പെക്കിംഗ് ക്യാബേജ് ഒരു അത്ഭുതകരമായ ഉൽപ്പന്നമാണ്, ഏത് ദിവസം ഏതെങ്കിലും slimming വ്യക്തി ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു സ്ഥലം വേണം. എല്ലാ പച്ചക്കറികളേയും പോലെ അത്തരം കാബേജ് ദഹനേന്ദ്രിയങ്ങൾക്കായി അവിശ്വസനീയമാംവിധം ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു. കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാബേജ് പെക്കിംഗ്
ക്യാബേജ് ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ദഹനനാളത്തിന്റെ വിവിധ രോഗങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. പുറമേ, പെക്കിംഗ് കാബേജ് ഫലപ്രദമായി തലവേദന, അനീമിയയും നാഡീവ്യൂഹം വിവിധ വൈകല്യങ്ങൾ എതിരിടുന്നു.
പെക്കിംഗ് കാബേജിൻറെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പ്ലസ് അത് വളരെ വമ്പിച്ചതാണ്, കൂടാതെ ചെറിയ തുക പോലും സാതയുടെ ഒരു അസ്തിത്വം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. ഇതുകൂടാതെ, അത് 100 ഗ്രാമിന് 14 കലോറി മാത്രമാണ്. ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഇത് നെഗറ്റീവ് കലോറിക് ഉള്ളടക്കം എന്നു വിളിക്കുന്നു. അതിന്റെ പ്രോസസ്സിംഗ് കാരണം അത് സ്വീകരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു. അതിനാൽ, അത് പൂരിതമാകുന്നതുവരെ നിങ്ങൾ കഴിച്ചുകൂടാം, നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം കഴിച്ചാലും അത് നന്നായി കഴിക്കില്ല, പകരം മറിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയും. സ്വപ്നങ്ങളുടെ ഒരു ഉത്പന്നം!
കാബേജ് പെക്കിംഗ്: ഭക്ഷണത്തിൽ
പെക്കിംഗ് ക്യാബേജ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ നിരവധി വകഭേദങ്ങളുണ്ട്, അത് എത്ര വേഗത്തിൽ നിങ്ങൾ ഫലം ആവശ്യപ്പെടുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചാണ്:
- 1-2 ആഴ്ച ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ: പെക്കിംഗ് ക്യാബേജ് (ചുവടെയുള്ള പാചകവിധികൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും), വേവിച്ച ചിക്കൻ, ഗോമാംസം എന്നിവയിൽ നിന്ന് സലാഡുകൾ മാത്രം കഴിക്കുക. ആവശ്യമുള്ള ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന് ശേഷം കാബേജ് സാലഡ് അത്താഴത്തിന് വിടുക, അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണപോലെ ഭക്ഷിക്കുക. ഒരു ആഴ്ചയിൽ നിങ്ങൾ 3-4 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടാം.
- അലസനായി ഭാരം കുറയ്ക്കുക: പതിവുപോലെ കഴിക്കുക, പകരം സാന്ദ്രമായ അത്താഴത്തിന് പെക്കിംഗ് ക്യാബേജ് മുഴുവൻ സാലഡ് കഴിക്കുക. വേഗത്തിൽ ഫലങ്ങൾ നേടാൻ, നിങ്ങൾ പ്രഭാതഭക്ഷണ റേഷൻ കാബേജ് ചേർക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ശേഷിക്കുന്ന കലോറിക് ഉള്ളടക്കത്തെ ആശ്രയിച്ച് ആഴ്ചയിൽ 0.5-1 കിലോ നിരക്കിൽ ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നു. (നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ്, വറുത്ത, മധുരമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ, വേഗം സാവധാനത്തിലാകും, നിങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഭാരം വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടും).
- ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഭാരം കുറവ്. ശരീരത്തിന് ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഭക്ഷണമാക്കാൻ ഈ രീതി നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ആഴ്ചയിൽ 0.5 മുതൽ 1 കിലോ വരെ മിതമായ, പക്ഷേ ശരിയായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളുടെ രൂപപ്പെടൽ മൂലം ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ഭാരം കുറയ്ക്കില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണത്തിൽ തുടർച്ചയായി കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ. ഏകദേശം ഭക്ഷണക്രമം:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: പെക്കിംഗ് കാബേജ് + വറുത്ത മുട്ടകൾ, വേവിച്ച മുട്ടകൾ, ധാന്യങ്ങളുടെ ഒരു പാത്രം എന്നിവയുടെ സാലഡ്.
