മുട്ടയും പാലും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പവും വേഗമേറിയതുമായ പാചകരീതിയാണ് ഓമറ്റ് . മറ്റെല്ലാം ചേരുവ എന്തെങ്കിലും ആകാം, എല്ലാം നിങ്ങളുടെ ഭാവനയും മുൻഗണനയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. സോസേജ്, ചീസ്, പച്ചക്കറികൾ, ഈ വിഭവങ്ങളുടെ വ്യത്യാസങ്ങൾ എന്നിവ കൊണ്ട് Omelet ധാരാളം കഴിയും, എന്നാൽ ഈ വിഭവം പല ആരാധകർ ചിത്രത്തിൽ അതിന്റെ ഉപയോഗം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുമോ ഇല്ലയോ താത്പര്യം.
ഒമെലെറ്റിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ട്?
ഒരു ശരാശരി കലോറിക് മൂല്യം ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്: 100 ഗ്രാം ഓംലെറ്റ് 184 കിലോ കലോറിയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഡാറ്റ വ്യത്യാസപ്പെടാം, കാരണം എല്ലാം ഈ വിഭവം പാചകം ചെയ്യുന്ന ഘടനയും രീതിയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. 100 ഗ്രാം വരെ വെണ്ണയിൽ വറുത്ത ഒരു മുട്ടയും പാലും ഒരു ക്ലാസിക് ഒമേലെറ്റ് 128 കിലോ കലോറി ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, തക്കാളി, ഉള്ളി എന്നിവ ചേർത്ത്, രണ്ട് മുട്ടകളിൽ നിന്ന് ഒരു ഓക്സറ്റ് ഒരു കലോറിക് മൂല്യം 151 കിലുകിലായിരിക്കും. ഈ വിഭവത്തിന്റെ ഏറ്റവും "ഭാരമേറിയ" പതിപ്പ് ഒരു ചീസ് omelet ആണ്, 100 ഗ്രാം പ്രതിപാദനമാണ് 332 കലോറിയിൽ കൂടുതൽ. കൂടാതെ, ചാണകത്തിൽ വറുത്ത ഒമെലേറ്റിലെ കലോറി ഉള്ളടക്കം അടുപ്പിൽ അല്ലെങ്കിൽ ബഹുഭാഷാ രൂപത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ ഉയർന്നതാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ Omelet
തീർച്ചയായും, അതു ശരിയായി തയ്യാറാക്കി എങ്കിൽ Omelette, ഒരു നല്ല ഭക്ഷണ വിഭവം കണക്കാക്കാം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കണം:
ഏറ്റവും പ്രധാന കാര്യം വറുത്തൽ നിരസിക്കുക എന്നതാണ്. വറുത്ത ഭക്ഷണപദങ്ങളിൽ കരളിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന കാർണീജൂണുകൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നമ്മൾക്കെല്ലാം നന്നായി അറിയാം.
ഒലീലലിലേക്ക് പച്ചിലകൾ ചേർക്കുക. പാഴായ ഉപയോഗം, ചതകുപ്പ , ആരാണാവോ ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ ഒരു നല്ല പ്രഭാവം ഉണ്ട്, പുതിയ പച്ചിലകൾ പുറമെ അധിക കൊഴുപ്പ് നേരെ പോരാട്ടത്തിൽ ഒരു നല്ല സഹായി.
മുട്ട വെള്ള നിന്ന് ഒരു ചെറുനാരങ്ങ തയ്യാറാക്കുക. ഈ നാടകത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം മഞ്ഞക്കരുപയോഗിച്ച് 85 kcal മാത്രമാണ്. അതുകൊണ്ട് ഭക്ഷണമായി അത്തരം ഒരു അണ്ണാക്ക് നല്ല ഭക്ഷണ രീതിയായിരിക്കും.