സ്ത്രീകളുടെ മൃതദേഹത്തിൽ ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ വളരെയധികം മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ട്, പ്രധാനമായും ഹോർമോണുകൾ. അതുകൊണ്ട്, ഈ സമയത്ത് സ്ത്രീകൾക്ക് ഉറപ്പുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമാണ്. അവർ ബലഹീനത, മൈഗ്രെയ്ൻ , ക്ഷോഭം തോന്നുന്ന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇതല്ലാതെ, നഖം ദുർബലത നിന്ന്, മുടി വിഭാഗം, ചർമ്മത്തിന് വരണ്ട,
30 ന് ശേഷം സ്ത്രീകൾക്ക് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ
- വിറ്റാമിൻ ഡി നല്ലത് കാത്സ്യത്തിന് യോജിച്ചതാണ്.
- രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ കെ ആവശ്യമാണ്.
- വൈറ്റമിൻ എ, ഇ കോംപ്ലക്റ്ററുകളിൽ സഹായിക്കും.
- പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ സി ആവശ്യമാണ്.
- ഗ്രൂപ്പ് ബി യുടെ വിറ്റാമിനുകൾ മാനസികാവസ്ഥയുടെ പുരോഗതിക്ക് സംഭാവന നൽകുന്നു.
സ്ത്രീകളുടെ മികച്ച വിറ്റാമിൻ കോമ്പ്ലക്സാണ് ആൻറിഓക്സിഡൻറുകളും ധാതുക്കളും ഉള്ളത്. പ്രായമാകലിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ആദ്യകാല പ്രവർത്തനങ്ങളെ നേരിടാൻ അത്തരം ഒരു സങ്കീർത്തനം ആവശ്യമാണ്.
30 വർഷത്തെ സ്ത്രീകളിലുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ അവ അത്തരം ലക്ഷണങ്ങളാൽ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടാറുണ്ട്, കാരണം:
- ശരീരത്തിന് മതിയായ വിറ്റാമിനുകൾ B9, B12 ഇല്ലെങ്കിൽ, മുഖത്ത് തൊലി വിളവെടുക്കും.
- ചർമ്മത്തിന് ക്രമക്കേടുകളും മുഖക്കുരുവും ഉണ്ടെങ്കിൽ വിറ്റാമിനുകൾ ഇ, എ, ബി എന്നിവയുടെ കുറവാണ് ഇതിന് കാരണം.
- കണ്പോളകളിൽ കണ്പോളകളുടെ സാന്നിധ്യം നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ വിറ്റാമിൻ ഇല്ലാത്ത വസ്തുവിന്റെ അനന്തരഫലമാണ്.
- ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ബി അപര്യാപ്തമായ അളവ് രക്തധമനികളുടെ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
- മുഖത്തെ ആദ്യകാല ചുളിവുകൾ കാണാമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ എ, ബി എന്നിവ അഭാവമാണ്.
- ചർമ്മത്തിൽ ചെറുകിട പാത്രങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം വിറ്റാമിൻ സിയുടെ അഭാവം കൊണ്ടാണ്.
- തൊലി തുടങ്ങുന്ന ഉണങ്ങിയ ത്വക്ക് വിറ്റാമിൻ എ കുറവാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.
ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ ലഭിച്ചു, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അത് സമീകൃതവും ഉപയോഗപ്രദവുമായിരുന്നു വേണം. ദിവസവും പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും മറ്റു ഉൽപ്പന്നങ്ങളും കഴിക്കുക. ഗുളികകളിലെ സ്ത്രീകളുള്ള ഉപയോഗപ്രദമായ വിറ്റാമിനുകൾ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശത്തിനുശേഷം നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടണം. ഇക്കാര്യത്തിൽ ഏത് മുൻകൈദിയെയും ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാക്കും.
സ്ത്രീകളുടെ മികച്ച വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സ്:
- അണ്ടർവിഡ്
- ബെരോകോ;
- ആൽഫാ D3 ടീവ;
- വിട്രം;
- ഉഫവിറ്റ കോംപ്ലിവിറ്റ്;
- Supradin;
- സെൽവെവിറ്റ്;
- അൽവിറ്റിലിൽ
- ഇമാനാപ്പ്;
- ത്രിവോവിറ്റ്.