ഓരോ ദിവസവും സ്വാദിഷ്ഠമാർന്ന ഭക്ഷണരീതി ലഭിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ കാരണം ലളിതമാണ്, കുറഞ്ഞ ചെലവുകളും ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശേഷിയുമാണ്.
ആദ്യം, നമുക്ക് നാരകത്തിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ സവിശേഷതകളുമായി പരിചയപ്പെടാം. ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഫലപ്രദമായി മാത്രമല്ല, വളരെ ഉപകാരപ്രദമായും പരിഗണിക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു:
- വിറ്റാമിൻ സി നാരങ്ങ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ശരീരത്തിൻറെ കാൽസ്യം ശരീരത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുക.
- നാരങ്ങ പട്ടിണി തോന്നൽ കുറയ്ക്കുന്നു;
- ഭക്ഷണ സമയത്ത്, ശരീരം വിഷവസ്തുക്കളും വിഷവസ്തുക്കളും ശുദ്ധിയാക്കുന്നു;
- നാരങ്ങയിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
- മുഖക്കുരുവും ചർമ്മസംരക്ഷണവും പൊതുവേ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നാരങ്ങനീര് സഹായിക്കുന്നു.
നാരങ്ങ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പല വ്യതിയാനങ്ങളും ഉണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നാരായണ ആഹാരം പരിചയപ്പെടാം. ഇത് ഒരു നോമ്പ് ദിവസം ആയി ഉപയോഗിക്കാം.
ഭക്ഷണ ഡയറ്റ്:
- ദിവസം ഒരു: നാരങ്ങ നീര്, പഴങ്ങൾ, സ്വാഭാവിക കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര് വെള്ളം.
- ദിവസം രണ്ട്: നാരങ്ങ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് kefir വെള്ളം ഒരു ആപ്പിൾ, ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് അരകപ്പ് കഞ്ഞി.
- ദിവസം മൂന്ന്: നാരങ്ങാനീരുമായി ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ആപ്പിളും വെള്ളവും.
രണ്ട് തരത്തിലുള്ള ഒരു പ്രധാന ഇവന്റിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്നവർക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണമാണിത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകത്തിന്റെ പുറംതള്ളുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയുകയും വളം നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾ എവിടേക്ക് നോക്കിയാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വ്യക്തിഗത നാരുകൾ കൊണ്ട് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് വ്യക്തിപരമായതാണ്, കാരണം അതിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ അളവ് പരിധിയില്ലാത്തതാണ്, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ മെനുവിന്റെ ഘടകങ്ങളെ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ വ്യത്യാസപ്പെടുത്താം.
- ദിവസം ഒരു: നാരങ്ങ നീര് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം.
- ദിവസം രണ്ട്: നാരങ്ങ നീര് രണ്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളം.
- ദിവസം മൂന്ന്: നാരങ്ങനീര് കൊണ്ട് മൂന്ന് ഗ്ലാസ് വെള്ളം.
- ദിവസം നാല്: നാരങ്ങനീര് കൊണ്ട് നാലു ഗ്ലാസ് വെള്ളം.
- ദിവസം അഞ്ച്: അഞ്ച് ഗ്ലാസ് വെള്ളം നാരങ്ങ നീര്.
- ആറ് ആറ്: നാരങ്ങാനീരുമായി ആറു ഗ്ലാസ് വെള്ളം.
- തേൻ ഒരു ടീസ്പൂൺ പുറമേ വെള്ളം 3 ലിറ്റർ ഏഴ്: 3 നാരങ്ങകൾ.
ഈ ഭക്ഷണരീതി മറ്റ് മോണോ ആഹാരങ്ങൾ പിന്തുടരാൻ പ്രയാസമുള്ളവർക്കാണ് ഉത്തമം. നിങ്ങളുടെ ആഴ്ചതോറുമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴുകുക, പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും (പഴം, മുന്തിരി എന്നിവ ഒഴികെ). എതിരെ, ഭക്ഷണ സമയത്ത്, അതു മാവു, ഫാറ്റി, ഫ്രൈ, മധുരവും നിന്ന് നിരസിക്കാൻ നല്ലതു. ഇത് ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് മാറുന്നതിന് ഭാവിയിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, നഷ്ടപ്പെട്ട പൗണ്ട് തിരികെ ലഭിക്കില്ല.
കൂടാതെ, പ്രതിദിനം 1.5-2 ലിറ്റർ ശുദ്ധമായ നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് വാട്ടറിന്റെ ഉപഭോഗത്തെക്കുറിച്ചും നാം മറക്കരുത്. ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും മുൻകൂട്ടിത്തന്നെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിതരണം ചെയ്യുന്നതിന് ശ്രമിക്കുക, അങ്ങനെ അവ തമ്മിലുള്ള പട്ടിണി തോന്നിയിരിക്കരുത്. ലളിതമായ നിയമങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതും, നാരങ്ങ ഭക്ഷണത്തിലെ അസ്വാരസ്യം അനുഭവപ്പെടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ 4-5 കി.
കെഫീർ-ലീൻ ഡയറ്റ്
ലൈവ് ഡയറ്റിന്റെ മറ്റൊരു പ്രശസ്തമായ പതിപ്പ് കെഫീറിന്റെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ ആകർഷിക്കുന്നു.
3 കിലോ വരെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കെഫീർ-ലവണം സഹായിക്കും. അതിന്റെ കാലാവധി ഒന്നു മുതൽ രണ്ടു ദിവസം വരെയാണ്. ഈ ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ് കുടൽ വൃത്തിയാക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ ഇറക്കുകയോ ചെയ്യാനാഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. ഒരു ദിവസം 1-1.5 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്. അവസാന ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ചുമൊത്ത് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പ്രീതിപ്പെടുത്താം.
ഈ ഭക്ഷണരീതിയും വ്യക്തിപരമാണ്, നോമ്പ് ഉൽപാദന സമയങ്ങളിൽ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ കൂട്ടായ്മ നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആഗ്രഹവും പൂർണ്ണമായും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: 0.5 ലിം തൊലി തൈരും നാരങ്ങയും.
- ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്: 0.5 കപ്പ് തൈര്, ഒരു നാരങ്ങ .
- അത്താഴം: 0.5 കപ്പ് തൈര്, അര ലിറ്റർ.
നാരങ്ങ, നാരായണ ആഹാരത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് പൊതുവായി പറയാനുണ്ടായിരുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു നാരങ്ങ ഭക്ഷണത്തിൻറെ പാചകത്തിന് ലളിതവും എളുപ്പവുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഉണ്ടാകുന്ന എതിരാളികളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. നാരങ്ങ, ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാരുമാണ് നാരങ്ങാ നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുന്നത്. കൂടാതെ, സിട്രസ് അലർജി, ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസ് (ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി ഉള്ളത്) അല്ലെങ്കിൽ വയറ്റിൽ അൾസർ എന്നിവരോടൊപ്പമുള്ളവർ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മാത്രമല്ല, നാരങ്ങ ഭക്ഷണത്തിന്റെ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുവാൻ ഇത് അഭിലഷണീയമല്ല. കാരണം ഇനാമലും പല്ലിന്റെയും അവസ്ഥയെ ഇത് ബാധിക്കും.