ശരീരത്തിൻറെയും ആരോഗ്യത്തിൻറെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ജലസമനില വളരെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു. പ്രതിദിനം 1.5 ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർമാരും പോഷകാഹാരക്കാരും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പരിശീലന വേളയിൽ നിങ്ങൾ മദ്യപിക്കണോ വേണ്ടയോ എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള തർക്കങ്ങൾ വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു, എന്നാൽ മിക്ക പ്രൊഫഷണലും അത്ലറ്റുകളും വെള്ളം ആവശ്യമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. വ്യായാമത്തിൽ കുടിവെള്ള ദ്രാവകത്തിന്റെ ചില സവിശേഷതകൾ അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
വ്യായാമത്തിൽ കുടിവെള്ളം എത്ര നല്ലതാണ്?
അടുത്തിടെ നടന്ന പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, വ്യായാമത്തിൽ വെള്ളം കുടിക്കാതെ, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന ശേഷി ഗണ്യമായി കുറയുകയും ആരോഗ്യം വഷളാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു വ്യായാമത്തിൽ മാത്രമേ ആനുകൂല്യം നേടുന്നതിന് എങ്ങനെയാണ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ കഴിയുക എന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത്. ഇത് എല്ലാ ആവശ്യങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ചാണ്, എന്നാൽ വിദഗ്ദ്ധർ ഏതാനും ചില സൂപ്പ് ചെയ്യാൻ കാലാകാലങ്ങളിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഒരു വ്യായാമ വേളയിൽ കുടിപ്പാൻ ജനപ്രീതി:
- തിളപ്പിച്ച് വീട്ടിൽ വെള്ളത്തിൽ ഫിൽട്ടർ ചെയ്തു . നിങ്ങളുടെ ദാഹം ശമിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് വളരെ കുറച്ച് ഘടകങ്ങളാണുള്ളത് . വലിയ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ സാന്ദ്രത കുറയുന്നു.
- ബാഷ്പീകരണ പ്രക്രിയ പാസ്സാക്കിയ ജലദോഷം . ആദ്യത്തേതുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഈ ഐച്ഛികം കൂടുതൽ അപകടകരമാണെന്ന് കണക്കാക്കാം.
- കാർബണേറ്റഡ് വെള്ളം . നല്ല ദാഹം ശമിപ്പിക്കൽ, പക്ഷേ ഇത് ഗ്യാസ് നിറച്ച വയറിലെ വയറ്റിലെ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഇത് ഒടുവിൽ അസ്വാരസ്യം തോന്നിയേക്കാം.
- സസ്യങ്ങളിൽ കുത്തിവച്ച് വിറ്റാമിൻസുള്ള വെള്ളം . നിങ്ങളുടെ ദാഹം ശമിപ്പിക്കാൻ മാത്രമല്ല, ശരീരം ആവശ്യമുള്ള ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും ചേർക്കുന്നു. നിരവധി പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഒരു ഓവർബുഡന്റ് കാരണമാകില്ല അങ്ങനെ, വലിയ അളവിൽ കുടിപ്പാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
- ചെറുനാരങ്ങയും പാക്കേജുചെയ്ത ജ്യൂസും . ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഈ പാനീയങ്ങൾ സാധാരണയായി കുടിക്കാനുള്ള നിരോധനമാണ്. കാരണം, അവയ്ക്ക് പഞ്ചസാരയും പല നിറങ്ങളും ഉണ്ട്.
- സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങൾ . വ്യായാമത്തിൽ ദാഹം ശമിപ്പിക്കാനുള്ള ഉത്തമമായ പരിഹാരമാണ് ഇത്. ഘടനയിൽ ആവശ്യമായ വസ്തുക്കളും പ്രകൃതി ഉത്തേജകവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.