കലോറി കൗണ്ടിംഗ് ഉള്ള ഭക്ഷണവേളകളിൽ പല പെൺകുട്ടികളും അന്തരീക്ഷത്തിലേക്ക് കടന്നുവന്ന് എല്ലാം വെട്ടിച്ചുരുക്കുന്നു. ഈ സ്ഥാനം തകരാറുകളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചിലപ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് കനത്ത ഭാരം തോന്നുന്നില്ല അതിനാൽ സ്വയം ഒരു രുചികരമായ കുറഞ്ഞ കലോറി പ്രഭാതഭക്ഷണം വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പ്രഭാത ഭക്ഷണം
ഏത് പോഷകാഹാരത്തിനും അതിരാവിലെ തന്നെയാണെന്നത് ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ചും കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നതുകൊണ്ടാണ്, അതായത് ഏതെങ്കിലും ആഹാരം ഊർജ്ജത്തിൽ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുമെന്നും ശരീരത്തിൽ ഫാറ്റി ഓർഡിനുകൾ ഇല്ലാത്തതായും. അതുകൊണ്ടാണ് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തോടുള്ള അമിതമായ തീവ്രത ഉണ്ടാകരുതെന്ന് പാടില്ല - നേരെമറിച്ച്, അത് ഉപയോഗപ്രദവും സംതൃപ്തിദായകവുമാകണം, അങ്ങനെ കൂടുതൽ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹമില്ല.
കുറഞ്ഞ കലോറിയിക്ക് ഹൃദയാഘാതം
ഉപയോഗപ്രദമായ കുറഞ്ഞ കലോറി ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ആണെങ്കിൽ, ഈ വിഭാഗത്തിൽ പ്രാഥമികമായി പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവ മുട്ടകൾ വിഭവങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തും. സാൻഡ്വിച്ചുകളും, മധുരപലഹാരങ്ങളും, പാൻകേക്കുകളും പാൻകേക്കുകളും ഇല്ല - ഇതെല്ലാം നേരിയ ഭക്ഷണമല്ല.
കുറഞ്ഞ കലോറി പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള ചില ഓപ്ഷനുകൾ പരിഗണിക്കുക:
- അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടു ഒരു ചെറുന്മുമ്പോ;
- ബ്രോക്കോളി, മറ്റു പച്ചക്കറികൾ എന്നിവകൊണ്ടുള്ള ഒരു നീരാവി
- പെക്കിംഗ് കാബേജ് നിന്ന് ഒരു സാലഡ് മുട്ടകൾ വേട്ടയാടി;
- ഒരു ജോടി സോഫ്റ്റ്-വേവിച്ച മുട്ടകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഹാർഡ്-വേവിച്ച പച്ചക്കറി സാലഡ് - ഉദാഹരണത്തിന്, vinaigrette;
- തക്കാളി, ഉള്ളി എണ്ണ ചേർക്കാതെ ഒരു ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ വേവിച്ച വറുത്ത മുട്ടകൾ;
- പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ oatmeal കഞ്ഞി (നിങ്ങൾ ചേന ആപ്പിൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും;
- പാൽ തക്കാളി 1.5% കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
- കറുവപ്പട്ട ധാന്യം
- കോട്ടേജ് വെണ്ണ 1.8% വെളുത്ത തയ്യറിന്റെയും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഫലത്തിന്റെയും പുറമെ.
ഭാഗം വലിപ്പം പിന്തുടരാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള ഒരു പ്ലേറ്റ് നല്ലൊരു റഫറൻസ് പോയിന്റ് ആണ്, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയില്ല. ലിക്വിഡ് വയറുവേദനയെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നുവെന്നത് മറക്കരുത്. അതിനാൽ, ഒരു ചെറിയ കുഴിയിൽ നിന്ന് കുടിക്കുന്ന ശീലം ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ദാഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.