ഏത് ഫോളിക്ക് ആസിഡിനെയാണ് ആദ്യം ആവശ്യമെന്ന് സംസാരിക്കുന്നത്, ഏത് ഉത്പന്നത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉത്പന്നങ്ങളിലാണ് ഇത് പറയുക. ഈ വസ്തുക്കളിൽ ഭൂരിഭാഗവും പച്ചക്കറി സസ്യത്തിൽ, ചീര, വെള്ളം, ചതകുപ്പ, ചിക്കറി, ബ്രൊക്കോളി, കാരറ്റ്, ശതാവരി തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഫോളിക് ആസിഡ് കുടിച്ച്, പ്രത്യേകിച്ച് അവർ ഗർഭപരിപാടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ പല സ്ത്രീകളും ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു. അതെ, തീർച്ചയായും, ഈ ജീവന്റെ കാലഘട്ടത്തിൽ ഈ വിറ്റാമിൻ കഴിയുന്നില്ല, കൂടുതൽ വിശദമായ.
എനിക്ക് ഫോളിക്ക് ആസിഡ് ആവശ്യമുണ്ടോ?
ഫോളിക്ക് ആസിഡ് ഗർഭിണികൾക്ക് അത് ആവശ്യമായി വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്ന ചോദ്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചാൽ, ഭ്രൂണത്തിന്റെ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും അതിന്റെ എല്ലുലശൈലിയും വികസിപ്പിച്ചെടുക്കണം. വിറ്റാമിൻ ബി 9 ന്റെ ആരംഭം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിൻറെ ശരിയായ വികാസത്തിന് നിങ്ങൾ സംഭാവന നൽകുന്നു. അതുകൊണ്ടു, ഗർഭിണികളുടെ ആസൂത്രണത്തിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് ആവശ്യമാണോ എന്ന ചോദ്യത്തിന്, ഉത്തരം വ്യക്തമല്ല, അതെ ആവശ്യമായിരിക്കുന്നു. പുറമേ, ഫോളിക് ആസിഡ് അത്തരം പ്രക്രിയകൾ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു:
- നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യം, സമ്മർദ്ദത്തെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള കഴിവു വർധിപ്പിക്കുന്നു, അക്രമാസക്തമായ സാമൂഹിക ചുറ്റുപാട്, വിവിധ ബാഹ്യ രോഗങ്ങൾ.
- ഫോളിക് ആസിഡ് എടുക്കുന്നതിനുള്ള ഉദ്ദേശ്യത്തോടെ, വിവിധ വീക്കം, അണുബാധ, വൈറൽ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയിൽനിന്നു രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവ് നാം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
- നേരത്തേ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു കുഞ്ഞിനെ ചുമക്കുന്നതിൽ ഇത് വളരെ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
- ഫോളിക് ആസിഡ് റെഗുലർ കഴിക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഇത് രക്തധമനികളുടെ സങ്കീർണത കുറയ്ക്കാം.
- രക്തസ്രാവം പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനായി ആസിഡ് സ്വീകരിക്കുന്നത് സഹായിക്കുന്നു.
- ഇതിനായി, നിങ്ങൾ ഫോളിക്ക് ആസിഡ് കുടിക്കണം, മുടി വേഗത കുറയ്ക്കുകയും മുടി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വേണം.
- അതിന്റെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങൾ രൂപം പിഗ്മെന്റ് പാടുകൾ മുക്തി നേടാനുള്ള കഴിയും, അത് യുവജനങ്ങളെ കാത്തുസൂക്ഷിക്കുന്നു ആവശ്യമാണ്, ചുളിവുകൾ പ്രക്രിയ കുറയ്ക്കുന്നു.
- ഗർഭത്തിൻറെ തുടക്കത്തിൽ ഗർഭം അലസൽ സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
- മെമ്മറി സ്റ്റാറ്റസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
- ദഹനനാളത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
സ്ത്രീകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ബി 9 ന്റെ അളവ് ആവശ്യമായ രക്തധമനികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ശരീരത്തിലെ ഫോളിക് ആസിഡ് കാരണം, എല്ലാ മനുഷ്യാവസാനങ്ങൾക്കും ഓക്സിജൻ കൈമാറ്റം ആവശ്യമായ അളവിൽ നടക്കുന്നു. തത്ഫലമായി, ക്ഷോഭം, ക്ഷീണം, തലകറക്കം ഒരു നല്ല മൂഡ് ഒരു അഭാവം ഉണ്ട്. നഖങ്ങളും മുടിയും വളർച്ചയെ വേഗത്തിലാക്കാൻ ഈ ഉൽപന്നം സഹായിക്കും. ചർമ്മത്തിന്റെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള പുതുക്കൽ, അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളുടെ പ്രതികൂല ഫലം വരുത്തുന്നതിനുള്ള കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
45 വയസ്സിനു ശേഷം സ്ത്രീകൾക്കു് ഫോളിക് ആസിഡ് മാനസിക സമ്മർദ്ദം ഇല്ലാതെ തന്നെ ഹോർമോണൽ അഡ്ജസ്റ്റ്മെൻറുകൾ നൽകണം. 45 വയസ്സിനു ശേഷം സ്ത്രീകൾക്ക് മുടിയുടെയും ചർമ്മത്തിൻറെയും പൊതു അവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്ന ഹോർമോണൽ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. ഇത് വിറ്റാമിൻ ബി 9 ആണ്. ഈ പ്രക്രിയയെ നിയന്ത്രിക്കാനും ചുളിവുകൾ ഉണ്ടാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. കൂടാതെ, ഈ വിറ്റാമിൻ സാധാരണ കഴിക്കുന്നത് മൂലം മലവിസർജ്ജനം തടയാൻ സഹായിക്കും.
45 വർഷത്തിനു ശേഷം ഈ വിറ്റാമിൻ സ്ത്രീകൾക്ക് എന്തൊക്കെ ഉപഭോഗം ചെയ്യണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആദ്യം തന്നെ അത് ഭാവിയിൽ ആർത്തവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ദുർബലമാക്കാൻ സഹായിക്കും: മൂഡിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ, വ്യതിചലനം, സമ്മർദ്ദവും ബാക്കിയുള്ള പ്രശ്നങ്ങളും. അത്തരം ഒരു കാലഘട്ടത്തിൽ സ്ത്രീയുടെ ശരീരം ക്രമേണ പുനർനിർമിക്കാനാകുന്നു, കൂടുതൽ ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഗതി നേരിട്ട് പരിശീലനത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.