വിത്തുകൾ മുതലെടുക്കാൻ എനിക്ക് കഴിയുമോ?

ഫലപ്രദമായി അധിക പൗണ്ട് മുക്തി നേടാനുള്ള, നിങ്ങൾ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അധിക ഭാരം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ എന്തു കൃത്യമായി അറിയാൻ വേണമെങ്കിൽ എന്തു അളവിൽ. ഉദാഹരണത്തിന്, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, മത്തങ്ങകൾ മറ്റ് സസ്യങ്ങൾ പലപ്പോഴും പൂർണ്ണമായും മാരകമല്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വിത്തുകൾ ചവച്ചരച്ചതും ഈ പ്രക്രിയക്ക് തക്കവിധേയരായിത്തീരുന്നതും കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങൾ പാടില്ല.

വിത്തുകൾ ഉപയോഗം അധിക ഭാരവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

ഏത് വിത്ത്, സൂര്യകാന്തി, മത്തങ്ങ, ദേവദാരു അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേത്, ഉയർന്ന കലോറി ഉത്പന്നമാണ്. അതിനാൽ, നൂറു ഗ്രാമിന് സൂര്യകാന്തി വിത്ത്, ടി.വി.യുടെ മുന്നിൽ നടക്കുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ മുന്നിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ പലരും നിരസിക്കാൻ പാടില്ല, അതിൽ 520 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഒരേ അളവിൽ തികച്ചും വളരെ സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉണ്ട്. കുറച്ചുപേർ സാധാരണ ഭക്ഷണം പോലെ വിത്ത് തിരിച്ചറിയുന്നത് മുതൽ, അവരുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം കേവലം കണക്കിലെടുക്കാറില്ല, അവസാനം അത് അമിതഭോഗത്തെ നയിക്കുന്നു. അതിനാൽ, വിത്തുകൾ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുന്നുണ്ടോ എന്ന ചോദ്യത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയും.

സ്ലിംബിംഗിന് വിത്തുകൾ നട്ട്

എന്നിരുന്നാലും, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ മുളപ്പിക്കാൻ എപ്പോഴും സാധ്യമല്ല. മോഡറേഷനായി അവരെ സംഹരിക്കപ്പെടുന്ന ആളുകൾക്ക് ആനന്ദം മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല പ്രയോജനം. എല്ലാതരം വിത്തുകളും സസ്യ എണ്ണകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് - പോളൂൺ അനാറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഉറവിടം. അത്തരം ആസിഡുകളെ നമ്മുടെ ശരീരം അതിന്റെ കോശങ്ങളുടെ ചർമ്മം നിർമ്മിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ എല്ലാ അളവുകളിലുമുള്ള സസ്യ എണ്ണകളെ ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നത് പോലും പ്രയോജനകരമാണ്, കാരണം ഇത് എല്ലാ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളും നോർമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

അതു വിത്തുകൾ വൈവിധ്യമാർന്ന ധാതുക്കൾ വിറ്റാമിനുകൾ ഉറവിടം എന്നു ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, വാസ്തവത്തിൽ, വ്യത്യസ്ത സസ്യങ്ങളുടെ വിത്തുകൾ വിറ്റാമിൻ-ധാതു ഘടന വ്യത്യസ്തമാണ്. വീണ്ടും, എല്ലാവർക്കും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഇ, ഡി സമ്പന്നമാണ്, അതിനാൽ അവരുടെ ഉപയോഗം ചർമ്മത്തിന്, മുടി, നഖം, ശരീരം മൊത്തത്തിൽ മികച്ച പ്രഭാവം ഉണ്ട്. ഈ വിത്തുകൾ മഗ്നീഷ്യം , കാൽസ്യം മുതലായവ അടങ്ങിയവയാണ്. ഇത് കൂടാതെ, മസ്കുലോസ്കലെലെറ്റിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം അസാധ്യമാണ്. അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വേണ്ടി വസ്തുത വകവയ്ക്കാതെ നിങ്ങൾ കലോറി കുറയ്ക്കുകയും, വിത്തുകൾ ഗണ്യമായി നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കരുത്. വിത്തുകൾ വിത്ത് മുതൽ മാത്രം അവരെ തെറ്റായി കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കും.

ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ വിത്ത് ഉപയോഗത്തിനുള്ള നിയമങ്ങൾ

1. പല വിഭവങ്ങൾ വിത്തുകൾ ചേർക്കുക - സൂപ്പ്, സലാഡുകൾ, പച്ചക്കറി സ്റ്റൂകൾ.
2. ചൂടുപിടിച്ച വിത്തുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് നല്ലതാണ്, താപ ചികിത്സ സമയത്ത്, അവയിലെ ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ നശിപ്പിക്കപ്പെടും.
3. ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഗുണം ലഭിക്കാതെ ഗുണഭോക്താക്കൾക്ക് ഒന്നോ രണ്ടോ വിരലുകൾ കഴിക്കാൻ മതിയാകും.

ഈ ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പിന്തുടരുക, വിത്തുകൾ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഇനി നിങ്ങളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കില്ല.