പട്ടിണി തോന്നൽ എങ്ങനെ മുക്കിക്കളയണം?

ഭക്ഷണവേളയിൽ തന്നെ തന്നെ അനുഭവപ്പെടുന്ന ആദ്യത്തെ കാര്യം, വിശപ്പിന്റെ ഒരു അനുഭവമാണ്. ഭക്ഷണത്തിലെ മൂർച്ചയുള്ള മാറ്റത്തിനും, പ്രത്യേകിച്ച്, കലോറിക് ഉള്ളടക്കത്തിലും ശരീരം പ്രതിഷേധിക്കുന്നു. ദൃഡമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം പഠിപ്പിച്ചു, ഇപ്പോൾ അത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കിയിരിക്കുന്നു. പട്ടിണി തോന്നുന്നതിൽ മുങ്ങിക്കുളിക്കുന്നതിനുള്ള നിരവധി മികച്ച വഴികൾ ഉള്ളതിനാൽ, ഈ പ്രക്രിയ കുറച്ചുകൂടി ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും.

ഭാഗങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന്റെ രണ്ടുഭാഗത്തേക്ക് രണ്ടു പ്രാവശ്യം പറക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പുണ്ടെങ്കിൽ ആശ്ചര്യപ്പെടേണ്ടതില്ല. പട്ടി വായിക്കുന്നതിനാണ് ആദ്യത്തെ നിയമം. ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കുക, ആഹാരം കഴിക്കുക, വയറ്റിൽ ഒഴിഞ്ഞുകൊടുക്കാൻ പാടില്ല.

വെള്ളം

പട്ടിണി നിർത്താൻ ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം വെള്ളം. ഓർമ്മിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാൻ താല്പര്യമില്ലെങ്കിൽ പോലും വെള്ളം കഴിക്കുന്നതിനെക്കാൾ പ്രധാനമാണ്. ശരിക്കും ഞങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാൻ വേണ്ട സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഞങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. അതേ സമയം, ദ്രാവക ഉപഭോഗത്തിന്റെ ദൈനംദിന ആധിക്യം കുറഞ്ഞു വരുന്നു, അർത്ഥം, ഉപാപചയവും ദഹനപ്രശ്നവും മോശമാകുക എന്നതാണ്.

വെറും വെള്ളത്തിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് കുടിച്ച് - അത് ഭരണം മാത്രമല്ല, ഇച്ഛാശക്തി ആയിരിക്കട്ടെ. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ഒരു മണിക്കൂറിന് ശേഷം ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക. നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, വെള്ളം അടുത്തുള്ള കുപ്പിയിൽ സൂക്ഷിക്കുക, കാലാകാലങ്ങളിൽ ഒരു കുടം ഉണ്ടാക്കുക - നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവം.

ഹഹർ വിദ്വേഷം

പട്ടിണി അകറ്റാൻ വൈകുന്നേരം പരിക്കേൽപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു വഴിയും ഉണ്ട്. പോലും വെള്ളം സഹായിക്കാൻ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക സലാഡ് ഒരുക്കുന്ന ആരംഭിക്കാൻ വേണം - ആരാണാവോ, ചതകുപ്പ, സെലറി ബാസിൽ നിന്ന്. ചെറുതായി ഉപ്പിട്ട നാരങ്ങ നീര് തളിച്ചു കഴിയും. അത്തരമൊരു സാലഡ് പരിധിയില്ലാത്ത അളവിൽ കഴിക്കാം, എന്നാൽ മസാലകൾ രുചിയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ 1 ലധികം സേവനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുകയോ വിശപ്പുമൂലമാകുകയോ ചെയ്യുകയില്ല.

വിശപ്പ്ക്കെതിരെയുള്ള ഭക്ഷണം

പൈനാപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് സുരക്ഷിതമായി കലോറിസ് ലഘുഭക്ഷണത്തിനു പകരം മാറ്റി പട്ടിണിയിൽ മുക്കിക്കളയുന്നു. രണ്ട് പഴങ്ങളും വളരെ പൂരിതമാണ്, കുറഞ്ഞ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും തൃപ്തികരമായ തോന്നൽ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ശരി, നിങ്ങളുടെ വിശപ്പുമായി കളിക്കാൻ ഒരു കാലം, പഴങ്ങൾകൊണ്ടു തടസ്സപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസ് "പട്ടിണി" ചെയ്യാൻ കഴിയും.