ഒരു നാരങ്ങ തണുത്ത ഒരു നല്ല പരിഹാരമാണ്. എന്നിട്ടും - വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഏറ്റവും വിലപിടിച്ച സ്രോതസ്സ് അത് തണുത്ത രോഗങ്ങളുടെ ഘടനയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഒന്നുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് നാരങ്ങയുടെ പ്രയോജനം മാത്രമല്ല. നാരക വൃക്ഷത്തിന്റെ ഫലം അധിക ഭാരത്തിനുനേരെ പ്രയാസകരമായ പോരാട്ടത്തിൽ നമ്മെ സഹായിക്കുമെന്ന കാര്യം മാറുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലെമൺ സഹായിക്കുന്നുണ്ടോ?
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമായ നാരങ്ങ എന്താണ്? എല്ലാത്തിനുമുപരി, അത് ഒരു ആന്റി-കോൾഡ് മരുന്നുകളെക്കുറിച്ച് പരിഗണനയിലുണ്ട്. കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന ലാപനുകൾ, പക്ട്രിൻ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ക്രമീകൃതമാവുകയും, ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി പ്രതിരോധശേഷി ഉയർത്തുന്നു, ജലദോഷം സംരക്ഷിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട്, മറ്റെല്ലാവർക്കും നാരങ്ങനീയം പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതെ, ഭക്ഷണമായി വിളിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. നിങ്ങൾ സാധാരണ രീതിയിൽ കഴിക്കുന്നതും ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റത്തെ കുറിച്ചും ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. അതു തീർന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പൂർണ്ണമായും പുകവലിയും വറുത്തതുമില്ല.
നിങ്ങൾ നാരങ്ങകളുമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ചില നിയമങ്ങൾ അനുസരിക്കേണ്ടതുണ്ട്:
- ബ്രെഡ് നിരസിക്കാൻ കഴിയാത്തത്ര ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ബ്രെഡ് നിരസിക്കരുത്, ബ്രെമെഡ് മാവിൽ നിന്നുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്.
- അതു ഭക്ഷണ കാലത്തെ വറുത്ത കൊഴുപ്പ് നിരസിക്കാൻ നല്ലതു. അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് ആഴ്ച കഴിഞ്ഞാൽ ഒരു നാരങ്ങ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
- യുക്തിപരമായി പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ള ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുക, മദ്യം കഴിക്കുക, കൂടുതൽ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ. സാധാരണ പന്നിയിറച്ചി - കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഗോമാംസം, മത്സ്യം, ചിക്കൻ.
രണ്ട് ആഴ്ചത്തേക്ക് നാരങ്ങയുടെ ഉപയോഗം ഉത്തമം. എന്നാൽ, അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ രാവിലെ രാവിലെ നിങ്ങൾ ഈ വിറ്റാമിൻ കോക്ടെയ്ൽ പതിവായി ഉപയോഗിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ വയറ്റിൽ അസ്വാസ്ഥ്യം അനുഭവപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, നാരങ്ങ നീക്കം ചെയ്യണം. ഒരു പ്രധാന നിയന്ത്രണം പ്രത്യേകിച്ച് മ്യൂക്കസ - അൾസർ, gastritis , ആമാശയത്തിലെ വർദ്ധിച്ചു അസിഡിറ്റി പ്രശ്നങ്ങൾ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വ്യത്യസ്തമായ ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
നാരങ്ങകൾ എങ്ങനെ തൂക്കണം?
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നാരങ്ങ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമത്തിലുപയോഗിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ ഒരൊറ്റ നാരങ്ങാ കുപ്പിക്ക് ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾക്കാവും. എന്നാൽ ഇത് വളരെ ആരോഗ്യകരമായ വയറുവേദന ഉപയോഗിച്ച് ചെയ്യാം. സാധാരണയായുള്ള ഭക്ഷണരീതിയും സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമവും കൊണ്ട് നിങ്ങൾ നാരങ്ങയോ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെറിയ നിയമങ്ങളിലേയ്ക്ക് സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും വേണം. ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ട്, അവ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടി വരുന്ന ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉണ്ട്.
