത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നല്ലതോ മോശമോ ആണ്
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെപ്പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നതും വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഓട്ടം നടക്കുമ്പോൾ, കലോറി എരിയുന്നു, ശരീരത്തിന് ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചു കളയുന്ന സമയത്ത് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പരിശീലനമാണ് റണ്ണിംഗ്. എല്ലാ കിറ്റുകൾക്കും റോക്കിംഗ് കസേരകൾക്കും പരിശീലനം കഴിഞ്ഞാൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നു.
വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഉറങ്ങുന്നത് വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഉറങ്ങി കിടക്കുന്നതിനെ ബാധിക്കുന്നു. ശുദ്ധവായുയിൽ ഒരു ചെറിയ അര മണിക്കൂർ പ്രവർത്തിച്ച് ശരീരം വിശ്രമിക്കുകയും ഒരു ഹ്രസ്വ ദിവസത്തെ പ്രവൃത്തിക്കുശേഷം ഉറങ്ങാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നു. റൺ സമയത്ത്, സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണുകൾ മൂഡ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് റിലീസ്, ഒരു നല്ല മൂഡ് ഉറങ്ങാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. വൈകുന്നേര സമയത്ത് ശരീരം വളരെയേറെ വിഷമിപ്പിക്കുകയെന്നത് അസാധാരണമാണ്, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദത്തെ നേരിടാം: ഉറങ്ങാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.
വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?
പ്രവർത്തനത്തിൽ ഒരു പ്രവർത്തനമെന്ന നിലയിൽ, ശരീരത്തിൽ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ത്വരിതപ്പെടുകയും, ഔട്ടായിൽ ഞങ്ങൾ ശ്വസിക്കുകയും, ഓക്സിജനുമായി ശരീരകോശങ്ങൾ പൂരിതപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫലമായി, ഫലത്തിൽ, ആഴ്ചയിൽ നാലു തവണയെങ്കിലും പതിവായി പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. തെരുവിൽ അസുഖത്തിനോ കടുത്ത മഞ്ഞ്ക്കോ ഉണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമേ പരിശീലനം ഉപേക്ഷിക്കുകയുള്ളൂ.
ജോഗിംഗിന്റെ തീവ്രതയും കാലവും ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കണം. പത്ത് കിലോമീറ്ററോളം ക്രോസ് കൺട്രി ക്രോസ്റ് രാജ്യവുമൊത്ത് കുത്തനെ മുങ്ങുകയുമില്ല. ഒപ്റ്റിമൽ സമയത്ത്, ഏകദേശം അരമണിക്ക് ജോഗ്.
ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം രണ്ടുമണിക്കിനിടയ്ക്ക് പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമില്ല. ഈ അവസ്ഥയിൽ മാത്രം, വൈകുന്നേരം ജൊഗിഗിംഗ് അധിക പൗരന്മാരും ആനുകൂല്യങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.