നോർഡിക് വാക്കിന് വേണ്ട വിരലുകളുടെ ചോയ്സ് നിരവധി മാനദണ്ഡങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതായിരിക്കും. ആദ്യം, സ്റ്റിക്ക് സുഖപ്രദമായ ഹാൻഡിംഗ് ഉണ്ടായിരിക്കണം, രണ്ടാമതായി, വടി അറ്റം ഹാർഡ്-അലോയ് മെറ്റീരിയൽ ഉണ്ടാക്കണം. പുറമേ, ഈ വടിയിൽ ഒരു റബ്ബർ പുകയെ വേണം. അസ്ഫാൽറ്റ് റോഡിലൂടെ നടക്കാനുള്ള നുറുങ്ങ് മൂക്ക് നോക്കണം. വടിയുടെ ശക്തിയും അതിന്റെ ദൈർഘ്യവും ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. അതിന്റെ ഉടമയുടെ തൂക്കവും വളർച്ചയും അടിസ്ഥാനമാക്കി കണക്കുകൂട്ടണം. സാധാരണയായി, വിറകു ഭൗതിക വസ്തുക്കൾ കാർബൺ അല്ലെങ്കിൽ അലുമിനിയം ആണ്.
നോർഡിക് വാക്കിന് വേണ്ടി വിറകു തെരഞ്ഞെടുക്കൽ
നോർഡിക് വാക്കിന് വേണ്ട വിറകളുടെ ഒപ്റ്റിമൽ സൈസ് കണ്ടെത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾ രണ്ട് രീതികളിൽ ഒന്ന് ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് സമവാക്യം ഉപയോഗിച്ച് ദൈർഘ്യം കണക്കുകൂട്ടാൻ കഴിയും: (cm + ഉയരം മാത്രം) x0.68. ഫലമായി ലഭിക്കുന്ന മൂല്യം വൃത്താകണം. അല്ലെങ്കിൽ ദൃശ്യമായ ചോയിസിലാണ് ആശ്രയിക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, വിരലുകൾ കുതികാൽ തിരിഞ്ഞുകളയുന്ന വിധത്തിൽ വിരിയിക്കുന്നതിലൂടെ ഹാൻഡിലുകൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. മുയലുകൾ ശരീരത്തിനടുത്ത് നീങ്ങണം. കൈയുടെ വശം ഒരു വലത് കോണാകണം. അത് സംഭവിച്ചാൽ, നോർഡിക് വാക്കിന് വേണ്ടി വിറകിന്റെ നീളം ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുത്തതാണ്. തത്ഫലമായി, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉയരത്തേക്കാൾ 50 സെ.മീ കുറവ് കട്ട് വേണം.
തിരഞ്ഞെടുത്ത സ്റ്റിക്ക് ദൈർഘ്യം, ഓരോ വ്യക്തിക്കും ശാരീരിക വേഗത. അതായത്, വടിയുടെ ദൈർഘ്യം, നടക്കുമ്പോഴുള്ള ലോഡിൻറെ റഗുലേറ്ററായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇക്കാര്യത്തിൽ നോർഡിക് വാക്കിന് ആവശ്യമായ ലോഡ് കണക്കിലെടുക്കാൻ എങ്ങനെ കമ്പിളികളെടുക്കണം എന്ന് മറ്റൊരു പ്രധാന ചോദ്യമുണ്ട്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരിക പരിശീലനം, അവന്റെ പേശി ആംഗിൾ, കാലുകൾ, കൈകൾ എന്നിവയെ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
സ്റ്റിക്ക് ദൈർഘ്യം അപര്യാപ്തമാണെങ്കിൽ, ചലിക്കുമ്പോൾ ശരീരം പിന്നിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകും. ഇത് തെറ്റാണ്, അത്തരമൊരു വടി കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് നിലത്തുനിന്ന് പൂർണ്ണ പുഷ് ചെയ്യാനാവില്ല, ഒപ്പം സ്റ്റെപ്പ് മതിയാകില്ല, കാലുകൾ പേശികളുടെ പുറംഭാഗങ്ങളുടെ ഉപരിതലത്തിൽ വേണ്ടത്ര പരിശീലനം ലഭിക്കില്ല.