ഞണ്ട് സാലഡ് - കലോറി ഉള്ളടക്കം

പല വീടുകളിലും ഉത്സവത്തിലും ദൈനംദിന പട്ടികയിലും ഞണ്ട് സബദ് നീണ്ട പതിവാണ്. അതു ലളിതമാണ്, രുചി സുഖകരമായ, അത് തികച്ചും കുട്ടികളും മുതിർന്നവർ രണ്ടും കഴിച്ചിരിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചിത്രം പിന്തുടരുക, ഈ വിഭവം വ്യത്യസ്ത പാചക ഉണ്ട് വസ്തുത ശ്രദ്ധിപ്പിൻ , നിങ്ങൾ ഞണ്ട് വിറകു നിന്ന് സാലഡ് ഐച്ഛികം തിരഞ്ഞെടുക്കാം, ഏത് താഴ്ന്ന ആയിരിക്കും കലോറി ഉള്ളടക്കം.

പാചക സാലഡ് പാചകവും കലോറിക് ഉള്ളടക്കവും

ഈ സാലഡ് multivariate ആയതിനാൽ, അതു വ്യത്യസ്തമായി പാചക കലോറി ഉള്ളടക്കം പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത്. ഏതാനും പേരെ തിരഞ്ഞെടുത്ത് എം.എസ്.എം.എസ് തിരഞ്ഞെടുത്ത പോഷകാഹാര മൂല്യം കൊണ്ട് അവരെ വിശകലനം ചെയ്തു. ഒരു ഞണ്ട് സാലഡ് എത്ര കലോറി ഊർജ്ജം അറിഞ്ഞിട്ടുണ്ടോ, അത് എളുപ്പത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയും.

സാലഡ് "അരി കൊണ്ട് ഞണ്ട്"

ചേരുവകൾ:

• ധാന്യം സ്വീറ്റ് ടിന്നിലടച്ച - 235 ഗ്രാം;
• ഞണ്ട് വിറകു - 200 ഗ്രാം;
• വേവിച്ച അരി - 200 ഗ്രാം;
• ആപ്പിൾ - 100 ഗ്രാം;
• ഉള്ളി - 20 ഗ്രാം;
• മയോന്നൈസ് - 100 ഗ്രാം;
• മുട്ട - 240 ഗ്രാം.

തയാറാക്കുക

നന്നായി വേവിച്ച മുട്ട, ഞണ്ട് വിറകു, ഉള്ളി, ആപ്പിൾ എന്നിവ മുളയ്ക്കുക. ഈ ഘടകങ്ങൾ ധാന്യവും, മുൻ പാകം ചെയ്ത അരിയും ചേർത്ത് ചേർക്കുക. മയോന്നൈസ് ഉള്ള സീസൺ 20 മിനുട്ട് മുറിച്ച് വയ്ക്കുക.

മയോന്നൈസ് ഉപയോഗിച്ച് നാരങ്ങയുടെ സാലഡ് കലോറിക് ഉള്ളടക്കം 197.7 കിലോ കലോറിയാണ്, ഇതിൽ 6.2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 9.1 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 22.6 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് . കലോറിയും ഉള്ളടക്കവും നിറച്ച്, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം നല്ലൊരു സാലഡ് ഇല്ല.

സാലഡ് "അരി കൊണ്ട് ഞണ്ട്"

ചേരുവകൾ:

• ധാന്യം സ്വീറ്റ് ടിന്നിലടച്ച - 235 ഗ്രാം;
• ഞണ്ട് വിറകു - 200 ഗ്രാം;
• മുട്ട - 3 കഷണങ്ങൾ;
• കുക്കുമ്പർ - ഒരു കഷണം;
• മയോന്നൈസ് - 100 ഗ്രാം.

തയാറാക്കുക

വേവിച്ച മുട്ട, ഞണ്ട് വിറകു, കുക്കുമ്പർ എന്നിവ മുളയ്ക്കുക. ഈ ചേരുവകളിലേക്ക് മിനിയേസിനൊപ്പം മയോന്നൈസ് ചേർത്ത ശേഷം 20 മിനുട്ട് മുറിച്ച് വയ്ക്കുക.

ഈ സാലഡിന്റെ ഊർജമൂല്യം 128 കിലോ കൽക്കരിയാണ്. അതിൽ 9.2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 7.4 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 5.9 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്. വെളുത്ത തയ്യരുമായി മയോന്നൈസ് പകരം വയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ഓപ്ഷൻ അത്താഴത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്.