കുട്ടിക്കാലം മുതൽ, ഓട്ട്മീൽ നല്ലൊരു പ്രഭാതഭക്ഷണം ആണെന്ന് ഞങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. എന്തിനാണ് ഞങ്ങൾ വിശദീകരിച്ചിരുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, വർഷങ്ങൾ കടന്നുപോകുമ്പോൾ, അത് ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് തോന്നുന്നതായി ഞങ്ങൾ ഓർക്കുന്നു, പക്ഷേ എന്തിനാണ് ഞങ്ങൾ എന്തിന് ഓർമ്മിക്കുന്നില്ല. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഇത് കഴിക്കുന്നത് ശരിയല്ലേ?
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി അരപ്പപ്പ്: ആനുകൂല്യം
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള എല്ലാ വെറൈറ്റികളിലും നിന്ന് ഇംഗ്ളീഷിലേക്ക് നിരന്തരം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഇത് ഫലവത്താകുമ്പോൾ, വ്യർത്ഥമല്ല: ഈ കോംപ്ലക്സിൽ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന് വളരെ ഉപകാരപ്രദമാവുകയും ഫാറ്റി ഡിപ്പോസിറ്റുകളുടെ രൂപത്തിൽ ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്ന സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, മാത്രമല്ല, അത് ദീർഘകാലമായി നിലനിൽപ്പിനുള്ള ശാശ്വതമായ ഒരു സുഖാനുഭവവും നൽകുന്നു. അത്തരമൊരു പ്രഭാതഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, അത്താഴം കഴിക്കുന്നതിനു ശേഷവും നിങ്ങൾ പൂർണമായും അനുഭവപ്പെടും.
കൂടാതെ, അരകപ്പ് ശരീരത്തിന് ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും അംശവും നൽകുന്നു. മറ്റൊരു നല്ല ഗുണമാണ്, നാരങ്ങയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകൾ കുടലിലെ മികച്ച "ബ്രഷ്" ആണ്, ടോക്സിൻറെ ഉന്മൂലനം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് കരുതലുള്ള എല്ലാവർക്കുമുള്ളതാണ് പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കാൻ ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത്. അവർ ഉപയോഗപ്രദമായ ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: സിങ്ക്, കോബാൾട്ട്, ഇരുമ്പ്, ചെമ്പ്, മാംഗനീസ്. കൂടാതെ, ബി, ബി 2, ബി 6, വിറ്റാമിനുകൾ PP, E എന്നിവ കൂടി ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
പതിവായി കഴിക്കുന്ന ഓട്ട്മീൽ കഞ്ഞി സാധാരണയായി കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലതയുള്ളതും സന്തോഷമുള്ളതുമാണ്. കാരണം, അവ എളുപ്പവും നല്ലതുമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ശരീരത്തിൽ വിഷപദാർത്ഥങ്ങളുടെ അഭാവം മുടി, നഖങ്ങൾ, ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ എന്നിവയെ മാത്രമല്ല, നല്ല രീതിയിൽ നിലനിർത്താനും കഴിയില്ല. (നിരവധി വിധങ്ങളിൽ വിറ്റാമിനുകളുടെ സങ്കീർണ്ണതയാണ് ഇത്). മുഖക്കുരു അല്ലെങ്കിൽ മുഖക്കുരു നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, പതിവായി പ്രഭാതഭക്ഷണ വിസർജ്ജനം പരീക്ഷിക്കാൻ സമയമായി!
നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിലെ ചേരുവകൾ ഉൾപ്പെടുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം രക്തത്തിൻറെ ഘടന മാറ്റാനും നിങ്ങൾക്കാവും: അത് പുതുക്കപ്പെടുക മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ ശരീരവും ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യും. പുകവലി, അതുപോലെ രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻെറ രോഗങ്ങൾക്കൊപ്പം, ശേഷമുള്ള കാലയളവിൽ ഉള്ളവരെ സംബന്ധിച്ചും ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്.
അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഓട്സ് കട്ടിയുള്ള ഒരു ഭംഗിയുള്ള മെറ്റബോളിസവും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും, അതായത് നിങ്ങളുടെ ഭാരം വേഗത്തിൽ ഒന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും നീക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോഴോ നിലനില്ക്കുകയോ ഇല്ല എന്നാണ്. വഴിയിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം സാധാരണയേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ചെറിയ കാറ്റിൽ നിന്ന് തണുത്തു പിടിക്കാൻ കഴിയുന്നവർക്ക്, അരകപ്പ് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്! ഔഷധങ്ങളുടെ വ്യവസ്ഥാപിതമായ ഉപയോഗം രോഗപ്രതിരോധ ശക്തിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിന് ഏതെങ്കിലും അണുബാധയേയും ചെറുക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മലബന്ധം, കുടൽ പ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഓട്സ് കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫൈബറോട് നന്ദി പറയുമ്പോൾ അത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ ഉന്മൂലനം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാകും.
പ്രഭാതഭക്ഷണം: വേഗത്തിലും സുഹൃത്തുക്കളുമായും
എന്താണ് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്, എങ്ങനെ രുചികരവും പ്രയോജനകരവുമായ അരകപ്പ് കഞ്ഞി ഉണ്ടാക്കാം? മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ പാചകം ചെയ്യാതെ കഞ്ഞിയിരിക്കുകയാണ്. പാചകം ചെയ്യുന്നത് വളരെ ലളിതമാണ്, ഒപ്പം വിവിധ ഫില്ലറുകൾ നിങ്ങളുടെ ഓരോ പ്രഭാതവും സവിശേഷമാക്കും.
അങ്ങനെ, അര ഗ്ലാസ് എടുത്തു, ഒരു ആഴത്തിലുള്ള പ്ലേറ്റ് വെച്ചു, 1,5-2 ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം പാനപാത്രങ്ങളും (നിങ്ങൾ അത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്) ഒരു മൂടി മൂടി. ചെയ്തുകഴിഞ്ഞു! പ്രഭാതത്തിൽ ഈ നടപടിക്രമം ചെയ്തശേഷം കഴുകാം, വസ്ത്രധാരണം നടത്തുക അല്ലെങ്കിൽ നിർത്തുക. പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് പ്രഭാത ഭക്ഷണം തയ്യാറാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് ചേരുവകൾ ചേർക്കുന്നത്:
- തേൻ
- ബാഷ്പീകരിച്ച പാൽ ഒരു നുള്ളു;
- വറുത്ത ആപ്പിൾ;
- ഉണക്കമുന്തിരി;
- ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ;
- ചെറിയ കായഫലങ്ങൾ;
- പരിപ്പ്
- ഏതെങ്കിലും ബെറി;
- ജാം;
- വാഴപ്പഴം.
കൂടുതൽ ചേരുവകളുടെ പട്ടിക നിങ്ങളുടെ ഭാവനയിലൂടെ മാത്രം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ ഓപ്ഷനുകൾ ഓരോന്നിനും വലുതാണ്. അത്തരമൊരു പ്രഭാതഭക്ഷണം സ്പോർട്സ്, ഓഫീസ് ജീവനക്കാർ, പൊതുജനാരോഗ്യത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമാകും.