ജപ്പാനീസ് ഗെയ്ഷ ഡയറ്റ് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ജനപ്രീതിയാർജ്ജിച്ചതാണ്, കാരണം അതിന്റെ പ്രഭാവം, അതിന്റെ എതിരാളികളിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കുന്നതാണ്. ഇതുകൂടാതെ ഗ്രീൻ ടീ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഈ പാനീയം. എന്നാൽ, ഈ പാനീയം ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ വേഗത്തിലാക്കുകയും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്തരത്തിലുള്ള ഒരു പാനീയം കുടിക്കുന്ന വസ്തുക്കളാൽ നിങ്ങൾ വിഷാദരോ ക്ഷീണമോ തോന്നില്ല.
ഡയറ്റ് ഗീഹ: അടിസ്ഥാനങ്ങൾ
ഗൌരവകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി ഉറപ്പാക്കുന്ന ഈ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ കുറവുള്ളതിനാൽ, ഈ സംവിധാനം പ്രധാനമായും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നവർക്ക് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തവയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വിഷമിക്കേണ്ട, നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നുന്നില്ല.
നിർദ്ദിഷ്ട ഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾ 5 ദിവസം ചെലവഴിക്കേണ്ടി വരും, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവർത്തിക്കാവുന്നതാണ്. ഇത് ഫലം മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, വിഷവസ്തുക്കളുടേയും വിഷവസ്തുക്കളുടേയും ശരീരം ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അഞ്ച് ദിവസത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും കർശനമായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ പരാജയപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ - വീണ്ടും ആരംഭിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിൽ മൂന്നു ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രമാണ് ഉൾപ്പെടുന്നത്:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം : ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ ചായത്തോപ്പമുള്ള പാലിൽ (1: 1).
- ഉച്ചഭക്ഷണം : ഊഷ്മള പാൽ ഒരു ഗ്ലാസ്, തിളപ്പിച്ച അരി ഒരു കപ്പ്.
- അത്താഴം : ഒരു ഗ്ലാസ് ഗ്രീൻ ചായ പാലിൽ (1: 1) പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ വേവിച്ച അരി ഒരു കപ്പ്.
ഉപ്പുവെള്ളം ഈ ഭക്ഷണമാണ്. ഉപ്പിനെ മാത്രമല്ല, ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന ഉപ്പിന്റെയും ഉത്തേജനം. നിങ്ങൾ എല്ലാ ആവശ്യങ്ങളും കൃത്യമായി പിന്തുടരുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 2 4 കിലോഗ്രാം വീതമെടുക്കാം.
സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ഒരു ലഘു ഭക്ഷണത്തേയും പോലെ അത് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഫലം ഉണ്ടാകില്ല. കോഴ്സ് അവസാനിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ശരിയായതോ വ്യത്യസ്തമായതോ ആയ ആഹാരം കഴിക്കുകയും, കൊഴുപ്പും മധുരം ഒഴിവാക്കുകയും വേണം.
ഗീശിയുടെ ഡയറ്റിനെക്കുറിച്ചാണ്
പാൽ കൊണ്ട് ചായയുടെ പ്രത്യേകതയാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. ഒന്നാമതായി, ഈ പാനീയം എളുപ്പത്തിൽ പട്ടിണി അകറ്റുന്നു. രണ്ടാമത്, അത് കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉപാപചയവും ശക്തിയും ഉയർത്തുന്നു. മൂന്നാമത്, അത് കാപ്പിയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, മാനസിക പ്രവർത്തനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ചായയുടെ ഗ്രീൻ ടീ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അത് നിങ്ങൾ ചേർക്കുന്ന പാലിന്റെ അളവ് കലോറിക് മൂല്യത്തിന് തുല്യമാണ്, കാരണം തേയിലയിൽ കലോറി ഇല്ല. ഒരു ഗ്ലാസ് പാനീയം കുടിച്ചാലും 100 ഗ്രാം പാലിൽ 2.5% കൊഴുപ്പു കുറയുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പാനീയം 51 കലോറി നൽകും.
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ പാൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു എങ്കിൽ 1.5% കൊഴുപ്പ്, എന്നാൽ ഇത് തൃപ്തികരമല്ലെന്ന്. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, പാൽ 2.5 ശതമാനത്തിൽ അധികമാണ്. പഞ്ചസാര ചേർക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ മാത്രമേ പാചകം ചെയ്ത ഗ്രീൻ ടീയുടെ പ്രവർത്തനം ശോഭനമാകുകയുള്ളൂ (ഭക്ഷണത്തിൽ ഇത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു).
ചായയും പാലും ചേർത്ത് അരി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. വെളുത്ത റൗണ്ട്-ധാന്യം, നീണ്ട ധാന്യം, സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ, മറ്റേതെങ്കിലും അരി എന്നിവയെക്കുറിച്ചെല്ലാം മറന്നേക്കൂ - ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിയല്ല, അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിൽ മലബന്ധം ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. ചില സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകളിലോ ഹെൽത്ത് ഫുഡ് സ്റ്റോറുകളിലോ വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന തവിട്ട് അല്ലെങ്കിൽ കാട്ടുപോത്ത് (അരി) മാത്രം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. നാരുകൾ സൂക്ഷിക്കുന്ന അത്തരമൊരു തരം അരിയാണ് ഇത്, ശുദ്ധമായ ഉൽപന്നമല്ല, ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. വഴിയിൽ അത്താപ്പും അത്താപ്പും ചേർത്ത് സൂപ്പിന്റെ രൂപത്തിലും ചേർത്ത് കഴിക്കാം.
ഇതിലൊട്ടും, ഉപ്പില്ലാത്ത അരി വളരെ ആകര്ഷണീയമായ ഒരു വിഭവമല്ല, മറിച്ച് അത് ഒരു മൾട്ടി-
കോണ്ട്ര ഡയറ്റ് ഗീസ
ഏതൊരു വ്യവസ്ഥിതിയും പോലെ, ഒരു ഗീഷി ഭക്ഷണക്രമം ഓരോ വ്യക്തിയെയും യോജിക്കുന്നില്ല. അതിന്റെ അപേക്ഷ നിരസിക്കുവാൻ താഴെപ്പറയുന്നവർ:
- ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസ്, അൾസർ;
- ഒരു കുട്ടിയെ വഹിക്കുന്നു;
- മുലയൂട്ടൽ;
- ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ക്രോണിക് രോഗങ്ങൾ ഉണ്ട്.
രണ്ടാമത്തെ കേസിൽ ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക രോഗത്തിന് അത്തരം ഭക്ഷണസാധ്യത നൽകുന്നില്ല എന്ന സാധ്യതയുണ്ട്.