ഓറഞ്ച് നിറമുള്ള പീൽ വിറയ്ക്കുന്ന എല്ലാ സ്ത്രീയും സ്വപ്നം കാണുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പല ഫലങ്ങളും നേടാൻ പലരും മനസിലാക്കുന്നില്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കഠിനപ്രയത്നം പ്രധാനമാണ്. അങ്ങനെ ഒരു പ്രധാന നിമിഷങ്ങളിൽ ഒരു സെല്ലുലിറ്റസിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണമായിരിക്കണം. എന്താണ് തിരിച്ചറിയാൻ സെല്ലുലൈറ്റ് ഓഫറിന് എതിരായ ശരിയായ ഭക്ഷണം .
സെല്ലുലൈറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ശരിയായി കഴിക്കുന്നത് എങ്ങനെ?
ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന മസ്തിഷ്കങ്ങൾ ചർമ്മസംരക്ഷണ ദഹനങ്ങളിൽ നിക്ഷേപിക്കുകയും പ്രധാനമായും കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തത്ഫലമായി, കുന്നുകൾ രൂപം കൊള്ളുകയും ശരീരം കുറവുള്ളതായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓറഞ്ച് പീൽക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ പോഷകാഹാരം പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഏതെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സെല്ലുലൈറ്റ് ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരു സുന്ദരി സ്ത്രീയാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാവരും അറിഞ്ഞിരിക്കണം:
- സെമി-പൂർത്തിയായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
- ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്;
- കൊഴുപ്പ്, വറുത്ത ആഹാരം;
- confectionery;
- ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം;
- സോസുകൾ;
- കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ;
- മാംസം പുകകൊണ്ടു.
ചായയും ഭക്ഷണ ചേരുവകളും കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ കബളിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിച്ചേക്കാം. ഇത് തടയുന്നതിന്, പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. ശരീരത്തിൽ അധികമായി ദ്രാവക ശേഖരം സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഇൻസുലിൻ അധിക ഉൽപാദനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ശരീരവും കൃത്രിമ പഞ്ചസാരയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. സെല്ലുലൈറ്റിൽ നിന്നുള്ള ശരിയായ പോഷകാഹാരം മികച്ച അസിസ്റ്റന്റ് ആണ്.
സെല്ലുലൈറ്റിനെതിരായുള്ള ഭക്ഷണം
സെല്ലുലൈറ്റ് ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള അദ്വിതീയ ഭക്ഷണക്രമം ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു:
- വേവിച്ച രൂപത്തിൽ മെലിഞ്ഞ മാംസ;
- അരി
- താനിന്നു;
- മുട്ടകൾ (ഒരാഴ്ച്ചയിൽ മൂന്ന് കഷണങ്ങളല്ല ഉള്ളത്);
- പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ;
- കോട്ടേജ് ചീസ്;
- പഴച്ചാറുകൾ
- ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ മിനറൽ വാട്ടർ.
നിരോധിത ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ:
- വെണ്ണ
- ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര;
- മയോന്നൈസ്;
- പാലുത്പന്നങ്ങൾ;
- പുകവലിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
- വറുത്ത ആഹാരം;
- ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
- മധുരവും മാവും;
- ബിയർ;
- വീഞ്ഞ്.
ഒരു ഉദാഹരണ മെനു ഇത് ഇങ്ങനെ ആയിരിക്കാം:
- രാവിലെ : വേവിച്ച മുട്ട (1 കഷണം), അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് ( നൂറുവിലധികം ഗ്രാം), ഒരു ദമ്പതികൾ, ഒരു ഗ്ലാസ് ചായ, അല്ലെങ്കിൽ യൂസറിന് ഞെക്കിയ ജ്യൂസ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണം : വേവിച്ച മാംസം (100 ഗ്രാം), ധാന്യം, ഗ്രീൻ പീസ് (150 ഗ്രാം), പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, പഴകിയ ഞെക്ക് ജ്യൂസ്.
- അത്താഴം : അരി, അല്ലെങ്കിൽ താനിന്നു, തിളപ്പിച്ച് പച്ചക്കറി (200 ഗ്രാം അധികം).
സെല്ലുലൈറ്റിനെതിരായുള്ള ആഹാരക്രമം
ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ഈ രീതി നാല് ഘട്ടങ്ങളായിട്ടാണ് നിൽക്കുന്നത്:
- ആദ്യത്തേതിനെ "ആക്രമണം" എന്നു വിളിക്കുന്നു. ഇവിടെ പ്രോട്ടീൻ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു.