- ലഘുഭക്ഷണം (നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ): ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ;
- പെക്കിംഗ് കാബേജ് ഒരു സാലഡ്, ഏതെങ്കിലും സൂപ്പ് ഒരു ഭാഗം;
- മധുരമുള്ള ചായ (നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ): തൈര് ചീസ്, അല്ലെങ്കിൽ അര കപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്, അല്ലെങ്കിൽ ഫലം;
- പെക്കിംഗ് കാബേജ്, വേവിച്ച ബീഫ് അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ ഒരു സാലഡ്;
- ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് (നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ): ഒരു ഗ്ലാസ് 1% കേഫർ.
ഈ രീതിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ, മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യനിലയിൽ മാത്രമല്ല നല്ല മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടും.
ബീബിംഗ് ക്യാബേജ്, കലോറി എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള സലാഡുകൾ
നമ്മൾ നേരത്തെ വിശദീകരിച്ചുകഴിഞ്ഞതുപോലെ, പെക്കിംഗ് കാബേജ് ശരീരഭാരം വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, എന്നാൽ ആളുകൾ പെട്ടെന്ന് അതേ അഭിരുചികളോടെ വിരസപ്പെടുന്നു, അതുകൊണ്ട് അവ മാറുകയും അനുബന്ധമാക്കുകയും ചെയ്യാം:
- ക്ലാസിക്ക് സാലഡ് . പെക്കിംഗ് കാബേജ് ഒരു പാത്രം മുറിക്കുക, അല്പം ഉപ്പ് ചേർക്കുക. ഒരു ഡ്രസ്സിംഗ് ആയി, 1: 1 നാരങ്ങ നീര്, വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ (അര ടീസ്പൂൺ) ഇളക്കുക. 100 ഗ്രാമിന് കലോറിക് ഉള്ളടക്കം 15 കിലോ കലോറിയാണ്.
- പച്ചിലകൾ കൊണ്ട് സാലഡ് . പെക്കിംഗ് കാബേജ് ഒരു പാത്രം മുറിക്കുക പച്ച ഉള്ളി, മല്ലി, ആരാണാവോ, ചതകുപ്പ ചേർക്കുക. അഡിറ്റീവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കെഫീർ ഇല്ലാതെ ക്ലാസിക് വെറ്റ് തൈര് ചെറിയ തുക സീസൺ. 100 ഗ്രാമിൽ കലോറിയുടെ അളവ് 35 കിലോ കലോറിയാണ്.
- ജാപ്പനീസ് സാലഡ് . പീക്കിംഗ് കാബേജ് ഒരു പാത്രത്തിൽ മുറിച്ചു അവിടെ ഒരു കുക്കുമ്പർ, അരിഞ്ഞത് സ്ട്രിപ്പുകൾ ചേർക്കുക, എള്ള് തളിക്കേണം. 2-3 ടേബിൾസ്പൂൺ മിക്സ് ചെയ്യുക. സോയാ സോസ് എന്ന തവികളും വെളുത്തുള്ളി 1-2 ഗ്രാമ്പൂ, സാലഡ് സീസൺ. 100 ഗ്രാമിന് 30 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
- സാലഡ് ഹൃദയം നിറഞ്ഞതാണ് . പെക്കിംഗ് കാബേജ് ഒരു പാത്രം മുറിക്കുക, അരിഞ്ഞത് മുട്ട ചേർക്കുക. ഒരു ഡ്രസ്സിംഗ് ആയി, 1: 1 നാരങ്ങ നീര്, വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ (അര ടീസ്പൂൺ) ഇളക്കുക. 100 ഗ്രാമിന് 40 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മുട്ടകൾക്കുപകരം, നിങ്ങൾക്ക് വേവിച്ച ചില്ലി കൊച്ചു ചായങ്ങൾ ചേർക്കാം.
അത് ഒരു സ്റ്റംപ് ഇല്ല കാരണം കാബേജ് പെക്കിങ് പൂർണ്ണമായി കഴിക്കാം. ഈ സ്പീഷീസ് അതേ വെളുത്ത കാബേജ് സ്വഭാവമാണ് കൈപ്പിന്റെ വകയില്ലാതെ, അത് മൃദുലവും ഉപയോഗിക്കാൻ ഏറ്റവും സൗകര്യപ്രദവുമാണ്, എന്നാൽ അതിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നാരുകളും ഉണ്ട്.