തക്കാളിയിൽ എത്ര കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉണ്ട്?

ആധുനിക ഇന്ത്യന് പ്രദേശത്ത് 5000 വര്ഷം മുമ്പ് ബുക്വീത് കൃഷി ചെയ്തു. ഈ പ്ലാന്റ് പകരം ഒന്നരവര്ഷമായി ആണ്, ഒരു വിളയായി ലഭിച്ച croup, രുചിയുള്ള ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും.

ഒരു താലത്തിൽ താനിവിടെ വളരെ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്, പക്ഷേ പ്രധാന കോഴ്സിനുള്ള ഒരു ഘടകമാണ് ഇത്. ഒരു സ്വതന്ത്ര വിഭവം കുറഞ്ഞ ഉപയോഗപ്രദവും താനിന്നു കഞ്ഞി. എത്ര കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് തക്കാളി ഭക്ഷണത്തിൽ പോഷകാഹാരം.

വേവിച്ച താനിങ്ങിൽ എത്ര കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉണ്ട്?

തണുത്ത പാചകം ചെയ്യുന്ന പാചകം ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണ രീതിയാണ് പാചകം. താനിങ്ങു കാണിക്കുന്നത് എങ്ങനെ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് തയ്യാറാക്കിയ വിഭവത്തിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം 92 മുതൽ 300 കിലോ കലോറി വരെ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. പാൽ, മാംസം, പച്ചക്കറി ചാറു അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളത്തിൽ വേവിക്കുക.

തക്കാളിയിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ അളവ് മാറ്റമില്ലാതെ തുടരുന്നു. തൈലത്തിന്റെ തരം അനുസരിച്ച് ശരാശരി 100 ഗ്രാം ധാന്യങ്ങൾക്ക് 53-72 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആണ്.

ബുക്വീറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

പലപ്പോഴും ലഘു ഭക്ഷണ ആഹാര ക്രമത്തിൽ ഭക്ഷണവും ആഹാരവും ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ ഇത് അദ്ഭുതകരമായ തോന്നിയേക്കാം: വാസ്തവത്തിൽ താനിന്നു വളരെ കലോറിയാണ്. 100 ഗ്രാം ധാന്യങ്ങൾ 329 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉദാഹരണത്തിന്, പാൽ വെണ്ണ 100 ഗ്രാം താനിന്നു കഞ്ഞി ഇതിനകം 190 കലോറി ആണ്, താനിന്നു തിളപ്പിച്ച വെള്ളത്തിൽ മാത്രം 100 ആണ്.

ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അനിവാര്യമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ബുക്കിവിറ്റ് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, അതുപോലെ വിറ്റാമിനുകൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, അംശങ്ങൾ എന്നിവ നൽകുന്നു.

തൈലത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന സവിശേഷത അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ താഴ്ന്ന ഗ്ലൈസമിക് സൂചികയാണ്. ഇതിനർഥം ശരീരത്തിൽ പഞ്ചസാര രൂപീകരണ പ്രക്രിയയിൽ പങ്കെടുക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് തക്കാളിയുടെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അധിക കലോറികൾ ഉണ്ടാവില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും, അത് പിന്നീട് യുദ്ധം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

അതേ കാരണംകൊണ്ടു, buckwheat പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ശുപാർശ. തക്കാളിയിൽ കണ്ടെത്തിയ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ പ്രത്യേകതകളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർമാരും നാഷണൽ വിദഗ്ധരും അറിയാറുണ്ട്.

എന്നിരുന്നാലും, താനിന്നു നിന്ന് ഉണ്ടാക്കി വിഭവങ്ങൾ മാത്രം പ്രയോജനം അല്ല. ആരോഗ്യവും യുവാക്കളും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന സാർവത്രിക അമിനോ ആസിഡുകളും ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

വഴിയിൽ, താനിന്നു, അല്ല, താനിന്നു മാവും ആഹാരം മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല മുഖം മുഖത്ത് മാസ്ക് ഒരു ഘടകം മാത്രമല്ല ഉപയോഗപ്പെടും. അത്തരം മാസ്കുകൾ തികച്ചും ചർമ്മത്തിന് വരളുന്നു, പുതിയ രൂപം നൽകുകയും, അനുകരിക്കുന്ന ചുളിവുകൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.