- രണ്ടാമത്തേതിനെ "ക്രൂയിസ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ചില ദിവസങ്ങളിൽ അത് പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- മൂന്നാമത്തെ ഘട്ടം കൺസോളിഡേഷൻ എന്നാണ്. ജീവിതശൈലിയിലേയ്ക്ക് ക്രമേണ തിരിച്ച് വരുമ്പോൾ അത് ഒരു പരിഹാരമാണ്.
- നാലാമത്തെ ഘട്ടം "സ്ഥിരത" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് ദഹനം, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു.
ആദ്യഘട്ടത്തിലെ സെല്ലുലൈറ്റ് മെനുവിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ഇതാണ്:
- പ്രാതൽ : omelet, മത്സ്യം, കാപ്പി, അല്ലെങ്കിൽ ചായ.
- ഉച്ചഭക്ഷണം : തിളപ്പിച്ചതോ വേവിച്ച മാംസമോ ജ്യൂസ് (പഴം, മുന്തിരി എന്നിവ ഒഴികെ).
- ലഘുഭക്ഷണം : ചീസ് (20 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ ഇല്ല), സീഫുഡ്.
- അത്താഴം : കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മത്സ്യം, തൈര്, അല്ലെങ്കിൽ കെഫീർ.
10 ദിവസത്തേക്ക് ആന്റി സെല്ലുലൈറ്റ് ഭക്ഷണക്രമം
മെനുവിന്റെ 10 ദിവസങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു ആന്റി സെൽസൈറ്റ് ഭക്ഷണരീതി ലളിതമാണ്. അതുകൊണ്ട്, ഒറ്റദിവസംകൊണ്ട് - 1, 3, 5, 7, 9 ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു:
- അസംസ്കൃത രൂപത്തിൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും മാത്രം കഴിക്കുക.
- പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മാത്രമാണ് ഫലം.
- ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ഒലീവ് ഓയിൽ ധരിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു പച്ചക്കറി സാലഡ് തയ്യാറാക്കുക. ഒരു വലിയ കൂട്ടുകെട്ട് കശുവണ്ടിയും വിത്തുകളും മത്തങ്ങയും ആയിരിക്കും.
- അത്താഴത്തിന് പച്ചക്കറി സാലഡുകളും പഴങ്ങളും പ്രത്യേകം കഴിക്കാം.
- പഴങ്ങൾ, അതു പൈനാപ്പിൾ, മുന്തിരി, ഓറഞ്ച്, കിവി, മാമ്പഴം, ആപ്പിൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലതു.
രണ്ടാം ദിവസം നിങ്ങൾ മാത്രം പഴം ആവശ്യമാണ്, വാഴപ്പഴം ഒഴികെ. നാലാം, ആറാം, എട്ടാം, പത്ത് ദിവസങ്ങളിൽ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:
- വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുക.
- റേഷനിൽ ധാന്യങ്ങൾ ചേർക്കുക.
ഈ ദിവസങ്ങൾക്കുള്ള മെനു താഴെ പറയുന്നവയാണ്:
- പ്രാതൽ: മുപ്പത് ഗ്രാം പഴങ്ങളും ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസും.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരു പച്ചക്കറി വിളമ്പും, തിളപ്പിച്ച പച്ചക്കറികളുടെ ഒരു ഭാഗവും.
- അത്താഴം: പച്ചക്കറികളും ഉപ്പില്ലാത്ത ധാന്യത്തിന്റെ തവികളും ഒരു ജോഡി.
പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റും സെല്ലുലൈറ്റും
സെല്ലുലൈറ്റിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണമായി ഇത്തരം രീതിയുടെ പ്രധാന തത്വങ്ങൾ പൂർണ്ണമായ തിരസ്ക്കരണം:
- മദ്യം
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ്;
- വെണ്ണ
- ധാന്യങ്ങൾ;
- മക്രോണി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
- ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും;
- മിഠായി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.
എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് ശുദ്ധമായ വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് കുടിക്കാം. സെല്ലുലോട്ടിലെ ഒരു ഫാസ്റ്റ് ഡയറ്റ് ഏതെങ്കിലും പാകം ചെയ്ത മത്സ്യം, മെലിഞ്ഞ മാംസം, മുട്ട, കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവ ലഭ്യമാക്കുന്നു. അതേ സമയം, അവർ തീർച്ചയായും കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഉള്ളതായിരിക്കണം. കൂടാതെ, പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കാനും, തൈര്, തൈര് എന്നിവ കഴിക്കാനും കഴിയും. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ഒരു പ്രധാന വ്യവസ്ഥ.