ഭക്ഷണത്തിൽ ഞങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- നിങ്ങൾ ദിവസേന പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കണം, കുറഞ്ഞപക്ഷം രണ്ടുതരം. ഉദാഹരണത്തിന്, രാവിലെ നിങ്ങൾ ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നു, വൈകുന്നേരം നിങ്ങൾ അത്താഴം വേണ്ടി വറ്റല് എന്വേഷിക്കുന്ന ചേർക്കുക;
- ഭക്ഷണത്തിൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, ഈ പഴം ഭൗമോപരിതലത്തിന്റെ പിരിച്ചുവിടുന്ന ഫാറ്റി ആസിഡുകളാണ്.
- ദിവസേനയുള്ള ഡയറ്റ് ചുവന്ന മെലിഞ്ഞ മാംസം (ബീഫ്, കിടാവിന്റെ, ചിക്കൻ), അതുപോലെ മീനും (പ്രത്യേകിച്ച് സമുദ്ര), ഒമേഗ 3 പോലുള്ള പ്രോട്ടീൻ, ഫാറ്റി ആസിഡുകളും നമ്മെ ഉപകാരപ്രദമാക്കും.
ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക:
- മാവു ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, അപ്പം ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാനും അത് അഭികാമ്യമാണ്. കുറഞ്ഞത് പകരം അത് wholemeal മാവു കറുത്ത ഇനങ്ങൾ അല്ല. ധാന്യങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ബ്രെഡ് ബ്രെഡ് ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും. എന്നാൽ ബേക്കിംഗ് പോലുള്ള കേക്കുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നു.
- ഇപ്പോൾ നമുക്ക് മധുരവും പരിവർത്തനവുമുള്ള പഞ്ചസാരയുടെ മങ്ങലേൽപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് കാൻസറിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് നല്ലതല്ല. എന്നാൽ കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ് അവശേഷിക്കുന്നു, അത് എൻഡോർഫിൻ ആണ്.
- ഏതുതരം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒഴിവാക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, നാരങ്ങ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വളരെ സമ്പന്നമായ ഏത് അന്നജം ഉപയോഗിക്കുന്നു.
അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ:
- പതുക്കെയല്ല, മന്ദഹസിക്കുന്നതും, ചവച്ചരക്കുവാനേതും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ഭക്ഷിച്ചില്ല എന്നു തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ പോലും, പത്തു മിനിറ്റ് നേരം കാത്തിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, ഒരു ചേരുവയെ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നതിനു പകരം,
- അതു ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞത് 4 തവണ ഒരു ദിവസം തിന്നുകയും അഭികാമ്യമാണ്. ഭക്ഷണസമയത്ത് അത്തരം പോഷകാഹാരം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു അവസരമാണ് നിരന്തരം ഈ ഷെഡ്യൂളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, ഇത് ഒരു പ്ലസ് മാത്രമായിരിക്കും.
എവിടെയാണ് നാരങ്ങ? - നിങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു. അത് ഇപ്പോൾ നമ്മൾ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യത്തിലേക്ക് വന്നിരിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചെറുനാരങ്ങ, അതിന്റെ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ വളരെ ലളിതമാണ്, ഞങ്ങൾക്ക് ഏത് രൂപത്തിലും ഉപകാരപ്രദമാണ്. പോലും നാരങ്ങ പീൽ ഉപയോഗിക്കാൻ പോകും. എല്ലാ ദിവസവും ഒരു നാരങ്ങ ആവശ്യമാണ്. രാവിലെ, ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി അത് ഒരു നാരങ്ങ നീര് ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്, ചൂട് കുടിവെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച. നാരങ്ങ പല്ല് എറിയപ്പെടുന്നില്ല, പക്ഷേ മൂന്നു മീറ്ററിൽ.
അത്തരം ഭക്ഷണരീതി രണ്ട് ആഴ്ചക്കുള്ളിൽ 10 കി.ഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടാൻ സഹായിക്കും, യുക്തിഭരമായ പോഷകാഹാര നിയമങ്ങളെല്ലാം നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിലെ അസിഡിറ്റി വർദ്ധിക്കാത്തത് മാത്രമല്ല, ഒരു ദഹന പ്രശ്നവും ഇല്ലെങ്കിൽ മാത്രം, നാരങ്ങ തീറ്റ ഗുണപ്രദമാകും.