സ്കാൻഡിനേവിയൻ നടത്തം സ്കോണ്ടിനേവയയിൽ നിന്ന് ദൃശ്യമായിട്ടുണ്ടെന്ന് ഊഹിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. ചൂട് സീസണിൽ, സ്കീ ധ്രുവങ്ങളോടൊപ്പം ഒരു പ്രത്യേക തരം നടത്തം നടത്തുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പ്രാദേശിക കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനം ചൂടുള്ള കാലഘട്ടത്തിൽ ആകൃതിയും ബുദ്ധിമുട്ടും നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിച്ചില്ല. ഈ കായികരംഗത്തെ ജനപ്രീതി അതിവേഗം പ്രശസ്തി നേടി, ഒളിമ്പിക് മത്സരങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന അത്ലറ്റുകൾ പലപ്പോഴും ഈ തരത്തിലുള്ള എയ്റോബിക് ലോഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.
മെഡിക്കൽ ആവശ്യകതകൾക്കായി നടക്കുന്നു: സ്കാൻഡിനേവിയൻ മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ മികച്ചതായിരിക്കുന്നത് എന്താണ്?
ആരോഗ്യമുള്ള നോർഡിക് നടത്തം ഇപ്പോൾ അവിശ്വസനീയമാംവിധം ജനപ്രിയമാണ്, ഇത് ലോകമെമ്പാടും പ്രാവർത്തികമാക്കുന്നു. ഏതൊരു സാമ്പത്തിക സമ്പത്തും, എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകളെയും ഇത് ലഭ്യമാണ്. അതിന്റെ പ്രധാന നേട്ടം - വ്യായാമം ശരിയായ അളവിൽ, അത്തരം നടത്തം പോലെ ശരീരം ഓടുന്ന അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ നടത്തം പോലെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതല്ല. സ്വയം വിധിക്കുക:
- വിറകുകളുടെ സാന്നിദ്ധ്യം താഴ്ന്ന കൈകാലുകളുടെ സന്ധികളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു;
- വടികളെ സാധാരണക്കാരനെക്കാൾ വേഗത്തിൽ നീങ്ങുന്നു;
- ഹൃദയധമനികളുടെ ഫലപ്രദമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു;
- തോളിനും കഴുത്തും പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- ശാരീരിക പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയോ ശരിയാക്കുകയോ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു;
- പൊതു സഹിഷ്ണുത വികസിക്കുന്നു;
- ഹൃദയം, ശ്വാസകോശം എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുന്നു.
സ്കാൻഡിനേവിയൻ (ഫിന്നിഷ്, നോർവീജിയൻ) നടത്തം വിലയേറിയ ഉപകരണങ്ങളുടെ ആവശ്യമില്ലാത്ത ഫിറ്റ്നസിന്റെ മികച്ച രൂപമാണ്. സ്കിൻഡിനേവിയൻ കാൽനടയാത്രയ്ക്ക് നല്ല ഷൂട്ടിംഗും പ്രത്യേക സ്കോപ് സ്റ്റിക്കുകളും മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളു. സ്കീകളുടെ കാര്യത്തിൽ, വളർച്ചയുടെ കാര്യത്തിൽ അവ തിരഞ്ഞെടുക്കും, പക്ഷേ അവരുടെ പൂർവികരെക്കാൾ ചെറുതാണ്. വിറകുകളുടെ സാന്നിധ്യം നിങ്ങളുടെ ജവഹുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അത്തരമൊരു നിക്ഷേപം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് തുല്യമായി അടയ്ക്കേണ്ടിവരും എന്നാണ്. പലപ്പോഴും ആളുകൾ ശരീരത്തിലും ആരോഗ്യത്തിലും ഏർപ്പെടാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ വിലയേറിയ ക്ലാസ്സുകളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ വിലകുറഞ്ഞ ഉപകരണങ്ങൾ വാങ്ങുന്നതിനുള്ള മാർഗമില്ല. കാരണം ഒരു കായിക വിനോദമാണ് നോർവീജിയുടെ നടപ്പ്.
വിറച്ചു കൊണ്ട് ഉപയോഗപ്രദമായ നടത്തം എന്താണ്?
വിറകുകളോടെയുള്ള നടത്തം പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നത് വളരെക്കാലം വരച്ചുതീർത്തതാണ്, കാരണം ഇത് ശരിക്കും ശരീരത്തിലെ ശബ്ദം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള വിസ്മയകരമായ മാർഗമാണ്. ഏറ്റവും ആകർഷണീയവും ആകർഷകവുമായ ശുഭകരമായ വശങ്ങൾ നമുക്ക് നോക്കാം:
- സ്കാൻഡിനേവിയൻ നടത്തം നിങ്ങളെ അക്ഷരാർഥത്തിൽ വീണ്ടും മസ്കുലോസ്കലെലെറ്റ് സിസ്റ്റത്തിൽ പ്രശ്നമുള്ള ഒരാളിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
- നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ - സ്കാൻഡിനേവിയൻ നടത്തം അത് വളരെ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ആവശ്യമുള്ള ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ അനുവദിക്കും, കൂടാതെ വിശക്കുന്ന ഭക്ഷണം ഇല്ലാതെ.
- വർഷം മുഴുവൻ ഈ തരത്തിലുള്ള സ്പോർട്സുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും!
- പ്രയോഗം, ശുദ്ധമായ പ്രകൃതി വാതകത്തിന്റെ ഉത്തേജനം, ഉദ്വമനത്തിന്റെ ഫലമായി, നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടും.
- പതിവായി മാറുന്നു, 50-60 വർഷങ്ങളിൽ അവരുടെ ശരീരം ഒരു ടെൻഷനിൽ നിലനിർത്താൻ കഴിയും, അത് നിസ്സഹായരാവരുത്.
- മറ്റ് സമാനമായ കായിക കളികളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, കൈകൾ, പ്രസ്, തോളുകൾ എന്നിവയിൽ കൂടുതൽ ലോഡ് നൽകാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന വടക്കൻ നടത്തം, ശരീരം കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ച് കളയുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്.
- സ്കാൻഡിനേവിയൻ നടത്തം മുഴുവൻ കുടുംബവും പ്രയോഗിക്കാവുന്നതാണ് - ഇത് കുട്ടികൾക്കു പോലും സുരക്ഷിതമാണ്.
പോസിറ്റീവ് ഗുണങ്ങളുടെ ഒരു സ്പെക്ട്രം ഉപയോഗിച്ച്, കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് സ്വയം ഒരു പുതിയ കായികവിനോദത്തിന്റെ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നിഷേധിക്കാൻ കഴിയും, അത് റഷ്യയിൽ ഇപ്പോഴും വളരെ വ്യാപകമല്ല.
നോർഡിക് വാക്കിന് പിന്തുണയ്ക്കുള്ള വടി
നോർഡിക് നടത്തം, സ്കീയിംഗിനു വേണ്ടി വിറകുകൾ എന്നിവ വ്യത്യസ്തങ്ങളാണ്. സ്കാൻഡിനേവിയൻ വിരലുകൾ കുറച്ചുകൂടി ചെറുതാണ്, അവ നിശ്ചിത കൈയ്യെത്തുന്നതിനുള്ള പ്രത്യേക തരം അറ്റാച്ചുമെൻറുണ്ട്.
ഒരു പ്രത്യേക സൂത്രവാക്യം ഉണ്ട്, സ്കിറ്റുകൾ അവയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് എളുപ്പത്തിൽ കണക്കുകൂട്ടാൻ കഴിയും: നിങ്ങളുടെ ഉയരം x 0.68 (± 5cm) = വിറകുകളുടെ നീളവും.
150 ഓളം മനുഷ്യർക്ക് ധ്രുവങ്ങൾ 105 സെന്റും 185 സെന്റീമീറ്റർ ഉയരവും ആവശ്യമുണ്ട്, 125 സെന്റിമീറ്റർ ഉയരം - 125 മീറ്റർ ഉയരം, ഉയർന്ന വേട്ടയാണിത്, അതിനാൽ സമയം കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾക്ക് 5 സെന്റീമീറ്റർ ഉയരം എടുക്കാം. അവരുടെ ചെലവ് ശരാശരി 30 മുതൽ 60 ഡോളർ വരെയാണ്.